Miért van a súlyom, yo-yo?

Vizet tartasz

Ha vizet tart, a nátrium lehet a bűnös. Dr. Hunnes "víz iránti molekulának" írja le, és azt mondja, hogy minél több sót eszünk, annál valószínűbb, hogy tároljuk a H20-ot; Fontos azonban megjegyezni, hogy a nátriumbevitel nagy része valószínűleg a feldolgozott ételekből származik, nem pedig a Himalája tengeri só-kötőjelekből, amelyeket hozzáadott az otthoni főzött ételekhez. Ezenkívül DR. Hunnes azt mondja, hogy a hormonok befolyásolhatják a test által kiválasztott nátrium mennyiségét, ami azt jelenti, hogy a ciklus során a víz visszatartása ingadozhat.

Azt mondja, hogy a szénhidrátok is növelik a víz súlyát, bár valószínűtlen, hogy ezt megteszik, ha az étrend következetes (e.g. Nem csak pizzát eszel hetek után, amikor szénhidrátmentesek). Ehhez James azonban egy figyelmeztetést ad hozzá. Azt mondja, hogy a gluténérzékenységben szenvedő betegek három-nyolc font között nyernek a glutén fogyasztása után, ami nem érzékeny betegeivel nem történik meg. (Nem biztos benne, hogy van -e glutén sitch? Így lehet megtudni.)

A progeszteron szintjei szintén hozzájárulhatnak a víztömeghez. A menstruációs ciklus későbbi szakaszaiban, James szerint, ennek a hormon emelkedésének szintje, amely hozzájárulhat a duzzadt érzéshez és a skálánál nagyobb számokhoz. "Ez általában két -három font" - magyarázza. Próbáljon meg a vetőmag -kerékpározást a hormonok kiegyensúlyozása érdekében, és potenciálisan csökkentse ezt a tünetet.

Végül-mint bárki, aki valaha volt repülőgépen, ismeri-James-t, azt mondja, hogy a légi utazás a víztömegért hibáztathat; Itt találjon 13 módszert a puffadás verésére.

Elmentél h.A.M. nyaraláson

Olyan dolgok alá helyezve, amelyeket nem akar hallani: egyes esetekben a mérleg nem hazudik. Ha nyaralni fog, akkor * valójában * szerezhet valódi súlyt; Ugyanakkor nem olyan könnyű megtenni, mint gondolnád. "Mivel körülbelül 3500 felesleges kalóriát vesz igénybe, hogy egy font" valódi "súlyt szerezzen (szemben a víz súlyával), valószínűleg egy átlagos embernek öt -hét napos embert igényel a tömeg növekedése" - mondja DR. Hunnes. "Ha egy hetes nyaralásra hajlik, akkor valószínűleg látni fogja, hogy a skála több fontot mozgat, de ennek nagy része víztömeg lesz."

Tehát kb. Három -öt nappal a normál rutinba való visszatérés után, DR. Hunnes elmagyarázza, hogy képesnek kell lennie arra, hogy meghatározza, hogy hány fontot tegyen valójában legfeljebb egy párnál. Ha aztán arra törekszik, hogy elveszítse ezeket az extra fontot, DR. Hunnes azt tanácsolja, hogy naponta 200–300 kalóriát vágjon az étrendjéből és/vagy intenzívebben gyakoroljon. "Az alkoholvágás minden bizonnyal segít"-tette hozzá olyan hírekben, amelyek valószínűleg a vakáció utáni blues extra bummer-y-t tesznek ki.

A súlyod nem sokat mond neked az egészségéről--hogyan lehet kideríteni, hogy jól vagy-e. Ráadásul fedezze fel, miért kellene valószínűleg étkeznie a gyulladás eldobására, nem pedig a fontra.