Miért lehet az intervallum időzítésének szögelése a HIIT edzések összetörésének kulcsa?
Az oka annak, hogy annyira fontos, hogy megőrizzük a kemény és pihenés egyensúlyát - mondja Thompson. "Hosszabb időközönként azt javasolnánk, hogy keressen egy következetes tempót a pulzusszám megemelése érdekében, és fenntartsa azt a túlzott kilépés nélkül és A helyes testmozgási technika elvesztése nélkül " - mondja:" Ha úgy találja, hogy a helyreállítási periódus nem teszi lehetővé a következő készletben azonos intenzitás szintjének fenntartását, akkor előfordulhat, hogy a munkát a pihenő arányra kell módosítania."
Tehát, ha teljes mértékben képes egy perc medve feltérképezésre, de az alsó háta félúton fáj, érdemes megcsinálni az időtartam időtartamát 30 másodpercig, és teljes 30 másodperces pihenést igényel. Ahogy fejlettebbé válik, megkezdheti az időtartamának növelését mindkét erőfeszítései és helyreállítási periódusai.
Miután engedélyt adott magának, hogy a HIIT edzéseit úgy adaptálja, hogy a teste most hogyan érzi magát, készen áll arra, hogy élvezze a HIIT edzés összes előnyeit (és ó, sok van). Kimutatták, hogy javítja a megismerését, növeli a hangulatát, és segíti az anyagcserét szabályozni.
"Az intervallum edzési stílusa lehetővé teszi az edzésválasztás változatosságát az edzések között, ami végül nagyobb motivációs szintet és az edzési rendszer hosszú élettartamát eredményezi" - mondja Thompson. „A konzisztencia az egyik legfontosabb tényező az eredmények látásakor, tehát a variációt elősegítő edzési stílus óriási előny.Szóval, menj tovább, és hisi a szíved vágyát (csak győződjön meg arról, hogy időt vesz igénybe az R&R -re is).
10 perc HIIT. Menj menj menj:
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
