Miért vagyok olyan érzékeny?? Íme, amit egy klinikai pszichológus mond

Hogyan lehet kezelni a magas érzékenységét

Nagyon érzékeny embernek lenni nehéz lehet, mivel ez gyakran arra készteti az embert, mint egy cél vagy rosszabb, kiszivárgó. Ennek oka az, hogy könnyű minden ember gondolatait, szándékait és cselekedeteit túlmozani az életben. Ezt szem előtt tartva DR. Yip azt mondja, hogy a nagyon érzékeny kezelésének legjobb módja a perspektíva fenntartása. "Figyelembe kell vennie, hogy a perspektíva csak a valóság 9/10 -es része" - mondja. „A perspektíva csak egy a sok más lehetőség közül, hogy miért mondaná vagy csinálnák valaki más, vagy Z, y vagy z."

Van tudomány is, hogy ezt alátámasztsa is. A Peer-Viewed Journalban közzétett tanulmány szerint Személyiség és egyéni különbségek, A kutatók azt találták, hogy a rendkívül érzékeny emberek magasabb szintű depressziót, szorongást és stresszszintet tapasztalnak. A szorongás azonban csak akkor került a képre, amikor az éberség és az elfogadás alacsony volt. Laikus szempontjából a hála gyakorlása és az érzékenységed tudatában való tudatosság, mielőtt rájuk cselekszik, a világon minden különbséget megtehet, ha HSP -ként él.

Nem biztos benne, hogyan kell figyelni és perspektívát tartani, ha sérülést, támadást, félelmet vagy bármilyen más negatív érzelmet érez? Dr. Yip azt mondja, hogy kezdje el a befelé nézéssel, és ha ez nem működik, fontolja meg egy magabiztos beszélgetést, hogy elősegítse a negatív gondolatokat vagy érzéseket.

"Ahelyett, hogy a saját következtetéseire ugrálna, ami nem lehet pontos abban, amit a másik személy szándékozik mondani vagy megtenni, adja meg nekik a kétség előnyeit, és gondoljon arra, hogy mi más oka lehet ez a személy, vagy mondja ezeket a dolgokat", ő javasol. „Ha még mindig zavart vagy, akkor talán beszéljen róla a személlyel, hogy nagyobb világosságot szerezzen."

Nagyon érzékenynek lenni nem egyedülálló élmény. Elaine Aron, PhD, a A nagyon érzékeny ember: Hogyan fejlődjünk, amikor a világ elárasztja Önt, A lakosság 15-20 % -át nagyon érzékenynek lehet besorolni. Sőt, DR. Aron azt mondja, hogy ez nem olyan, amit könnyen ellenőrizhet (vagy elkerülhető), mivel veleszületett. "Ez a tulajdonság egy bizonyos típusú túlélési stratégiát tükröz, és a cselekvés előtt figyelmes" - mondja. "A nagyon érzékeny személyek agya valójában kissé másképp dolgozik, mint mások"."

A HSP elméjének egy része másképp működik, ha többet vesz fel, DR. Azt mondja Aron. Tehát, míg a HSP -k időnként túlzottan túlzottan egy olyan helyzetet, ami nem, akkor felvehetnek olyan finomságokat is, amelyek nagyon jól utalhatnak arra, hogy valami hibás. Egy HSP „agya feldolgozza az információkat, és mélyebben tükrözi” - mondja. „Tehát még ha szemüveget is visel, akkor többet lát, mint mások, ha többet észlel."Noha a többet észrevehetők kétségtelenül a túlzott stimuláció érzéseihez vezethetnek, ez arra is megnyithat téged, hogy több tapasztalatot, gondolatot és érzés legyen, ami potenciálisan emlékezetesebb életet teremthet.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.