Amit tudnod kell az 5 típusú agyhullámról, a jobb alváshoz, az egészségről és a fókuszról

De van -e valamilyen módja annak, hogy ezt az agyhullámokat feltörjék ne Szükség van a készpénz vagy a speciális felszerelés jelentős kiadására? Megkértem Winters -t, hogy adjon nekem egy alapozót az agyhullámokban, és hogyan kell kiképezni őket, abban a reményben, hogy felfedheti a trükköt, hogy felhívja a figyelmet, a nyugalmat vagy az inspirációt a keresletre.

Olvassa el az agyhullámok típusainak alapozóját és azt, hogyan lehet kiképezni magát, hogy becsapja őket.

Mit vannak agyhullámok, egyébként?

Ellentétben azzal, amit gondolhat, az agyhullámok nem fizikai dolog-a mérés olyan tevékenység, amely az agyadban zajlik.

"Az agy elektrokémiai szerv, ami azt jelenti, hogy ha elegendő vezetéket kapsz a fejbőréhez, akkor képes lehet egy izzót táplálni" - magyarázza a Winters. „Ez az elektromos kommunikáció olyan neuronokon keresztül történik, amelyek speciális agysejtek, amelyek felelősek az információk továbbításáért a testben, mind kémiai, mind elektromos formában. És az ezekből a neuronokból származó elektromos aktivitást agyhullámok formájában mérik."

A közelmúltig az agyhullám-mérés nagyjából korlátozódott az orvosi vagy laboratóriumi beállításokra, mivel olyan eszközökre van szükség, mint az elektroencephalography (EEG)-A fejbőrhez kapcsolódó érzékelők „olvassa el” az agyhullámokat, hasonlóan ahhoz, ahogyan a pulzusszám-monitor olvassa az Ön pulzusát. -vagy neuroimaging, amely a korpát mágneses rezonancia képalkotás (MRI) vagy más technológia segítségével vizsgálja meg. (Olyan, mint egy aura fotó a nogginhez.) De, amint azt korábban említettem, az olyan eszközök, mint a Muse Headbél vagy az Esodiv Insight Tracker, lehetővé teszik, hogy otthon olvashassa az agyhullámokat, bár a Winters azt mondja, hogy nem olyan fejlett, mint a klinikailag használtak.

"Sajnos a piacon lévő népszerű hordozható anyagok többsége nem 100 % -os pontos az érzékelési képességeikben, ami hamis adatokhoz vezethet"-mondja. Ennek ellenére rajongója rajta. „Előnyös az agyhullám -leolvasások nyomon követése, még akkor is, ha csak általános képet kap a tevékenységéről. Bármely előrelépés, hogy az emberek jobban figyeljék azt, hogy mentális állapotuk hogyan befolyásolja általános jólétüket, a helyes irányba való lépés."

Az 5 típusú agyhullámot

Most itt van, ahol szórakoztató: Az agyhullámokat öt különálló kategóriába sorolják, amelyek mindegyike egy nagyon specifikus feladat- és mentális állapothoz kapcsolódik.

A legmagasabb frekvenciájú, és néhányan azt mondhatják, hogy a csomó nagy hangulatú gammahullámok. "A gammahullámok gyakran társulnak a betekintéshez, a csúcs fókuszához és a kibővített tudatossághoz" - mondja Winters. „Ezek a hullámok akkor jönnek létre, amikor az agy új információkat tanul, élesen koncentrálni vagy emlékeket tárolni.”Hozzáteszi, hogy ez a„ hiper-központú, nyugodt figyelem ”a Zen meditátorokra és a zenészekre jellemző.

Egy lépéssel lefelé vannak bétahullámok, Amit a legtöbbünk a legtöbb időnkben tapasztalja meg a mindig rajta a társadalomban. "A fejjel az, hogy lehetővé teszik számunkra, hogy keményen koncentráljunk a kéznél lévő feladatokra, és kritikus fontosságúak, amikor olvasunk, írunk és szocializálunk"-mondja Winters. (Alapvetően ez a nyüzsgés gyakorisága.) „A béta hullámok hátránya az, hogy meg tudják hangolni az energiánkat, és csökkenthetik az érzelmi tudatosságot és a kreativitást."

