Miért segíthet a szájpótlás kibővítése hosszabb ideig élni

"Tudjuk, hogy a bél a legnagyobb immun -mediátor a testben, és hogy vannak szignifikáns kapcsolatok a bél és az agy, a bél és az endokrin rendszer között, és így tovább" - folytatja Feller. „Amikor ezek a rendszerek homeosztázisban vannak, kevésbé valószínű, hogy metabolikus diszfunkciót tapasztalunk, ami hozzájárul a hosszú élettartamhoz.-Egyszerűen fogalmazva: amikor a bél jó állapotban van, elősegíti az emésztés, az elme, a hangulat, a hormonok és azután néhány… amelyek mindegyike… amelyek mindegyike az egész egészség és jólét idővel eredményeit eredményezheti.

2. Könnyen több tápanyagot fog fogyasztani

Ha minden nap ugyanazt eszik, akkor valószínű, hogy hiányzik a finom ételek világában, amelyek jóval tápanyagokkal vannak ellátva. (Ez akkor is érvényes, ha az étkezése egészséges és elég kiegyensúlyozott, de különösen akkor, ha a táplálkozási szempontból érvénytelen viteldíjakra támaszkodik.) Ön is veszélyeztetheti magát egy teljes tápanyaghiány kialakításában, amely bonyolíthatja egészségügyi kilátásait mind a mai, mind a hosszú távon.

Bővítse a szájpadot, függetlenül attól, hogy a folyosóban, a fűszertartóban vagy a különböző kultúrákon keresztül legyen-bolondos módja annak, hogy a különféle tápanyagokat feltöltsük. "Ahogy az élelmiszer -kultúrákra nézzük szerte a világon, sokféle ízt látunk zöldségfélékből, gyógynövényekből és fűszerekből" - mondja Feller. „Ezek az ételek gazdagok tápanyagokban, beleértve a polifenolokat és a fitonutrienteket. Meggyőző kutatások zajlottak a fűszerekre és azok antioxidáns tulajdonságaira, mivel azok az egészségügyi és egészségügyi eredményekre vonatkoznak."Például megemlíti a kurkuma és a fekete bors használatát (amelyek utóbbi növeli a kurkumin, a kurkuma gyulladásgátló alkotóelemének biológiai hozzáférhetőségét) az őslakos kultúrákban) az őslakos kultúrákban).

3. Az ízek szélesebb választékát élvezni fogod

A gyógynövényekről és a fűszerekről szólva, ezek a kicsi, de hatalmas kiegészítések az ételekhez és italokhoz kétségtelenül javítják, mennyire ízletes egy adott tétel, miközben kiegészítik a LONGEVITY-étkezési tervet. A Blue Zones szakértője, Dan Buettner szerint az egészséges öregedéssel rendelkező hiteles ételek mindegyike, mint a hosszabb, egészségesebb, kifizetődő élet kulcsa, mint az egyik kulcsa.

Sőt, bölcs dolog, ha egy kis kultúrák közötti kulináris felfedezést végez az ízlelőbimbóid és a test számára is. "Azáltal, hogy a globális ízeket beilleszti az étkezési mintánkba, kibővítjük azokat a tápanyagokat, amelyeknek kitéve vagyunk" - tette hozzá Feller. „Az ízlés mellett az egész test egészségi állapotát támogatjuk.- Ha szüksége van valamilyen Inspo -ra, hogy vezesse az utat, Feller javasolja néhány kulináris vonalat a kijelentkezéshez.

"Azáltal, hogy a globális ízeket beilleszti az étkezési mintánkba, kibővítjük azokat a tápanyagokat, amelyeknek kitéve vagyunk" - tette hozzá Feller. „Az ízlés mellett az egész test egészségi állapotát támogatjuk."

„Az észak -afrikai és a közel -keleti ízek gyógynövényeket, fűszereket, tenger gyümölcseit és ősi szemcséket használnak. Az egész karibi szigetek gyakran csodálatos curryt, leveseket és pörkölteket szolgálnak fel, amelyek ösztönzik a különféle zöldségek bevonását ” - mondja Feller. „Ahogy afrikai kontinensen áthaladunk, és a tányér egyes mintái tartalmaznak sok növényt, amelyek gyógynövényekkel és fűszerekkel párosulnak, az állati fehérjékkel inkább a kíséret, mint a fő kísérés, mint a fő.”Természetesen ezek a példák csak a finom globális viteldíjak felületét megkarcolják. De maradjon biztos lehet benne, hogy új dolgok kipróbálásával a gazdag ízek vizet okozhatnak a szájába és Kínáljon lenyűgöző előnyöket az általános egészségére.

4. Újra felfedezheti az étkezés körüli örömérzetet

Időnként a „tiszta étkezés” (dákó -tekercs) nyomása és bizonyos „rossz” ételek korlátozása elvonhatja minket a testünk táplálásának velejáró örömétől. Ugyanakkor a szájpadlás kibővítése különböző növényekkel és ízekkel-, valamint új és esetleg ismeretlen kulturális konyhák feltárása, hogy lépjenek be, hogy felhívják a figyelmet arra, hogy az ételek hoz. "Az ízletes és ízléses tányérja hozzájárul az étkezés öröméhez és öröméhez" - mondja Feller. Sajnos ezek az érzelmek eltévedhetnek, ha lézer-központúak vagyunk a tápanyagokra, elsősorban. Ugyanolyan fontos, mint a makrók és a mikrosok, Feller emlékeztet bennünket, hogy az étel ennél sokkal több. „A táplálék magában foglalja a test etetését, de az elmét is. Amikor megengedjük magunknak, hogy csökkentsük az ételek szégyenét, elágazhatunk és adhatunk még többet a tányérokhoz."

"Az ízletes és ízléses tányérja hozzájárul az étkezés öröméhez és öröméhez" - mondja Feller.

A kulináris feltárás pozitív, hosszú élettartam-javító aspektusainak megduplázása érdekében fontolja meg a barátok, a család vagy a közösség tagjainak meghívását, hogy csatlakozzanak hozzád. Végül is, ha a kenyér törése (közmondásos) másokkal való kötés közben egy másik fontos szempont a kék zónákon keresztül-mivel hálát gyakorol az étkezésért és az egymásnak.