Mit kell enni az egészségesebb bőrért
Ez a bejegyzés eredetileg megjelent a Zoe jelentésben
Hallotta már korábban, mert ez az igazi jó bőr jó életmódválasztással kezdődik. Ahogyan tápláljuk magunkat, szó szerint megmutatjuk az arcunkon. De mélyebbre megy, mint az étrend és a testmozgás-az egyensúlyról szól. Beszélgettünk Adina Grigore -val, a Szerződés szerzőjével és alapítójával az S S -nél.W. Alapok arról, hogy az egészséges bélflóra megszakadása hogyan okozhat szisztematikus gyulladást, amely pattanásokhoz és más arcbőrökhez kapcsolódik.
Itt a szakértői tippei az egészséges, ragyogó kapcsolat létrehozásához a bél és a bőr között.
Vegye ki a probiotikus kiegészítőket
A probiotikumok segítik az emésztőrendszert, és hozzájárulnak a bőr egészségéhez is. "Ételeink egykor tele voltak baktériumokkal, de manapság többnyire" halott "csomagolt ételeket eszünk" - mondja Adina. "Nagyon nehéz lehet elegendő probiotikumot szerezni az étrendünkből, tehát nem árt, ha növeli, mennyire fogyaszt."
Egyél erjesztett ételeket
A fermentációs folyamat enzimeket, vitaminokat és probiotikumokat hoz létre, egyébként nem jelen vannak az élelmiszerben. Adina azt javasolja, hogy adjon hozzá olyan tárgyakat, mint Kimchi, Tempeh, Káposzta, Joghurt és Kombucha tea az étrendjéhez, hogy javítsa a bőrt.
Egyél jó zsírokat
Az étrend tápanyag-sűrű, vitaminban gazdag ételekkel történő betöltésével a bőr világosabbá és sugárzóbbá válik. Az egyik nélkülözhetetlen az egészséges zsír beépítéséhez (olívaolaj, lazac, avokádó stb.). "Valójában sok olyan ügyfelet látok, akik nem esznek elég egészséges zsírt, és olyan súlyos bőrproblémákkal rendelkeznek, mint például az érzékenység, a bőrpír és a pattanások" - magyarázza Adina. Ezek az ételek sokkal jobb munkát végeznek abban, hogy segítsék a bőrét a túlzottan feldolgozott, alacsony tápanyagú ételekhez képest.
A többi elolvasásához lépjen a Zoe jelentéshez.
Írta: Andrea Navarro a Zoe jelentéshez.
Ez a bejegyzés eredetileg megjelent a Zoe jelentésben.
