Amit a legtöbb ember téved a „semleges gerinc” helyzetben

Kicsit nehezebb lehet a semleges gerincének megtalálása állása közben. Avant szerint az első lépés az, hogy a testét oldalról nézzen, és egy képzeletbeli vonalat rajzoljon a fülétől a bokájához. "Ennek a vonalnak merőlegesnek kell lennie a padlóra" - mondja. Ezután összpontosítson a gerinc minden természetes görbéjére, három lépést követve:

1. A felső (nyaki) görbével kezdve az állát előre, és vegye figyelembe, hogy a görbe simul. Mutassa fel az állát, és vegye figyelembe a túlzott kiterjesztést. Gondoljon ahelyett, hogy a fejed koronáját az ég felé húzza.
2. Ha a középső (mellkasi) görbére mozog, vegye figyelembe az enyhe lekerekített megjelenést. Hangsúlyozza a görbét a vállak előre lekerekítésével, a mellkasi hajlítás növelésével. Rajzolja vissza a vállát, és szivattyúzza ki a mellkasát, és a görbe csökken. Gondoljon ahelyett, hogy levonja a vállpengéket és beállítsa a mellkasi görbét.
3. Végül az alsó (ágyéki) görbe kiterjesztett vagy ívesnek tűnik. Növelje ezt a görbét úgy, hogy a medencét előre megdönti, és kinyújtja a farokcsontját. Veszítse el a görbét azáltal, hogy a farokcsontot alatta húzza.

Avant szerint a semleges gerinc kényelmesen esik a két szélsőség között mindhárom görbén. "Újra értékelje az egyenes vonalat a fülétől a bokájáig, és érezze a különbséget, amikor az igazítás kikapcsol" - mondja. "A rossz testtartás élettartama nem fog azonnal beállítani, és az elején valójában kényelmetlenül érzi magát. A testtartás tudatosságának fokozatos javítása, az aktivitástól függetlenül, biztosítja az erős, egészséges és védő gerincét."

A testtartás javításának számos módja van: Tudja meg, hogy a Gua Sha hogyan változtat-főleg, ha krónikus íróasztal vagy, és végezzen néhány hátrányos gyakorlatot.