Mi vezet a kiégéshez, a Myers-Briggs személyiség típusa szerint

ESFJ

Az ESFJ -k hajlamosak kiégni, amikor nem képesek hatékonyan ütemezni, határozott terveket készíteni, vagy látni a barátaikat. Ha nem szocializálódsz, hajlamos lesz belemerülni a munkába.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Látszólag mindent megteszel, hogy a legjobb barátod haragszik-e rád, függetlenül attól, hogy kikapcsolta-e a curling vasat, mielőtt otthon elhagyja, van-e vagy sem.

Hogy újból energiát adjon: Ütemezze be hetente két vagy három éjszakát néhány közeli barátjával, és önszenj egy buborékfürdővel, pihentető zenével és egy pohár borral.

Iszeg

Az ISTJ -k hajlamosak kiégettnek érezni magukat, amikor túl sok munkát vállalnak, akár otthon, akár az irodában. Mindig a szorgalmas, felelősségteljes ember, általában több feladatot lép fel, mint amennyit kellene. A mantrád az: „Ha valamit megteszel, csináld magad."

Tudod, hogy kiégettél, amikor: A hegyeket a molehillsből készíted. Könnyedén haragudsz, és hajlamosak konfliktusokat kezdeni, amelyeket általában inkább elkerülnek. Hangsúlyozod mindazt, ami a jövőben rosszul fordulhat elő.

Hogy újból energiát adjon: Vegye körül magát az ismerős dolgokkal, mint például a családod, egy hobbi, a kedvenc futóútja, még a kedvenc műsorod is, amelyet a Netflix -en folytatsz. Ezt követően végezzen néhány -bare -essialis ütemtervet, hogy mit kell tennie, és mit kell eltűnni az ütemtervből.

ESTJ

Az olyan dolgok, mint a csapat, mint a munkafolyamat elég jól, vagy a partnere nem tervez egy rendezett utazási ütemtervet, arra készteti, hogy kitépje a haját.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Furcsa módon érzelmesnek érezheti magát, nem akarsz részt venni olyan hobbikban, amelyek általában örömet nyújtanak, és úgy érzik, mint a SULKING.

Hogy újból energiát adjon: Szánjon egy kis időt magadra, bármit megtesz, hogy helyesnek érezze magát a stressz enyhítésére- akár működik, akár fagylaltot szerez, vagy valami mást. Célozza meg a hatékonyságát egy cselekvési tervvel, hogy legyőzze őket, majd végül végrehajtsa azt.

ESFP

Az ESFP -k kiégnek, amikor kényszerítik a szigorú ütemterveket. Ha nem megy ki és nem látja a barátait, akkor túlságosan ingerlékeny és antsy is lehet.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: A potenciális negatív eredményre összpontosít, és úgy gondolja, hogy minden út egyetlen pusztító véghez vezet. Ön is feltételezheti, hogy a legrosszabb másokban.

Hogy újból energiát adjon: Menj ki a házból, nézd meg az embereket, akiket szeretsz, és ügyeljen arra, hogy fizikailag aktív legyen. Te egy cselekedet, tehát csinálj olyan dolgokat, amelyek kikapcsolják a „aggodalom” funkciót.

ISFP

Kiégetsz, amikor kénytelen vagy merev környezetben lakni, és nem tudja felhasználni a kreativitását, hogy kifejezze magát. Ha arra kényszerül, hogy szocializálódjon kisbeszélgetéssel, vagy olyan viselkedést folytatjon, amely nem érzi magát az értékrendszerével összhangban, akkor az energiáját is kimeríti.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Bepattan másokat a hiányosságukról, és a fejlődés és az alkalmazkodás helyett az irányításra törekszik.

Hogy újból energiát adjon: Vegye fel a kapcsolatot az érzéseiddel. Próbáljon szomorú zenét hallgatni, és jó sírni. Töltsön el időt egyedül néhány napig (talán még egy szóló kirándulást is!), gyönyörű művészet létrehozása vagy olyan tevékenységek készítése, amelyek örömet hoznak neked.

