Mit csinálnak a világ leghosszabb életű emberei szórakozásból szabadidejükben

Az alábbiakban a Buettner megosztja a leggyakoribb szabadidős tevékenységeket a hosszú élettartam miatt, amelyet a világ minden tájáról kék zónákban észleltek.

Íme 5 szabadidős tevékenység, amely a leghosszabb életű emberek között közös a földön

1. Pickleball játék

Mivel ez alacsony hatású, könnyen megtanulható és gyakran a társadalmi csoportok között játszik, a Pickleball-tollaslabdák-tenisz hibrid, amely a pandémiás korszak ragyogása--szeretett szabadidős tevékenységgé válnak a kaliforniai Loma Linda, a Kaliforniai Linda emberek körében. Csak a kék zóna az Egyesült Államokban. "Van egy hatalmas savanyúsági kontingens, amely az emberekből áll, a 80 -as éveikbe" - mondja Buettner.

Könnyű belátni, hogy ez a szabadidős tevékenység miként is megduplázódhat, mint hosszú élettartam: nem csak fizikai jellegű, hanem természetes stressz-olcsó is. "Látom az örömöt, amely az embereknek, amikor a savanyúságot játszik, és a körülötte épülő közösséget" - mondta Mark Renneson profi pickleball edzője korábban a Well+Good -nak. „Legyen szó a veszteséggel, az egészségügyi problémákkal való foglalkozással, az élet új szakaszába való belépéssel, vagy akár a függőség harcával is, ismerek sok embert, akinek az életét a Sickleball játékkal változtatta meg."

2. Társadalmi sétákra menni

Lehet, hogy tudja, hogy a napi séta elvégzése egészséges egészségügyi előnyöket hozhat, beleértve a kardiovaszkuláris fellépéseket és a stressz enyhítését. De a világ sok leghosszabb életű embere számára ez a séta általában társadalmi jellegű. "Nagyon gyakori, hogy a kék zónákban élő emberek összejönnek és sétálnak, szemben a Step-nyomkövető szíjával, és megpróbálják hatalmaikat sétálni, mint sok ember itt [az Egyesült Államokban]"-mondja Buettner, aki megjegyzi a terápiás előnyöket, hogy ezt az időt megosztják szeretteikkel: „Az emberek végül beszélgetnek és házastársukkal vagy gyermekeikkel való kihívásokkal foglalkoznak, miközben járnak, miközben sétálnak."

3. Gyűjtés nagy energiájú partik számára

Noha a társadalmi események a kék zónákban gyakoriak, talán nincs olyan embercsoport, aki ezt szórakoztatóbb, gyakori és élénkebben csinálja, mint a görögországi Ikaria emberei, mint az emberek. Május -szeptemberig, minden néhány éjszaka (összesen körülbelül 90 -ig minden nyáron), minden falu otthont ad egy közösségi partiknak, melynek neve paniyiri-Ritualista zenei, ének- és táncos kar-kar-fesztivál (leggyakrabban egy szívszivattyúzó csoport tánc Ikariotikos), sok frissen sült kecske és vörösbor kíséretében.

„Minden korosztályú emberek összejönnek és körülbelül 10 p -tól táncolnak.m. és tartsa már későn, mint 10 a.m. Másnap reggel ”-mondja Buettner, kiemelve a hosszú élettartam-fokozó stresszkibocsátást, amely az összejövetelből származhat, csak hogy jó időt és jó ételt érjen el.

4. Ehető kertre hajlamos

A Buettner régóta támogatta saját gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények hosszú élettartamának növekedésének előnyeit, mint hármas whammy: a kertészkedés rendszeres mozgást igényel (gondolj: gyomlálás, öntözés és betakarítás); A növényzet körüli idő eltöltése természetesen a stresszcsökkentő; És a kertészkedés végeredménye természetesen frissen termesztett növények, amelyeket beépíthet az étrendjébe. Ezen okok bármelyike ​​miatt az ehető kertre való hajlam az egyik leggyakoribb szabadidős tevékenység a kék zónákon keresztül.

5. Nevetni szeretteivel

Most már tudjuk, hogy van valami igazi igazság a kifejezéshez: „A nevetés a legjobb gyógyszer.„A nevetés kapcsolódik az alacsonyabb kortizolszinthez (más néven a stresszhormon) és a magasabb szintű érzésű endorfinokhoz, amelyek mindegyike hatékonyabban megkönnyítheti Önt az élet napi küzdelmein-az egészségesebb élet kulcsfontosságú része, hosszabb ideig. De mivel egyedül a keresletre kuncogva nem feltétlenül a legegyszerűbb vagy a legtermészetesebb dolog, Okinawa kék zónájában, Japánban, az emberek csoportokban gyűlnek össze, hogy hajlítják a nevetés izmait. "A barátok és a családtagok hamarosan napkelte után körbejárnak, körül állnak, és csak nevetnek" - mondja Buettner. „Hamarosan az egyik nevetést egy másik nevetést követ el, és az egész csoport hasa neves."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.