Mit jelent valójában a „helyet” a testében a jóga alatt

A jóga jó neked. Csak nincs vitatkozni ezzel. Megpróbáltam ellenállni a gyakorlatnak így hosszú ideig a nagy intenzitású, izzadság-csomagolású edzések mellett, amíg egy osztályba nem kerültem. Csak néhány lefelé néző kutyát vett igénybe, hogy rájöttem, hogy bekapcsolok. Ha jógát végzett, biztos vagyok benne, hogy érez, amikor azt mondom, hogy a gyakorlat tagadhatatlan elmék és test előnyei vannak.

Az egyik oka annak, hogy annyira tétováztam, hogy belemerüljek, az az volt, hogy azt gondoltam, hogy ez nem jó módja annak, hogy behozzam az izzadást. Szeretem, ha egy edzés után verte és fáj. De a jóga hatásai sokkal nagyobbak, és sokkal mélyebben csak a testmozgás egyik formája. Valójában: ez segíthet a testének mobilszinten történő megváltoztatásában, hogy több helyet teremtsen. Itt van, ami mögött van.

Mi történik egy sejtszinten

A jóga az egész testét összességében kiegyensúlyozottabbá teszi. "Izom -csontrendszeri szempontból a teste olyan billiói sejtekből áll, amelyek különféle módon szerveződnek, és ezután szövetekké válnak, és ezután szervezővé válnak, és ezután rendszerré válnak" - mondja Lara Heimann, a tanúsított fizikai fizikai fizikai fizikai, egy hitelesített fizikai fizikai terapeuta és jóga szakértő. "A nap nagy része nem igényel különféle mozgást, így elkerülhetetlenül egyensúlyhiányhoz vezet, ami azt jelenti, hogy lesz néhány olyan szövet, amely lerövidül vagy korlátozott. És az összes szervét a rossz testtartás befolyásolhatja. Tehát a jóga gyakorlat kiegyensúlyozottabbá teszi a dolgokat, és egyensúlyt teremt az ízületek körüli szövetekbe."Tehát amikor úgy érzi, hogy átfut a testtartásában, vagy korlátozott a mozgásában, a jóga útján történő mozgás megszabadítja a szövetet, és rugalmasabbá teszi azt, amiért egyesek azt mondják, hogy a jóga több helyet hoz a testbe.

És amint ez megtörténik, a több mint több filozófia igaz a mozgással, mert "a sejteknek egyensúlyra van szükségük, amely a mozgásból származik. 60 % -os víz vagyunk, tehát sok mozgásunk hidraulikus hatást hajt végre, amely hidratálja magukat a szöveteket, így nem érezzük magunkat, hogy ne érezzük magunkat. Az a folyadék az ízületekben és a gerincoszlopban felelős a nyomóerőknek a lengéselnyeléssel történő elősegítéséért. De ha nagyobb ízületei vannak, mint például a csípő, a vállak, még a könyökbe és a csuklóba is, ezek szinoviális ízületek, tehát a szinoviális folyadék olyan, mint a saját WD-40. Ezért érzi magát jobban, ha elkezdi mozogni-kevésbé merevnek érzi magát, és ez valóban megváltoztatja a test folyékonyságát."

Jóga és más testmozgás

Mindez arra késztetett, hogy vajon: hogyan változik a jóga a testmozgás más formáitól? Végül is mozog, amikor fut, pörögsz, vagy csinálsz, de Heimann azt mondja, hogy határozottan más. "A testmozgás legtöbb más formája ismétlődő mozgást fog elérni, amely általában egy vagy talán két síkban van, és az egyes szövetek körüli szövetek egy részét húzza" - magyarázza. "Tehát például a futás vagy a kerékpározás magában foglalja az előre és a hátsó síkban történő mozgatást, és a csípője mozog. De az emberek nem mozognak sokat a csípőjükben, és ez nem igényel nagy mozgástartományt sokféle módon."

Valójában ez az egysík mozgás valójában egyfajta egyensúlyhiányt okozhat a testében. "A mozgás mindig jobb, mint ha nem mozog, de hozzá kell adnod, mert valójában súlyosbíthatja az egyensúlyhiányokat" - mondja Heimann. Értelme van, figyelembe véve, hogy a csípője milyen szoros lesz a futásból, vagy a gyulladás, amely az izmokban felmerülhet, ha túlzottan működtetik őket.

"Az intelligens jóga osztály felismeri, hogy az emberek velejáró egyensúlyhiányokkal fognak lépni, és különféle repülőgépekben, előre, hátra, oldalra, csavarással, felfelé és lefelé mozognak a padlóról" - mondja. "Amikor ez megtörténik, az izmokat mozogni fogják, és az izmok a csonthoz kapcsolódnak, és a csontokat húzzák, és hogy a húzás súrlódást hoz létre, és ez egy élettani hő, amely jó dolog, és a változás potenciálját teremti."

Heimann hozzáteszi, hogy a tested képes alkalmazkodni egy bizonyos mozgáshoz, különösen, ha csak egy módon húzza-tehát a jóga természetesen sokféle módon húzódik. "Tehát a hő globális változást hoz létre a különböző mozgási mintákból" - mondja.

A mozgási minták és a repülőgépek sokfélesége kulcsfontosságú az ülő életmód miatt, néhányan közülünk vezet. "Tényleg kiterjednie kell, és ennek ebből a globális integrációból kell származnia, mert ha csak ellenkező irányba húzódik, akkor nem feltétlenül hatékony"-mondja Heimann. Ehelyett azt javasolja, hogy a mozgás tartománya a legfontosabb, hogy valódi, hatásos igazítást hozzon létre a testben. (Ez a sok oka annak, hogy a jóga olyan jó alváshoz.)

Hogyan érezzük ezeket a változásokat

Mivel a jóga változásai egy perces szinten történnek, hogyan fognak még érzékelhetőek számodra is érzékelhetőek? Heimann azt mondja, hogy csak tudod. "Nagyon sok ember van, aki elég gyorsan érezheti a változást, ha rendszeresen csinálnak jógát" - mondja. "Tehát, mint a hetente háromszor is, akkor különbséget fog érezni, ha csak több helyet érez a testében. Kiszabadulsz ebből az érzésből, hogy tömörítik."

Ezen túlmenően Nathan Favini, MD, az orvosi vezetés hozzáteszi, hogy a rendszeres jóga befolyásolja a szívbetegség kockázatát, javítja az alsó hátfájást, javítja az asztmás emberek életminőségét, és csökkenti a szorongást, és csökkenti a szorongást. "Olyan sokféle módon lehet, hogy a jóga észrevehetően javíthatja az életét" - mondja, bár megjegyzi, hogy az ellenállás és a rugalmassági edzés keveréke és a kardio jobb hatással lesz a telomerek hosszú élettartamának markereire.

Természetesen nem csak egy jógaórát nem vehet be, és azt mondhatja, hogy elvégezte a mobilváltás munkáját. "Bármivel, amit meg akar változtatni, túlórát kell tennie, hogy valóban kijavítsa az egyensúlyhiányokat, hetente háromszor kell mennie, hogy valóban észrevegye a változásokat"-mondja Heimann. A rendszeres jóga a testének nagyobb tudatosságot is hoz. "Jobban érzi magát a testben élni-jobban be vannak hangolva"-mondja. "A cellák rezgése vagyunk, és a jóga egy hangoló villa-csak hangol minket, és érezhetjük."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.