A legjobb alvási tipp az Ön számára, a Zodiac jele szerint
Olvassa el a betekintést a legjobb alvási tippbe minden állatövi jelhez, Stephanie Gailing asztrológus, a szerző szerzője A teljes álmok könyve, és Alexandria Lettman, asztrológus és a Jupiter Jewel spirituális wellness platform alapítója.
A legjobb alvási tipp minden állatöv jelhez
Kos
Kos, a bíboros jelzésed, a tűzoltó és az uralkodó Mars bolygó (a cselekvés és az állítás bolygója) azt jelenti, hogy folyamatosan mozgásban van. Lettman szerint edzéssel kihasználhatja ezt az alvás érdekében az alvás érdekében. "A Kos nagyon aktív, de gyorsan kiégnek, és készen állnak a pihenésre, amikor fizikai energiájukat kifejezik" - mondja.
A testmozgás és az alvás előnye, és mindössze 30 perces mérsékelt testmozgás segíthet aludni éjjel, ezért ügyeljen arra, hogy legalább néhány órával lefekvés előtt mozogjon.
Bika
Rögzített jel, a Taurus és a Föld eleme azt jelenti, hogy keményen dolgozik. A Vénuszos (ami az örömmel és a szépséggel társul), mint az uralkodó bolygó, te is keményen játszol. Szánjon egy kis időt arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alvásfelületek-párnák, lepedők, matrac és takarók-támogatják a legjobban alszanak-mondja a Gailing.
"A Taurus to Me az a gyönyörű környezet, és szereti a hálószobáját, lágy, finom lepedőkkel és párnákkal" - mondja. Fontolja meg az alvási hőmérsékletet és az alvási helyzetét. Súlyozott takarók, lemezek és takarók, amelyek lélegző szövetekből, például vászonból, bambuszból vagy pamutból készültek, kényelmesebbé válhatnak.
Ikrek
Ikrek, az elméd mindig forog, és a változtatható jelmódod azt jelenti, hogy olyan információkat küld, mint egy szivacs -Köszönöm az uralkodó bolygót, a Mercury -t és a levegő elemét is. Lettman szerint ez a minőség "nyugtalanná" lehet, és nincs szüksége erre a zajra, hogy lefordítsa a hálószobába: Ügyeljen arra, hogy a lehető legsötétebb és csendes legyen.
A fény korlátozása a hálószobában kulcsfontosságú a jó éjszakai alváshoz, mert a fény expozíciója eldobhatja a cirkadián ritmust, jelezve a testének, hogy ébren kell lennie, amikor nem kellene. Fektessen be néhány elsötétítő árnyalatba. Ha korlátozza a belsőépítészeti választásait, hívjon fel sötétséget selyem vagy szatén alvó szemmaszkba történő befektetéssel, fontolja meg a füldugókat, ha a kívülről származó zajszennyezés problémát jelent.
Rák
Nem titok, hogy szereti a kezelést, a rákot, de érdemes néhány órával lefekvés előtt megfékezni ezeket a vágyakat, hogy segítsen az alvásában. Lettman azt mondja, hogy a legjobb alvási tipp az Ön számára az, ha elkerüli a túl közel a lefekvéshez, különösen a cukros ételek és az alkoholos vagy koffeinmentes italok esetében, amelyek negatívan befolyásolják az alvást.
Ehelyett pattanjon a mixológiai kalapodon, és dobjon fel egy italt, amely támogatni fogja a bezárási szemét. Próbáljon ki egy habos holdtej latte-t, amely gazdag alvás-indukáló magnéziummal, megnyugtató csésze kamilla teával vagy savanyú cseresznyevével.
Oroszlán
Leo, az uralkodó bolygóod szó szerint a nap, és ez plusz a tűz elem azt jelenti, hogy a nappali idő alatt fényesen ég, hogy olyan fényesen, hogy valóban kimerítse magát, és le kell játszania az alvás közben. A szundikálás nagyszerű módja annak, hogy extra lendületet adjon magának, és ez a szokás, amelyet a kék zónák lakosai gyakorolnak, akik a világ leghosszabb élő emberei, akik a világ leghosszabb élő emberei. A stratégiai szunyókálás azonban kulcsfontosságú, és Lettman azt javasolja, hogy ügyeljen arra, hogy a szaporodások támogassák-e, és nem aláássák az éjszakai alvást.
A tökéletes szunyókálás egy tudomány: a CDC azt javasolja, hogy korlátozzák a napsütést 15 és 30 perc között, hogy az energia lendületet kapjon anélkül, hogy mélyebb alvásba merülne.
Szűz
Szűz, a szervezet iránti vágyát arra is irányíthatja, hogy segítsen a szükséges szemet megszerezni. "A szervezett szűzek szeretik a jó rutinot, ezért figyelemmel kell kísérniük az alvás idejét, minden nap felébredniük, és megpróbálni ragaszkodni ugyanabba az időre ” - mondja Lettman.
Ez a konzisztencia segít a testének megtanulni, hogyan lehet hatékonyan aludni; Az alvásdokumentumok azt mondják, hogy a legjobb dolog, amit megtehetsz az alváshoz, az, hogy minden nap egyszerre ébredjen, hogy elkerülje a jet-lagingot. Korábban mindig lefeküdhet, ha szükség van, de a horgony beállítása az elülső oldalra segít a testének beállításában.