ESPLEP

Az ESTP-k nem működnek jól a merev, szuperszerkezetű környezetben, és stresszbe kerülnek. Hasonlóképpen, ha olyan kapcsolatban áll, amely korlátozza a szabadságát, vagy arra készteti Önt, hogy túl sok tervre kötelezze magát, akkor túlságosan adóztathatóvá válhat.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Elkezdi azt gondolni, hogy az egyik konfliktus a világ vége, vagy a partnere örökké korlátozza a függetlenségét. Egyáltalán nem látja a nagyobb képet.

Hogy újból energiát adjon: Szálljon ki a házból. Van egy nem tervezett nap, vagy akár hete is, ahol a szabadidejével bármit megtehetsz. Beszéljen a barátjával, főnökével vagy partnerével, hogy világossá váljon. Ha ténylegesen hangzik a félelmeidet, előfordulhat, hogy nem olyan nagyok, mint gondolnád.

ISTP

Az ISTP -k hangsúlyozódnak, amikor arra kényszerülnek, hogy szigorú szabályokat vagy a szokásos társadalmi szerződést bármilyen időtartamra kövessék. Utálod a végtelen elméletek megvitatását is, és a konkrét részletekre szeretne összpontosítani; Szeretsz cselekedni és cselekedni, ahelyett, hogy megbeszélned és képzelnéd.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Nagyon ingerlékeny vagy, és néha érzelmi vagy. Kritikus vagy a barátaid iránt, és elkülönítheti magát.

Hogy újból energiát adjon: Töltsön el egy kis időt egyedül az újjáépítésre. Az ISTP -k szeretik a fizikai aktivitást, a hosszú meghajtókat, az egyéni utazást és a független projekteknél való munkát.

ENFP

Az ENFP-k kiégnek, ha túl sok lehetőséget tárolnak, szocializálódnak, új üzleti ötleteket, új utazási ötleteket stb. Mindent szeretnél, és kimerítő, ha nem találja meg az egyensúlyt.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Elkezdi észrevenni a kiégésből származó fizikai problémákat, mint például a fáradtság, a betegség iránti érzékenység, a fejfájás vagy más betegségek.

Hogy újból energiát adjon: A pihenés és az önellátáshoz szükséges kötelezettségek, vágyak és idő rangsorolása. Ha fáradt vagy, győződjön meg róla, hogy állj meg futás. Az egészséged túl fontos.

Infp

Különösen adóztatják azokat a környezeteket, amelyek egy meghatározott időkereten belül kasztok vagy sok outputot igényelnek egy meghatározott időkeret alatt. Természetesen időt töltenek azok számára, akik fontosak az Ön számára, de rendkívül stresszes lesz, ha hosszabb ideig más érzelmeket kezelsz.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Rendkívül kemény vagy kritikává válsz másokkal szemben, kihúzva és az idegen követelményeket kialakítva.

Hogy újból energiát adjon: Táplálja a lelkedet, akár hosszú sétára a természetben, akár a zuhanyon, a hajad, és a körmök festésével. Vegyen egy rövid időtúllépést másoktól, amíg nem érzi a belső egyensúlyt.

ENFJ

Nagyon sok időt töltenek mások gondozására, de ezt túl sokat teszik ki. Nem csak pszeudo-terapeuta vagy, de te vagy az első, aki levest hoz egy rossz szeretett embernek, önként jelentkezik egy barát születésnapjára, vagy lépjen fel egy irodai kirándulás megszervezésére.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Elkezdi túlzottan ananalitizálni mások válaszát az önre, például attól, hogy aggódjon amiatt, hogy ideges -e veled, helyesen cselekedett, vagy rossz dolgot mondtál.

Hogy újból energiát adjon: Szervezze meg az előző hetet. Tervezzen meg egy vagy két kirándulást olyan barátokkal, akik felemelnek téged, anélkül, hogy soha nem kimerítené. Összpontosítson az egyéni öngondozásra, beleértve az írást, az utazási terveket és az álmai táblájának módosítását.

