Amit a „Funkcionális Mozgásképernyő” teszt pontszáma valójában elmondja a fitneszről

Az a kutatás, hogy pontosan tudja -e előre jelezni az atlétikai teljesítményt, még inkább, de ugyanaz a tendencia merül fel. Az egyik szisztematikus áttekintés csak alacsony vagy mérsékelt bizonyítékot talált arra, hogy a tizenévesek, akik az FMS -en nagy szerepet játszottak, hajlamosak voltak jobb pontszámokkal rendelkezni az agilitás, a futási sebesség, az erő és a kardiovaszkuláris fitnesz fizikai vizsgálatában is. Egy másik szisztematikus áttekintés nem talált prediktív természetet az atlétikai teljesítményről, eltekintve a mély guggolás és a line lunge tesztjeitől.

Szóval, mire kell használni az FM -eket?

Bár úgy tűnik, hogy az FMS segítségével a sérülések vagy az atlétikai teljesítmény előrejelzésére szolgál, a szerszám tud felhasználható a mozgás minőségének felmérésére, vagy hogy az ember mennyire mozog. Ennek oka az, hogy a tesztek utánozzák a valós élet mozgását (guggolás, tüdő, a feje elérése, a lépések), és kevésbé összpontosít, ha képes befejezni a mozgást és inkább hogyan kitölti.

"Ha egyszerűen a mozgás minőségét az ember elméjének élvonalába helyezi, óriási nyerés lehet mind a rehabilitáció, mind a teljesítményvilágok számára"-mondja Jessica Lee fizikai terapeuta. „Az FMS használata egy egyszerű és viszonylag gyors módja annak, hogy összetett témákat olyan relative módon vezessen be, amelyet az emberek fizikailag érezhetnek, amikor átmennek a teszteken.„Az olyan fogalmakat, mint a mellkasi kiterjesztés, vagy hogy mennyire képesek meghajolni a hátát, sokkal könnyebben megragadhatók, ha ezeket csinálják, ahelyett, hogy egyszerűen elmondják róluk.

Vannak -e több hasznos teszt?

Vannak más tesztek is, amelyek előrejelzőbbek lehetnek, mint az FMS. Például a Csillag kirándulási mérlegteszt /y egyenleg tesztet használják az állandó elérés közötti különbség mérésére. Ennek érdekében a rács közepén állsz, és amennyire csak lehetséges, egy irányba érsz. A kutatások következetesen kimutatták, hogy a test két oldala között több mint négy centiméter távolságra való eltérő különbség megjósolhatja az alacsonyabb test sérülések fokozott kockázatát.

A leszállási hiba pontozási rendszer tesztje szintén hasznos lehet. De ez egy kicsit inkább részt vesz-a tesztet adminisztráló személy a résztvevőt rögzíti, mivel két különböző szögből (egyenesen oldalról és oldalról) esik egy 30 centiméteres magas dobozból, majd a leszállást egy pontrendszerre osztályozza. A kutatások kimutatták a potenciálisan prediktív érték, de még van tennivaló annak bizonyításában.

Az oktatók erőkalapokat is használhatnak számos különféle attribútum mérésére a mozgások során, például az ugrás. És vannak olyan fejlett mozgás -rögzítő rendszerek, amelyeket úgy fejlesztettek ki, hogy pontosan mérjék a tömegközpontot és a mozgástartományt, mint.

Ahogy a technológia tovább fejlődik, és megbízhatóbbá válik, csak az objektív tesztelésre összpontosítunk, hogy segítsük a javítható fitnesz területeink mérését. És ez csak több információt ad nekünk, hogy jól hasznosítsuk.