Mikor lesz rendezetlen a „tiszta étkezés”?

Az ilyen általában averzív musingok - mondja - gyakran is torzulnak. "Az" egészséges "valójában tudja, hogy a tested képes kezelni egy kis cukrot" - mondja James.

Aimee Raupp nő egészségügyi szakértője hozzáteszi, hogy az érzelmi állapotával való bejelentkezés.g., "Vajon az étkezés szorongást okoz -e? Amikor? Miért?"-A segíthet felmérni, hogy van-e problémája vagy sem. "Ha [valami enni az Ön speciális étkezési programján kívül] befolyásolja a hangulatát, akkor biztosan van egy kis rendellenesség ott" - mondja.

Fiatalabb erre épül, és hozzáteszi, hogy mi a saját tapasztalataiból. "Mindig azt mondom az embereknek, amikor az ételekkel kapcsolatos gondolataik bármilyen módon negatívvá vagy rögeszméssé válnak, az egészséges táplálkozás iránti szenvedélyük az egészségtelen oldal felé fordulhat" - mondja. Ellenőrizve tartja magát, olyan kérdések feltevésével, mint például, Az ételekkel való kapcsolatom boldoggá tesz -e?? és Energizálja -e az ételeim és táplálnak? Az ételek az ételek pozitív, kiegyensúlyozott és örömteli? "Ha a kérdésekre adott válaszok nem, akkor a belső munkát végzem, hogy megkérdezzem magamtól, mit próbálok ellenőrizni vagy kompenzálni az ételeket" - mondja Younger. "Ha a válaszok" igen ", akkor tudom, hogy a megfelelő helyen vagyok!"

3. Bizonyos ételek kiküszöbölése, annak ellenére, hogy nem vagy allergiás

Az új élelmiszercsoportok gyakori vagy túlzott eliminációja az ortorexia másik jele, hogy DR. Bakshi, Raupp és James mindegyike rámutat. Egy nap vegetáriánus vagy, majd vegán, majd egy nyers vegán, majd egy paleo nyers vegán, és így tovább, amíg szinte semmi nem maradhat enni. Valójában az elfogadható élelmiszerek folyamatosan narráló listája a rendellenesség egyik legfontosabb jele, amint azt az étkezési helyreállítási központ felsorolja.

Noha James megjegyzi, hogy néha az eliminációs étrendre van szükség az egészségügyi válság orvoslásához, látni fogja azokat a betegeket, akik hihetetlenül korlátozó étrendet alkalmaztak, amelyet ezekre a célokra előírtak, mint mindennapi, örökké étrendjüknek. Ez, mondja, ez néha rendezetlen állapotgá válhat. Dr. Bakshi azt is megjegyzi, hogy az élelmiszerek allergiával kapcsolatos okokból származó orvosi bemenetek nélkül történő kiküszöbölését a rendellenesség jelének tekintik; Érdemes azonban megjegyezni, hogy valami elkerülése, mert ez nem teszi jól érezni magát, mindaddig, amíg az elkerülhető ételek listája nem válik hosszabbá, mint az olyan ételek listája, amelyeket még mindig megenged, hogy enni.

4. Túlzott aggodalom az egyes ételek potenciális egészségügyi kockázata miatt

Egy nap rettegsz a paradicsomtól, mert néhány új tanulmány szerint gyomorégést okoznak. Másnap sushi (higany!). A következők, hüvelyesek. Dr. Bakshi ezt a viselkedési mintát stop jelnek tekinti. "Az élelmiszerválasztás és az olyan egészségügyi aggályok, mint például az asztma, az emésztési problémák, az alacsony hangulat, a szorongás vagy az allergiák közötti, rögeszmés aggodalmak [egy másik potenciális figyelmeztető jel]" - mondja.

Ebben a mondatban a kulcs a "rögeszmés"-nincs semmi baj az adott ételek egészségügyi hatásainak értékelésével, hogy egyértelmű. Csak akkor, amikor ezek a gondolatok ismétlődő hurkokat képeznek, irracionálissá válnak, vagy befolyásolják az életminőséget.

Az élelmiszer -terapeuta A szerző Shira Lenchewski, RD, rámutat arra, hogy az embereknek könnyű elárasztani a ma rendelkezésre álló egészségügyi információk puszta mennyiségét, és ez miatt az egészségtelen szélsőségekbe kerülhet az étrendi kurátorukban. "Olyan sok ijesztő taktika van odakint" - mondja Lenchewski. "Ennek egy része a tudományon alapul, de [az emberek] kihúznak egy információt, kemény vonalú megközelítést alkalmaznak, majd teljes kudarcnak érzi magát, ha nem hajtják végre" - mondja.

5. Egyre összetettebb kiegészítő rendszerek

Dr. Bakshi megjegyzi, hogy "a kiegészítők, gyógynövények vagy probiotikumok fogyasztásának észrevehető növekedését" szintén az ortorexia jelének tekintik. Mint fentebb említettük, fontos megjegyezni, hogy az a hivatkozás, amelyre hivatkozik, a kiegészítők számának jelentős növekedése, valamint az obszesszív gondolatok felemelkedése, amelyek olyan drasztikus viselkedési változásokba kerülnek, mint például ezek, mint például. A kurkuma -kapszula hozzáadása a rutinhoz nem azt jelenti, hogy étkezési rendellenessége van, de a szükséges tápanyagok csak kiegészítőkre támaszkodva lehet, hogy itt az ideje, hogy beszéljen orvosával.

6. A fölényérzet az étrenddel kapcsolatban

Mind a négy szakértő egyetért azzal, hogy az orthorexia trükkös lehet mind az önmeghatározás, mind a kezelés másokban, egy konkrét okból: az ortorexiaban szenvedő személy általában meggyőződött arról, hogy étkezési módjuk helyes, vagy akár más étrendnél is jobb. "Azok az emberek, akik ezt csinálják, azt hiszik, hogy helyesen cselekszenek, valóban megteszik" - mondja James. "Itt ment a pszichológia Haywire."Annak felmérése, hogy a saját gondolkodásmódod jelentést jelenthet -e, vagy sem, DR. Bakshi azt kérdezi: "Tegye fel magát egy táplálkozási talapzatra, és azon töprengett, hogy mások hogyan tudnak enni az általuk fogyasztott ételeket?"

Dr. Bakshi megkérdezi: "Tegye fel magát egy táplálkozási talapzatra?"

Amikor megpróbál segíteni valaki másnak, aki kiállítja ezt a jelet, vagy más a listán szereplő másokat, James azt javasolja, hogy együttérzéssel közelítsük meg őket, nem ítélkezési helyről. "Azt mondhatnád:" Észrevettem, hogy úgy tűnik, hogy van valami félelem az olyan ételek fogyasztása iránt, amelyek nem a jelenlegi étrendfilozófiájában vannak. Szeretne róla beszélni?"" Azt javasolja. Ugyanakkor nem tanácsolja a címke használatát ezekben a megbeszélésekben (a gyakorlatában sem használja). "Amikor egészséges evő vagy, nagyon büszke van rá" - mondja. "Senkinek nem fogja kedvelni az orthorexia kifejezést."

Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit ismeri, rendezetlen étkezést tapasztalhat, kapcsolatba léphet a családdal vagy a barátokkal, kapcsolatba léphet orvosával vagy kezelési létesítményével, például az étkezési helyreállítási központ ingyenes értékeléséhez, vagy hívja/szöveget a nemzeti étkezés segélyvonalán A rendellenességek szövetsége a 800-931-2237 telefonszámon.