Miután a nap végén hazaérünk, ha szerencsések vagyunk, egy nyugodt, tükröződésre váltunk alfahullám minta. "Ha álmodozik, lefeküdjön, vagy üljön le egy jó könyvvel, akkor az agyad valószínűleg alfa -állapotban van" - mondja Winters. Másrészt, ha az agyadnak nehézségekbe ütközik a bétáról az alfa-A stressz-indukált jelenségre, az úgynevezett „alfa-blokkolás” -nak, akkor álmatlanság, szorongás vagy rögeszmés-kompulzív tünetek szenvedhetnek-mondja a Winters.

Végül, ha elaludsz, megtapasztalja theta hullámok (az álmodozáshoz kapcsolódó) és deltahullámok (amelyek elősegítik a mély, helyreállító, álom nélküli alvást.) Érdekes, hogy a teta hullámok összekapcsolódnak azzal is, hogy a csúcsteljesítményhez kapcsolódó megfoghatatlan, hipnotikus áramlási állapotban vannak, valamint az autopilot módban, amelybe elmozdulunk, amikor valami milliószor csináltunk valamit, például hazafelé haladva. Dolgozzon egy ismerős útvonalon. "[Az embereknek] betekintés vagy kreativitás robbantása lehet, amikor ezekben az áramlási állapotban vannak, mert viselkedésük gyakran olyan automatikus, hogy mentálisan kiszakadhatnak és csak lehetnek" - magyarázza a tél. Így hogy Elmagyarázza, miért van minden legjobb ötletem a zuhany alatt ..

Hogyan lehet manipulálni az agyhullámokat

Valójában van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy megváltoztassa az agyhullámokat, hogy középpontosabb és kevésbé stresszes legyen: meditáció. (Ezért valószínűleg hallotta, hogy a jóga oktatója az agyhullámokról beszél, miközben mélyen Savasana -ban vagy.)

„Megállapítottuk, hogy a rendszeres meditáció növeli az alfa -aktivitást és csökkenti a béta -állapotokat” - mondja Winters, aki megjegyzi, hogy a rövidebb, a kezdő meditációk az alfahullámokhoz kapcsolódnak. „Azt is bebizonyították, hogy javítja a gammahullám állapotokat, ami értelme van, mivel a gamma úgy gondolja, hogy növeli a tudatosságot, és nagyon összhangban áll magunkkal és a környezetünkkel.(Gondolj erre inkább egy fejlett meditációs célra.)

Ha egy bizonyos típusú agyhullámot szeretne termeszteni, miközben egyfajta feladat-szerű csapást vesz részt az alfahullámokba, ha nem tud aludni, vagy hogy a theta áramlási hangulat a futó-tél, javasolja a binaurális ütések hallgatását, amelyek hurkoló hangok vannak amelyek elősegítik a konkrét agyhullám állapotokat. Megtalálhatja őket a YouTube -on vagy a Spotify -on, ha megkeresi az általa követett agyhullám típusát, például: "Theta binaurális ütemek."(Kipróbáltam ezt, és ezt igazolhatom egyértelműen Segít bejutni a zónába, amikor egy üres szódokumentummal szembesülek a számítógépemen.) Agy.Az FM egy másik lehetőség, amely a tényleges zenét tartalmazza a fókusz, a relaxáció vagy a meditáció javítása érdekében.

És az adatközpontú, célzott képzés érdekében a Winters azt javasolja, hogy működjön együtt egy neurofeedback edzővel, aki olyan mérési eszközöket használ, mint az EEG, hogy pontosan elmondja, mely államok állnak jelenleg, és együtt dolgoznak veled, hogy megváltoztassák őket.

"Bárki" kiképezheti "testét és agyát, hogy elérje ezeket a mentális állapotokat-ez csak elkötelezett és ismételt gyakorlatot vesz igénybe"-mondja Winters. Úgy tűnik, hogy a Mind Control nem csak a sci-fi blockbusters cuccai, elvégre.

A Biohacking a 2018-as egyik legnagyobb női wellness trendek, amelyekkel ezekkel az életmódosító egészségügyi tippekkel és 6 szokással kezdődött.