Ha kimerültnek érzi magát, jobb -e szunyókálni, vagy költözni, hogy több energiát szerezzen?

És ha pozitív vagy, hogy az alvása ponton van, de a nap folyamán még mindig fáradtnak érzi magát, akkor a testmozgás lehet a legjobb válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet több energiát szerezni, DR. McGrath hozzáteszi

De a testmozgás azonnal és összességében növelheti az energiáját

A DR szerint az endorfinek felszabadulása a fizikai aktivitásból segít egy kicsit ébren érezni magát. McGrath. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a gyors HIIT edzések ugyanolyan zümmögést adhatnak neked, mint egy csésze kávé. Ezt szem előtt kell tartani, ha délután csökken az energiája, és nem próbál koffeint fogyasztani, különösen, ha egy áramszaporodás nem lehetséges.

„A hosszú távú, a rendszeres testmozgás, különösen az aerob testmozgás-bár az ellenállás-testmozgás szintén fontos, növeli a sejtek anyagcseréjét, amely elősegíti a molekularendszer-skálán egy kicsit jobban feldolgozást és kialakítást. A nap, "DR. McGrath mondja.

Az alvás vagy a testmozgás közül a több energia érdekében történő választás egyszerű módja

A legjobb módja annak, hogy megmondja-e, hogy az alvás vagy a testmozgás valószínűbb-e az alacsony energiaszint ellenszere, ha meghatározza, hogy minden este elegendő minőségű ZZZ-t kap-e-legalább hét óra. Ha nem, akkor jobb, ha például a reggeli edzéshez képest prioritást élvez egy reggeli edzéshez.

Ha az alvásjáték erős, akkor a fizikai aktivitásának növelése (az aerob testmozgásra összpontosítva) mind azonnali, mind folyamatos fejlesztéshez vezethet az általános energiájában.

Ha fáradtnak vagy túl fáradtnak érzi magát, inkább egy „pillanatban” kérdés, mint egy délutáni visszaesés, szemben a krónikus problémával, és egy négyperces, gyors nagy intenzitású testmozgást választ, ugyanúgy felébreszthet téged, mint Egy csésze kávé. Eközben a kb. 20 perces energiafogyasztás riasztást, koncentráltabb és produktívabb érzést okozhat, tehát nem is aludni.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.