Miért sír a szorongás * egy dolog, és hogyan lehet megállítani (főleg a munkahelyen)?

Ez azonban nem a nemről szól. A Wilding megjegyzi, hogy ha könnyebben sírsz, mint mások, akkor egy másik biológiai különbség lehet a játékban. "Vannak olyan emberek, akik nagyon érzékenyek, és ez valójában genetikai tulajdonságkülönbség" - mondja. "A nagyon érzékeny embereket (HSP-k) csak az érzelmekbe mozgatják, sokkal könnyebben feldolgozzák a saját érzéseinket, érezzük más emberek érzéseit, magasabb érzelmi intenzitásunk van."A HSP -k, mondja, könnyebben tapasztalja meg az érzékszervi túlterhelést, mint mások, ami érzelmi reakciót vált ki, amely egyes emberek számára könnyeket nyilváníthat.

Ez mind nagyon érdekes, Lehet, hogy gondolkodik, De hogyan állíthatom le? Végül is a találkozókon sírva szégyenteljesnek érezheti magát. Ami elsőként és legfontosabb, mind a Wilding, mind a Rosmarin-nem oké szerint. "Az a tény, hogy intenzív érzelmeid vannak, nem szégyellni, vagy meg kell változtatni" - mondja Rosmarin. A Wilding egyetért, és mindkettő azt sugallja, hogy a hangsúly nem az ilyen érzelmek felszámolására kell összpontosítania, hanem inkább a rájuk adott válaszának szabályozására kell összpontosítania.

Rosmarin szerint ennek egyik módja ennek célja az, hogy szándékosan tegye ki magát a ravaszt. „Az érzelmek egyik oka annak, hogy az érzelmek intenzívek lehetnek, hogy az emberek nem hozzászoktak ezeknek az érzelmeknek” - magyarázza. „Az intenzitás nagymértékben van, mert új, mert számukra ez nem gyakori dolog.”Tehát például, ha hajlamos sírni a teljesítmény -áttekintéseiben, akkor a megoldás az lenne, ha gyakoribb visszajelzéseket kérne. Azt mondja, hogy ez nem annyira kiküszöböli az érzelmi reakciót, mint megszokja, hogy kevésbé valószínű, hogy ilyen hevesen megtapasztalja. Ez az lesz (kitalálta) kevesebb könnyhez vezet az idő múlásával.

Ha azonban nem tudja megtervezni a könnyebb interakciókat a könnycseppjével, akkor Wilding azt javasolja, hogy próbálja meg mentálisan megpróbálni őket. Javasolja, hogy nézze meg az akaratlanul síró pillanatokhoz vezető eseményeket, majd értékelje, hogyan reagálhat az ideális reagálással, szemben a válaszadással. Ebben a folyamatban, mondja, érdemes azonosítani, hogy melyek a legrosszabb esetek a fejedben a könnyek idején, majd beszéljenek maguknak, mennyire valószínűek ezek az eredmények. (Spoiler figyelmeztetés: Valószínűleg nem túl.)

Az érzelmek, beleértve a szorongást, a félelmet és más "negatív" hangulati állapotokat is-nem lehet szégyenrel elfojtani.

Ezek a taktikák, valamint a szorongáskezelési technikák, például a 4-7-8 légzés alkalmazása elősegítheti a konkrét helyzetek révén történő hibaelhárítást. Azonban DR. Van Niel azt is javasolja, hogy engedéllyel rendelkező terapeutával belemerülj az érzelem kiváltó okába. Miért érzi magát a félelem a teljesítmény -áttekintés körül?? Lehet, hogy rossz főnök vagy instabil munkakörnyezet, ebben az esetben a helyzetre jellemző intézkedést kell tenni. Vagy lehet, hogy valami mélyebb, például az Imposter -szindróma, ebben az esetben az alapvető kérdésben végzett terápiás munka ideális esetben segíti a kiváltó tényezők meghatározását a jövőbeli helyzetekben.

Végül az a üzenet, hogy elvegye a három szakértőt, az az, hogy az érzelmek, beleértve a szorongást, a félelmet és más "negatív" hangulati állapotokat is, nem lehet valami szégyenrel elfojtani. Rendben van, hogy minden érzést érezzünk, függetlenül a környezetetől. Dolgozhat azonban az érzelmeire nem kívánt válaszok megszelídítésére, e.g. sírva, egy kis tudatossággal, mikor és miért vált ki a könnyekre, valamint arra, hogy hajlandó legyen kitéve magának a gyakran felmerülő helyzeteknek. A teljesítmény -áttekintések esetében egy kis extra arcidő a felügyelőjével nem árthatja a kapcsolatot, igaz? És ha havonta még mindig sír, miután a főnökével találkozik, akkor a probléma lehet a te munkád, és nem a könnyei.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.