Amit a munkahelyi kegyelemnek adsz magadnak, és az életben valósul

Mindannyian hibákat követünk el, és megbotlik-ez az élet és az átdolgozási kudarc része lehetővé teszi számunkra, hogy erősebbé váljunk, ahelyett, hogy az elcsúszások az idő múlásával negatívan határozzanak meg minket. A tapasztalatok eltérő szempontból történő megtekintése segíthet abban, hogy rugalmasabbá váljon, és kevésbé valószínű, hogy a jövőben ugyanazon dolgokra indul.

Tegyen fel szondázási kérdéseket, hogy elősegítse a negatív energiát valami konstruktívvá: mit tanultam? Hogyan tudok jobban felkészülni hasonló eseményekre? A kudarcon túli vizsgálat értékes betekintést nyújt a jövőbe.

Amikor túlterheltnek érezzük magunkat, gyakran visszatérünk olyan viselkedésbe, amely nem szolgál minket. Ha úgy találja, hogy visszatér a perfekcionista szokásokba, szánjon öt percet, és kérdezze meg magadtól, hogy néz ki a „siker” egy pillanatra, a hétre vagy a projektre.

2. Adj magadnak hitelt és jutalmat

Olyan sok versengő igény lehet, hogy könnyű elfelejteni az utazást. Az élet tele van magasokkal és mélypontokkal; Amikor kizárólag a nagy célok elérésére összpontosítunk, hiányozhatunk a kisebb eredmények megünnepléséről az út mentén. Ráadásul a győzelmek megosztása másokkal jó emlékeztető lehet arra, hogy nem vagy egyedül ezen az úton.

Minden nap olyan eredményeket hoz, amelyek felismerhetők. Az élet bármely területéről származhatnak. Vannak kézzelfogható mérföldkövek, mint például a munkahelyi projekt befejezése, díj vagy tanúsítás megszerzése és egészségének javítása. De ne hagyd figyelmen kívül az immateriális sikereket, például a határok érvényesítését, vagy rövid szünetet tartani az újratöltéshez.

Hozzon létre egy szokást a napi reflexióhoz, és írja le ezeket a győzelmeket minden este lefekvés előtt, vagy próbáljon ki egy gyorsul töltött naplót könnyen használható útmutatóként. A legjobb az egész, hogy minden győzelem egy újabb oka az önmagának kezelésére. A kis napi ösztönzők segíthetnek a motiváció magas szinten tartásában, mivel különleges ünnepségeket takaríthat meg a nagy eredményeiért.

3. Nyomja meg a némítást a negatív önbeszélgetésen

A negatív gondolkodás olyan belső párbeszéd, amely pontatlan képet teremt a valóságról. Korlátozhatja a személyes növekedést, a szabotázs sikereket, és felesleges stresszt okozhat az élethez-különösen akkor, ha az ellenőrzés alóli spirálok uralja az agyi teret. A nehéz rész az, hogy nehéz lehet észrevenni, amikor már beépült a gondolkodási mintáinkba.

Az egyik módja annak, hogy megkezdje ezt a leküzdést, az a saját gondolatainak és hiedelmeinek megtámadása. Ijesztőnek tűnhet, de a belső párbeszéd ellenőrzésével kezdődik, mint például: "Nem tudom ezt megtenni", "Ez soha nem fog működni" vagy "Senki sem kedvel engem."

Miután azonosították, cserélje ki ezeket a válaszokat támogatóbbá, például: "Ez eltarthat egy kis időt, de sikerrel járok." Hogyan lehet ezt élvezetessé tenni?És „az emberek csak különböznek egymástól."Ezeknek a gondolatoknak a kihívása, majd a pozitív önbeszélgetéssel történő átdolgozása segíthet új perspektívát, növelheti az önbizalmát, és javíthatja mentális és érzelmi állapotát.

4. Mondj nemet valamire

Ahogy az évre készülünk, 2023 körül sok beszélgetés folyik, de gyakran korlátozott vita a listáról szóló elemekről. Függetlenül attól, hogy „nem” vagy „nem most” mond, ez a tökéletes alkalom arra, hogy több időt tervezzen magának.

Különleges jegyzet vállalkozóim számára, megérdemli, hogy nem vagy most sem a dolgokra is, vagy sem. Oldja meg újra a következő évre vonatkozó céljait egy realisztikusabb, együttérző keretezéssel magadnak és a csapatának.