Miért alapvető fontosságú a Prep futtatásához elengedhetetlen az erősség építése egyszerre?
Ezután elkezdi dolgozni az egyes lábakon. A minden idők kedvenc dinamikus futási szakaszommal, zsanérokkal kezdve kezded. Ezek utánozják a lépést lassú mozgással.
"Szinte utánozod, mit fog tenni egy sprinter, és lendületet teremt az ellenkező irányba, amely valóban kihívást jelent a kiegyensúlyozó láb számára" - mondja Handal. „De minél lassabban mozogsz, annál nagyobb irányítást kapsz, és minél szigorúbb, ha a magját fogod, annál jobb lesz ez."
Innentől kezdve variációt fog tenni egy csuklópánttal, még néhány teljes test erősségével, amely „felmelegíti a csapásokat, a hátrányokat, a quadot, a magot, alapvetően az egész testét”-mondja Handal. És az oldalt az egy láb emelkedésével hídhelyzetben, valamint a ferde munkanapon egy módosított oldalsó deszkán kell lekerekíteni. Akkor újra megcsinálod mindent a másik oldalán.
A tested a legerősebb, ha az összes alkatrész együtt mozog, de jó tudni, hogy a saját lábánál állhat, amikor szüksége van.
"Ez az edzés mindent megadott neked, amire szüksége volt ahhoz, hogy egyszerre valóban kitartson az egyik lábon" - mondja Handal. „Találja meg a következő hosszú futamot rengeteg bizalommal, és szuper sikeres érezze magát azzal a képességével, hogy valóban megteszi a távolságot."
