A légzési technika, amely segít azonnal a stressz megszüntetésében, függetlenül attól, hogy hol vagy

Néhány reggel boldogul az ágyból gördül ki, és egy helyreállító jógaórába vándorol, és más reggelek, a szorongás kulcsfontosságú golyója, attól a pillanattól kezdve, amikor kinyitja a szemét.

Az extra stresszes napokon a Reiki és a wellness szakértő, Kelsey Patel bolondbiztos módszerrel rendelkezik a belső feszültség enyhítésére: ez a három perces légzési gyakorlat.

Patel szereti először reggel megtenni, hogy a jobb lábán kezdje el a szabadnapját, de a nap bármely szakában felhasználható, ha újraindításra van szüksége. Csakúgy, mint minden meditációs gyakorlat, nos, a gyakorlat, de Patel azt tanácsolja, hogy bízzon magában, és összpontosítson az Ön utat érő előnyeire.

"Lehet, hogy észreveszi, hogy a tested talán nyugtalanná válik. De csak engedje meg a lélegzetet, és bízzon a lélegzetben."

"Lehet, hogy észreveszi, hogy a teste talán nyugtalan lesz" - mondja Patel. "De csak engedje meg a lélegzetet, és bízzon a lélegzetben, tudván, hogy ez a három perc, és ezúttal magának adsz ... visszahozza Önt az egyensúlyba."

Nézze meg a fenti jó hangulatok legújabb epizódját, hogy megtekintse a teljes gyakorlatot, és görgessen le a részletes utasításokért, hogyan kell ezt önmagában csinálni.

Lélegzetelállító gyakorlat

1. Kényelmes helyzetbe kerüljön egy csendes térben. Helyezze a kezét ellentétes hónalj alá, és hagyja ki a hüvelykujját. Lazítson a válladat, csukja be a szemét, és vegyen egy mély lélegzetet.

2. Folytassa a mély lélegzetet-Minden alkalommal belélegzés és kilégzés, miközben a test minden részének pihenésére összpontosít, a homloktól a vállig a csípőig.

3. Állítson be szándékot. Ha reggel elvégzi ezt a gyakorlatot, akkor kitűzheti a napjára vonatkozó szándékot. Ellenkező esetben csak összpontosítson a lélegzetére és arra, hogy a gyakorlat miként segít a központba kerülni.

4. kifejezze háláját. Körülbelül három perc múlva tegye a kezét a combjára. Tartsa csukva a szemét, és vegyen még néhány mély lélegzetet, tükrözve az érzésed változásait. Ezután hajtsa össze a kezét imádságba, és ápolja a hála érzéseit az önmaga gondozására töltött időért.

További szorongás-élenési módszereket keres? Így lehet az asztrológiai jele szerint levonni a stresszet, vagy fontolja meg ezt a meglepő sportot, amely összekapcsolódott a csökkenő szorongással.