Mérleg
Mérleg, a Vénusz által irányított légjelző vagy, tehát sokat törődik az egyensúlygal és a szépséggel. Azt akarja, hogy mindenki általában megbirkózzon, és Gailing szerint dühös, szomorú vagy stresszes feküdni fog az alváshoz. Az alvási tippedhez tényleg összpontosítson a megfelelő gondolkodásmódba való belépésre, mielőtt mélyen pihenjen. "Ha aggódik amiatt, hogy nincs béke, akkor ez megakadályozhatja az alvást" - mondja.
A dühös alvás veszélyeztetheti az alvásminőséget, ezért a legjobb elkerülhető. Hajlamosak olyan érzelmi kérdésekre, amelyek lefekvés előtt jóval feltartják Önt. A jó hangulat felidézéséhez biztosítja, hogy a környezet buja és kényelmes legyen, és esetleg világítson meg egy aromaterápiás gyertyát, hogy pihenjen, vagy tegye fel rózsaszín vagy barna zajt, hogy enyhítse az alvást.
Skorpió
Skorpió, mélyen összhangban áll az érzéseiddel a vízeleme miatt, és az uralkodó bolygó, a Pluto belemerül azzal a vágyával, hogy hatalommal járjon-hihetetlenül ambiciózus és meghajtó, így keményen dolgozik. Emiatt Lettman azt javasolja, hogy olvassa el egy könyvet lefekvés előtt, hogy pihenjen és lazítson. "Ez segít csendben és kényelmesebbé válni, és abbahagyja a felajánlását a napján" - mondja.
Az olvasás sok előnye az egyik a jobb alvás, tehát keressen egy könyvet, amelyet szeretsz (talán az egyik a Zodiac jelhez vagy a nyári új kiadások egyikének).
Nyilas
Nyilas, mindig útközben vagy a Tűz elemnek és a Jupiter uralkodó bolygójának köszönhetően, amely a szerencsével és a bőséggel társul. A világi és bölcs elméd a nap folyamán aktívan elfordul, és egy ideje, hogy ezeket a gondolatokat és érzéseket kicsomagolja a hála naplózása révén, üdvözlendő lenne. A hála kifejezését a jobb alvással összekapcsolják, és a stressz csökkentése biztos módja annak, hogy segítse a bezáródást. „A napod tükrözése, a hála kifejezése az életéért, és a céljaidról és az álmaidról való írás ösztönözni fogja Önt az alváshoz és a következő napon frissen kezdje el.” - mondja Lettman.
Bak
Bak, az uralkodó bolygó, a Saturn és a Föld eleme részben megköszönni az ambícióját és a kemény munkájának képességét. Gondolhatja, hogy az előrelépéshez néha meg kell égetni az éjféli olajat, tehát Gailing azt mondja, hogy az alvási tipp inkább gondolkodásmód, mint a szokásokhoz kapcsolódik-a szokásokról-a ténylegesen elég alvás kulcsa a termelékenységhez és az általános jól. Legyen, és tegyen lépéseket a korábban lefeküdni. Az alváshiány minden egészségügyi hatása mellett, az alváshiány negatívan befolyásolja a termelékenységet és a munkahelyi teljesítményt, így az időbeli alváshoz szükséges összehangolt erőfeszítések elősegíthetik a karriercélok elérését.
Hogyan lehet ezt megtenni? Használjon olyan eszközöket, mint az alváskövetési hordozható anyagok, hogy betekinthassa a jelenlegi rutinba, vagy próbáljon ki egy alvásciklus -számológépet, hogy segítsen meghatározni egy olyan lefekvési időt, amely támogatja az egészségét, és mindazt, amit a nap folyamán meg kell tennie.
Vízöntő
A Vízöntő, az uranusz uralkodó bolygója, amely az innovációhoz kapcsolódik, részben köszönetet mond a kíváncsiságának. Imádja a moduljaidat, és bár ez általában a nap folyamán rendben van, az eszközöktől való kilépés segíthet elkerülni a kék fény és a képernyők alváshendítő hatásait. Lettman azt ajánlja, hogy állítson be egy digitális kijárási tilalmat lefekvés előtt. „Az eszközök hagyása a helyiségben segíthet ellenállni a kísértésnek, hogy görgessen a közösségi médián” - mondja. Használja a darabolási módszert, hogy gyorsan kitöltse a híreket és a közösségi médiát, majd tegye ki a telefonját és a laptopját a látótól.
Halak
A képzeletbeli Neptun a bolygó uralkodója, a Halak, és ez a vízjel mellett az egyik legkreatívabb a Zodiac -ban. Fontos, hogy megtalálja a módját, hogy elhallgattassa az elmédet és pihenjen éjjel, mert a stressz és az alvás szorosan kapcsolódnak egymáshoz, tehát az Ön ajánlása az, hogy lefekvés előtti tevékenységet végezzen. „A lefekvéskori meditáció segíti a csendes Halak elzárt elméjét és a késő esti aggodalmakat”-mondja Lettman. Amikor lefeküdt az ágyba, próbáljon ki egy ötlépcsős alvás meditációt vagy másfajta mikro-meditációt, hogy felkészüljön arra, hogy sodródjon a Dreamlandbe.
