Miért érezheti magát úgy, hogy több alvásra van szüksége, ha betegnek érzi magát

Ez az álmosság lényegében az, hogy a tested lefeküdjön, mert még inkább jó minőségű alvásra van szüksége, amikor egy betegség elleni küzdelem. "Az alvás minden szakaszában, különösen a mélyebb nem REM és REM szakaszokban aktív funkciókkal rendelkeznek, a pulzusszám és a vérnyomás csökkenését kezdeményezve, és lehetővé téve a toxinok eltávolítását kiürítő immunválaszot is"-mondja DR. Hajtogató-szkenner.

„Az alvás minden szakaszában aktív funkciókkal rendelkeznek, a pulzusszám és a vérnyomás csökkenését kezdeményezve, és lehetővé téve az immunválaszot, amely megszünteti a toxinokat.”-Nancy FoldVary -Schafer, DO, MS

Ami az aktív funkciókat illeti? Miközben dörzsöli, a test növelheti az immunszállító citokinfehérjék és antitestek termelését, valamint hatékonyabban a fertőzés elleni küzdelem T-sejtek nyirokcsomókba történő előállítását, ahol mindent megtehetnek, amely tükrözi, miért van szüksége több alvásra, ha több alvásra van szüksége, amikor több alvásra van szüksége - Nem beteg - mondja DR. Sóvárgás. (Valójában hozzáteszi, hogy ez az oka annak is, hogy több alvásra van szüksége közvetlenül a vakcina megszerzése előtt és után, mert ez támogatja a test antitest-generáló válaszát, és viszont a vakcina hatékonysága.)

Ezzel szemben a megnövekedett alvás, amelyet a test jelez, akkor a betegség túlságosan nehezebbé válhat. "Minél rosszabb vagy inkább széttöredezett az alvása, annál magasabb lesz a pihenő gyulladásos állapota" - mondja DR. Sóvárgás. „És a megnövekedett gyulladás csak nagyobb kockázatot jelent a szövődmények miatt a betegségből."

Mennyi alvást kaphat, ha beteg vagy

Minden ember álmossági reakciója a betegségre változik, azaz hallgassa meg a testét, hogy meghatározza, mennyi alvásra van szüksége, ha beteg vagy. "Ne próbálja felülbírálni az álmosságot, amelyet érzel" - mondja DR. Lange, aki hangsúlyozza annak fontosságát, hogy legalább az ajánlott hét -nyolc órás alvást, miközben beteg vagy, és megengedi magának, hogy onnan felmegy, attól függően, hogy érzi magát.

Hogy a legjobbat kapja minőség Aludj, ha beteg vagy, elengedhetetlen az egészséges alváshigiénia összes tipikus szokásainak gyakorlása is: Kerülje el a kék-lámpás-kibocsátó eszközöket (más néven próbáljon meg nem görgetni az ágyban), vigyázzon a hőmérsékletre a hálószobád, és tartson más tevékenységeket (például munkát és étkezést) a hálószobán kívül, amennyire csak tudsz.

Ahogy egy kicsit jobban érezheti magát, továbbra is körülbelül egy órával meghosszabbíthatja a szokásos alvását néhány napig, mindaddig, amíg az ébresztési idejét rögzíti-mondja DR. Hajtogató-szkenner. Ez elősegíti a cirkadián ritmus újbóli szabályozását, miközben lehetővé teszi, hogy hajlamos a testének ideiglenes szükségességére, hogy több zaklatást igényel.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.