Miért érzi ezt az ünnepi szezonot ilyen stresszesnek és hogyan lehet nyugodtabbnak érezni magát, a terapeuta szerint
"Küzdünk azzal, hogyan lehet ünnepelni egy globális járvány, a polgári nyugtalanság és a veszélyben lévő éghajlat összefüggésében" - mondta Lia Avellino, az LCSW pszichoterapeuta, a Head and Heart igazgatója a kútnál.
És ez néhány nehéz döntést hoz nekünk: "Vajon kockáztatom -e a családdal való tartózkodást, vagy egyedül töltök időt?"" Feladom-e a dédelgetett rituálékat a Covid-19 miatt?"" Beszélek -e a rokonaimmal folytatott politikai hiedelmeimről, ha ez konfliktushoz vezethet?"" Avellino tanácsai: "Adj magadnak engedélyt az egyedi határok tiszteletére, és tegyék meg azt, ami az Ön számára megfelelőnek érzi magát."
Bármit is dönt, az is hasznos lehet, ha a stresszcsökkentő kiegészítőkre támaszkodik, mint például a kút, a teljes ökoszisztéma a holisztikus wellness számára. "Mindannyian olyan szorongást tapasztalunk, amely kiváltja a szimpatikus idegrendszert" - mondja Frank Lipman, MD, a kút főorvosának vezetője. "A kiegészítés bizonyos idegrendszer nyugtató szerekkel segíthet a testünknek a szélsőséges stressz idején."Mutassunk be több ünnepi stressz-tippet, ugye?
Görgessen tovább három hasznos ünnepi stressz -tipphez.
Támogassa a testét
A napokon úgy érzi, mintha túlhajtásban van, megnyugtassa az idegrendszert egy kiegészítővel, mint a folyékony nyugalom. A GABA (gamma-amino-vajsav, egy neurotranszmitter egyedülálló keveréke, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szorongó gondolatokat és érzéseket) és az L-teanint (a zöld teában található aminosav), amely elősegíti a relaxációt), hogy a fókuszt és a mentális nyugalmat indukálja az álmosság nélkül a nap folyamán és a nyugodtabb alvás, amikor éjjel veszik. Bónusz: Nincs tabletta-A képlet liposzómális folyadék, amely a kutatások azt mutatják, hogy növeli a test képességét az összetevők felszívására és felhasználására.
Vásárolja meg a kútot
Vásároljon most folyékony nyugodt $ 39 Vásároljon most lazítson karosszériát 68 USD Vásároljon most 30 napos stresszkomplexumot 88 USDÚjjáépítse a napirendjét
Sokkal nagyobb dolgok vannak aggódni, mint a kamra állapota (amit szó szerint senki nem lát, csak te), vagy a menü tökéletessége. Vágj magadnak laza, és fontolja meg, hogy mi a legfontosabb számodra, például időt tölteni azokkal az emberekkel, akiket szeretsz, egy speciális családi recept készítése vagy a hírek és a közösségi média kiszabadítása, Avellino javasolja.
"Ebben az évszakban nehéz lehet, ha nem mondunk igennel mindazonáltal" - mondja Avellino. "Frissítse a" nem "-t, mint egy másik vagy egy feladat elutasítását, hanem az a választás, hogy helyet foglaljon el, hogy" igen "-et mondjon a legfontosabb dolgoknak."
Hajoljon a (virtuális) közösségedre
Noha az ünnepek szorongást válthatnak ki azzal kapcsolatban, hogy miként lehet beszélgetni azzal a nagynénjével, aki túl sok közösségi média -rangot folytat, az embereid a biztonságérzetet is hozhatják. Ha nem találkozol személyesen, akkor még fontosabb, hogy gyakorlatilag a barátaira és a családjára támaszkodjon - mondja Avellino.
"Az ünnepek alatt óriási hangsúlyt fektetnek az öngondozásra, és bár ez rendkívül fontos, a közösségeink az, ami hordozza minket-ezek segítenek a gyógyulásban"-mondja. "Ügyeljen arra, hogy időt töltsön hozzá velük (digitálisan, ha ez a legbiztonságosabbnak érzi magát), és legyél őszinte velük kapcsolatban, hogy mi az, hogy most és mire van szüksége."
Összejönni, hogy megfeleljenek egymás igényeinek ebben a stresszes időben? Ha ez úgy érzi, mintha a sebezhetőség olyan módon ölelné meg, amelyhez nem szokott, akkor ez csak a lényeg lehet. "Noha a stressz tarthat minket, leválaszt minket az érzéseinktől vagy intuícióinktól" - mondja Avellino. "Az idő behangolása lehetővé teszi számunkra, hogy megkapjuk a testünk küldését, és elkezdenek jobban összehangolni magunkkal."Megjelenjen, lélegezzen be és csatlakozzon.
Art: Nos+jó kreatív
