Mi a legjobb hőmérséklet a edzéshez? Egy edzőtudósnak megvan a válasza

Hasonlóképpen, az edzés hőmérsékletének módosítása 68–72 fok felett vagy alatt, a Farenheits pozitív módon alkalmazkodhat a testhez, mindaddig, amíg megfelelően hidratált, üzemanyaggal és az orvosa szerint megfelelő. Az elsődleges előnye mind a meleg, mind a hideg edzéseknek, hogy növelik a gyakorlati tényezőt, amelyet a gyakorlatban végeznek, mert arra kényszerítik az agyadat és a szívedet, hogy keményebben dolgozzanak, hogy a testét homeosztázisban tartsák. "Az emberi testnek megvan a módja, mint például az izzadás, amikor meleg, vagy hideg,", DR. Masteller mondja.

"Az olyan fitnesz órák, amelyek többnyire alacsony hatással vannak, nem hajlamosak a pulzusszámot az edzés jellege miatt megemelni"-folytatja a nő-, így a hő hozzáadása az alacsonyabb intenzitású edzéshez újabb nehézségi szintet ad hozzá a gyakorlat megváltoztatása nélkül. recept."Ez egy szív-egészséges elemre szorul egy edzéshez, amelyet egyébként nem lehet aerobnak tekinteni.

FYI: Az átlagos ember 10–14 napig tart ahhoz, hogy hozzászokjon forró és párás körülmények között. De ha egyszer megteszi, néhány kedvezményhez tartozik: "Azokban az emberekben, akik forró és párás körülmények között alkalmazkodnak, a kutatások azt mutatják, hogy a test magából a környezetbe jobb hőátadás, a továbbfejlesztett kardiovaszkuláris funkció, a hatékonyabb izzadás és a továbbfejlesztett testmozgás javult. Teljesítmény és hőtolerancia, "DR. Masteller mondja.

A legfontosabb oldalról, akárcsak a hőben, a hidegben történő testmozgás megnehezíti a szívedet a vért pumpálva, ami megemeli a pulzusszámot, és idővel javíthatja a kardiorespiratory fitneszét, ha csak forróra megy (hűvös (hűvös)?) Girl Walk télen. Csak győződjön meg róla, hogy megfelelően öltözködjön, dr. Masteller azt mondja, hogy melegen maradjon, mert a hipotermiában nincs semmi jó.