Infj

Az INFJ -k általában kiégnek, amikor kényszerítik a formális feladatmunkát, vagy amikor olyan környezetben vannak, amelyek nehézek a külső ingerekre, például a fényekre és a zajra. Teljesen vágyakozik arra, hogy gondolkodjon és álmodjon, így a részletorientált munkák kiszívják az életet.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Behajolsz a kényeztetéseibe, akár édes ételek, vásárlás, akár alkohol.

Hogy újból energiát adjon: Törölje a társadalmi naptárát, és összpontosítson magadra. Szánjon időt a szeretett dolgokra, de ne tegyen eleget, például edzéseket, olvasást, fodrászatot vagy manikűröt. A jövőre vonatkozó tervek elkészítése segít a központban.

Intj

Az INTJ -k kiégnek, amikor társadalmilag vagy tevékenységekkel túlzottan túllépnek. Nagyon sok állásidőre van szüksége a gondolkodáshoz és a tanuláshoz, és nem szereti a naptárt túlzott eseményekkel és összejövetelekkel kitölteni.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Medicy -t kapsz, és az embereknél kiléphetnek a panaszok miatt, amikor általában a nyelvét tartja. Ön is megengedheti magának a vásárlást, az étkezést, az ivást vagy más gonoszságot is.

Hogy újból energiát adjon: Tegye félre az időt arra, hogy az elejétől a végéig egy solo projekten keresztül dolgozzon. Tervek készítése, feladatok végrehajtása és valami létrehozása rendkívül katarikus az Ön számára.

Bevezető intézet

Ha nem engedi, hogy a szabadság a barangoláshoz, mentálisan veszélyben van a kiégés veszélye. Nem szereti a részlet-orientált feladatmunkát, és inkább az elméletek előmozdítására, az átgondolt viták megkezdésére vagy másoknak történő felhasználására szolgáló rendszerek létrehozására összpontosítana.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Túl érzékeny lehet mások érzéseire, talán még bosszantja ezeket az érzéseket. Lehet, hogy zavarja azokat, akik nem reagálnak rád.

Hogy újból energiát adjon: Olvassa el, írjon vagy dolgozzon egy olyan projekten, amelyet félre dobott a forgalmas életed közepén. Az INTP-k a leginkább otthon vannak a fejükben, önmagukban, és fontos, hogy újból csatlakozzunk a gondolkodási oldalához.

Entp

Az ENTPS mindent meg akar tenni, és minden ötletet felfedezni. De a kiégés állapotába lép, ha nem ismeri a korlátait. Ha olyan munkában vagy otthoni környezetben van, amely nem felel meg az Önnek, akkor mindkét végén megéged a gyertyát - kimerítő feladatmunkát végez, valamint a barátokkal való kilépés és a menekülés elkényeztetése.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Elkezdi érezni a kimerültség fizikai következményeit. Több időt tölt a barátaival, vagy dátumra megy, hogy elkerülje a problémáit.

Hogy újból energiát adjon: Kezdje újra a célok kitűzését. Hajlandó elfelejteni és céltalanul futni. Vegyen be egy hetet, és azonosítson néhány dolgot, amelyet a következő 6–12 hónapon belül elérni szeretne. Csak a célok elérése folyamatosan mozoghat a célok felé, anélkül, hogy az energiát pazarolná a folyamatba.

EntJ

Gyakran döntéshozó vagy, de határozottan kiég, amikor megpróbál a játék tetején maradni. A döntés-folyamat valódi, és így van a munka etikája is; Ez a földbe vezet.

Tudod, hogy kiégettél, amikor: Könnyedén engedelmeskedsz az érzelmeidnek, függetlenül attól, hogy félelmet, boldogságot, haragot vagy szomorúságot érez. Van egy rövid biztosítékod, és nagyon reakcióképes vagy.

Hogy újból energiát adjon: Lásd a barátokat, és mélyen mélyen velük, hogy felfedje, hogy állsz valójában. Az entJ -knek nehézségekbe ütközik az érzelmeik azonosítása és megértése, de a lényege extrovertál, és minden érzésed átmenete rendkívül hasznos lehet.

További MBTI Intel? Itt van a legjobb módja a nap elindításának, és a személyiség típusa szerint fel kell szakítania.