Mit jelent valakinek a „tartóhely”, és hogyan kell csinálni

Sőt, Robin azt mondja, hogy ha valaki tart helyet, elősegítheti az önfelfedezést és a növekedést, növelheti a kapcsolatot és az érzelmi intimitást, javíthatja a mentális és érzelmi egészségét, megnöveli az önértékelést és az önértékelést, és támogathatja az éberséget.

Hogyan lehet helyet tartani valaki másnak

Legyen szó barátnak, családtagnak, jelentős másnak vagy valaki másnak, sok lehetőség lesz arra, hogy helyet foglaljon el egy másik személy számára, aki olyan dolgokon megy keresztül, mint például egy jelentős életátmenet (házasság, válás, új munka, új gyermek stb.), váratlan nehézség, bármilyen veszteség-kiemelés olyan személy számára jár, aki érzelmileg kiváltott vagy sok stressz alatt érzi magát. Így javasolja Robin, hogy tartson helyet számukra.

1. lépés: Kérdezd meg, szeretnének -e beszélni

Mindenki érzelmi igényei eltérőek, ezért Robin azt mondja, hogy a legjobb, ha először óvatosan megkérdezi az embert, ha szeretne beszélni arról, hogy mi megy keresztül. "Mondja meg nekik, hogy ott van, hogy kizárólag meghallgassa és biztosítson egy helyet, hogy kifejezzék magukat, ha ezt választják" - mondja. "Nem feltételezheti, hogy valaki az érzéseiről akar beszélni, ezért tartsd tiszteletben az érzelmi teret."

2. lépés: Figyelj ítélet nélkül

Ha az ember azt akarja, hogy teret beszéljen, Robin szerint a legfontosabb dolog az, hogy lehetővé tegyék számukra, hogy nyíltan megosszák legbelső gondolataikat és érzéseiket anélkül, hogy megítélnék őket. Ehhez szükség van az aktív hallgatás készségére, amelyet Robin szerint magában foglal az érzelmi tapasztalataikba merítve, velük való empátia és a hely megengedése bármilyen gondolat és érzés felmerülhet.

3. lépés: Érvényesítse érzelmeiket és tapasztalataikat

Gyakran, amikor valaki beszél, az ösztöne lehet, hogy megfogalmazza a tökéletes választ, vagy próbáljon megoldásokat találni az ember problémáira. Ha azonban helyet tart valaki számára, Robin azt javasolja, hogy kerülje el ezt, és inkább arra összpontosítson, hogy teljes mértékben jelen legyen velük, és érvényesítse érzelmeit és tapasztalatait, még akkor is, ha nem érezné ugyanúgy, mint hasonló helyzetben.

Hogyan tartsunk helyet magadnak

A hely tartása önmagának is lehetséges. "Ez úgy néz ki, mintha nyitott, elfogadja és nem ítélkezik a saját gondolataival, érzéseivel és tapasztalataival kapcsolatban"-mondja Robin. "Elismerve, hogy ember vagy, és ezzel a hibák, tökéletlenségek, és nem mindig ismerik a választ. Valódi önmagával, hogy mi a tapasztalata, ahelyett, hogy védekező vagy elkerüli a kemény dolgokat."

A gyakorlatba való beillesztése érdekében Robin azt javasolja, hogy naponta 15 percet tegyenek félre a folyamatos időre, hogy bejelentkezzenek magukkal. "Bejelentkezzen be azzal, hogy érzi magát, hol érzi magát a testében, és mire van szüksége abban a pillanatban?" ő mondja. Például, ha a teste kimerültnek érzi magát, akkor azt jelzi, hogy szükség lehet pihenésre.

Hozzáteszi, hogy magának tartja magát, magában foglalja a gondolataidba és az érzéseidbe való behangolását, és hagyni, hogy ahelyett, hogy megpróbálnánk őket elrontanák. Ezt meditációval vagy naplózással megteheti. "Írj be bármit, ami eszébe jut, és ne ítélje meg gondolatait" - mondja Robin. "Az emberek gyakran megpróbálják a" tökéletesen "naplózni, de a hely megtartása nem azt jelenti, hogy a" helyes "dolgot mondják, hanem ülve, ahol jelenleg vagy a nyers és nem szerkesztett verzió."

És végül, az egyik legjobb módja annak, hogy önmagát megtartsa a terápián keresztül, amely Robin szerint az a Az a tér, ahol arra ösztönzik Önt, hogy őszinte legyél, és gondolkodjon gondolatain, érzelmein és viselkedéséhez annak érdekében, hogy jobban megértse és megismerje, hogyan befolyásolják az életedet.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.