Mi a legjobb meditációs stílus a személyiség típusához?

Személyes kedvenc mantrái: „AH”, amikor belélegeznek és „Hum”, amikor kilégzed, vagy gondolkodsz a „Let” (inhsale) „go” (kilégzés).

Ha extrovertált személyisége van, próbálja ki: lélegzetelállítóan

Megfigyelheti az extrovertált barátait a szoba egész területén-ők azok, akik egy edzésórák után beszélgetnek a lé bárban. Ők is leggyakrabban azok az emberek, akik azt állítják, hogy nem képesek meditálni, mert energiájukat másokkal való interakcióból kapják. "Valaki számára, aki extrovertáltabb, azt gondolom, hogy a lélegzetelállító szórakoztató meditáció" - mondja Yalof Schwartz. „[Gyakorolsz] egy energiájúbb lélegzetet, és úgy érzi, hogy sokkal aktívabb."Megjegyzi, hogy ezek az osztályok során általában zenélnek (bár a táncpartikokat nem ösztönzik).

Noha ez még mindig technikailag szóló tevékenység, Yalof Schwartz a lélegzetet úgy utalja, hogy „nagyon társadalmi önmagával.- Az ülést erősen lélegzve tölti és zenét hallgat, tehát a gyakorlat vége után kimerült a pontig, ahol nem tehetsz semmit, csak éppen lenni.

Ha kellemes személyisége van, próbálja ki: szerető kedvesség

Barátságos, együttműködő és együttérző, kellemes emberek hajlandóak áthelyezni a szőnyegeiket, hogy helyet biztosítsanak a padlón. "Úgy gondolom, hogy az éberség nagyszerű lenne számukra, különösen a Loving-Kindness nevű típus, amely olyan gyakorlat, ahol szeretetet mutatsz magadnak és másoknak"-mondja Yalof Schwartz.

Így működik: Először is csendben felteszek magadnak olyan kérdéseket, mint: „Lehetek boldogok?- Lehetek -e jól?- Akkor gondolkodsz egy másik emberről, és kérdezed a wellness és boldogságukról. A kellemes emberek általában kedvesek és együttérzőek, így a gyakorlatuk során mások figyelembe vétele segíthet nekik a koncentrálásban ... mindaddig, amíg nem felejtik el magukra is gondolkodni.

Ha neurotikus személyisége van, próbálja meg: Taps

Azok az emberek, akik a neurotikus skálán magas pontszámot kapnak, nem lehet a legmegfelelőbbek a meditációra, de a legtöbbet is megszerezhetik. Yalof Schwartz a Tapping nevű gyakorlatot ajánlja, amelyet „hipnózisnak nevez, anélkül, hogy bezárná a szemét és az akupunktúrát a tűk nélkül."

"Megkapja ezeket a pontokat [az arcodon és a testén], és amit csinálsz, az, hogy megváltoztatja a neuro -utat" - mondja. A kapcsolatfelvétel közben a negatív gondolatokat vagy viselkedéseket a pozitívokkal cseréli. Yalof Schwartz azt mondja, hogy egyszer csapkodott, hogy nyolc napig abbahagyja a cukros szénhidrátokat. Hogy van ez az eredményekért?

Miután megtalálta a meditációs stílust, amellyel hangzik, derítse ki, hogy az elsajátítás miként segíthet a munkában való sikerhez. Vagy vegye figyelembe az éberségét az úton ezzel a sétáló meditációval.