Miért akarja, hogy egy kardiológus elkötelezze magát a napi sétákkal szemben a hétvégén
Dr. Glasofer azt javasolja, hogy a heti három -öt napon legalább 30 percig mérsékelt sétára lépj fel és ki. Az ülőhelyiség időtartamának felbomlása ugyanolyan egyszerű lehet, mint az ütemezés egy sétán az ebédszünet alatt, vagy inkább az irodába séta, nem pedig a tipikus ingázás. "Keressen meg, hogy bármi időt tudjon magának elmenekülni, kijutni és testmozgni" - mondja.
A napi mozgás kivitelezéséhez nincs egységes, mindenki számára. Vessen egy pillantást a heti ütemtervre, és keresse meg az Ön igényeinek legmegfelelőbb időpontokat. Reggeli személy? Hagyjon 15 perccel korábban a gyalogos ingázáshoz, és lépjen be a hosszú útvonalon. Vagy állítson be egy emlékeztetőt arra, hogy reggel és délután két tizenöt perces szünetet tartson a munkahelyén, és induljon egy mérsékelt hatalmi sétára. Megkaphat egy kis mozgást, és talán még vissza is állítja a kreatív gyümölcsleveket. Ha már van állandó testmozgási rutinja, adjon hozzá egy egyszerű meditációs sétát, és gyakorolja a légzési gyakorlatokat. Ezúttal az Ön és az egészségedről szól! Mozgás.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
