Miért nem sikerül a Kayla Itsines soha nem sikerül?

Üdvözöljük a reggeli rutinomban, ahol a Kayla Itsines és más jó életguruk megosztják személyes (gyakran meglepő, gyakran egészséges) reggeli rituálékat-segít.m.Több félelmetes.

Kayla itines
Globális fitnesz szupersztár, Instagram híresség és szerzője A bikini test 28 napos egészséges táplálkozás és életmód útmutató

én minden reggel 5: 30 -kor ébredjen fel.m. És azonnal kapcsolja be a fényemet, hogy felébresztsen-ha nem, egész reggel szundítom. Miután ébren vagyok, megragadom a telefonomat, és mindent megnézek kb. 15 percig. Sok ember nem gondolja, hogy a saját közösségi médiámat csinálom, de én! And Az első néhány percet eltöltöm minden, amit egy éjszakán át hiányoltam. Átmegyek a címkézett fotóimon, és most, hogy könyvjelzővel tudom megjelölni a képeket, azt az új funkciót-könyvjelzőt fogom megjelölni a kedvenceim, és azokat, amelyeket később szeretnék közzétenni, így emlékszem.

Nemrég kaptam egy futópadot otthon. Ausztráliában 6-ra állítom a sebességet, de nemrégiben megtudtam, hogy Amerikában ez egy négy-kemény útnak felel meg-csak egy élénk sétára állítottam. Valahogy reggeliznek, ha normál edzést végezek, tehát általában a kora délutáni 2 p-ig várom.m. Miután kiszálltam a futópadról, a zuhany alatt ugrálok, és felkészülek a munkára-még mindig van egy csomó ügyfél, amit edzőmben edzek.

Minden reggel nagyon intenzív bőrrutinom van-nagyon fegyelmezem a súrolást és az egész testmosást. Használok egy kávészadrót az egész testem fölött a zuhany alatt, majd egyszer kimegyek az arcomat-általában kétszer használom az intenzív hidratáló krémet, napvédőt teszek és hidratálom az egész testem. Megszállott voltam a részeg elefánt b-hidra intenzív hidratációs gélnek-különösen, amikor utazom. Olyan, mint egy ital az arcodhoz.

Munka után hazajövök és reggelit eszek. Minden nap ugyanaz a pontos reggelim van-unalmas, de imádom. Két darab pirítós, két rántott tojásom van szumac fűszerrel és kelkáposztával, egy eszpresszó lövés és egy csésze zöld tea. Azt is biztosan meglátogatom a nagymamámat minden nap egy bizonyos ponton. Minden nap kávét készít 10 a.m. és 3 p.m.-Ha még öt perccel hiányzik, azt fogja mondani: "Sajnálom, jobb szerencsét a következő alkalommal."

Aztán reggel a kutyákat egy helyi parkba viszem. Régebben sétáltam, de valójában elkezdtek adni nekem a sípcsont szilánkokat, tehát abba kellett hagynom. Áthajtom őket a parkba, majd hagyom, hogy barangoljanak és szabadon futhassanak.

Annak érdekében, hogy segítsen megnyugodni, nemrégiben letöltöttem a fejteret-Különösen akkor, amikor utazom, és valami lenyűgözőnek érzi magát, vagy ha carsicknek érzem magam, csak bekapcsolom az SOS meditációját, hogy pihenjen. Nemrég voltam Baliban, és a forgalom annyira őrült volt, és csak lehunytam a szemem, és teljesen zen-ed. Ez volt a tökéletes kis időm.

Kíváncsian szeretné, hogy zenje magát? Próbálja ki ezt az ötperces, stresszcsökkentő meditációt. Vagy szerezzen be egy ugrást a fitnesz céljain ebben az évben egy hetes értékű, bárhová edzésekkel Tracy Andersontól.