Miért kell masszíroznia a gyomrát a jobb egészség érdekében, az engedéllyel rendelkező masszázs terapeuta szerint

Megjegyzi, hogy vannak bizonyos ellenjavallatok, beleértve a közelmúltbeli hasi műtétet, a terhességet, a közelmúltbeli gyermek születését vagy a C-szakaszot, a mesenterikus fertőzést, a szisztémás fertőzést, a bőrbetegségeket vagy a kitöréseket, vagy más krónikus gastrointestinalis rendellenességeket. Tehát a hasi masszázsba való részvétel előtt érdemes lehet az orvoshoz fordulni.

Hastings azt is érzi, hogy a legjobb, ha egy engedéllyel rendelkező masszázs terapeutával, legalább kezdetben együtt dolgozunk. "Ideális környezetben előnyösebb lenne, ha először professzionális hasi masszázst tartana egy masszázsterapeutával, amelyet napi önkezelési ülések követnek (kb. 5-10 perces), hogy segítsék a feltételeket vagy aggodalmakat"-mondja. Ennek oka az, hogy míg a masszázs általában bebizonyosodott, hogy fokozza a hangulatot, és enyhíti a depressziót-nyilvánvalóan jó dolgok-figyelmezteti, hogy a tárolt érzelmek felszabadulása a masszázs során kényelmetlen lehet. "Tehát elengedhetetlen, hogy minden hivatásos terapeuta megfelelő képzettséggel és kényelmes legyen a hasi masszázs biztosításában, és felkészüljön a hasi masszázst kapó személyre az érzelmi felszabadulás lehetőségére" - mondja.

Ezt szem előtt tartva az alábbiakban bemutatja az ön-gyomormasszázs útmutatásait:

Az engedéllyel rendelkező masszázs terapeuta szerint hogyan lehet masszírozni a gyomrát

1. Keressen egy kényelmes és támogató helyet, ahol a hátán feküdhet, ha a hasa ki van téve. Javasoljuk, hogy térd alatt van -e valamilyen támogatás (például egy párna), hogy biztosítsa az alsó hát megfelelő igazítását. Vannak olyan emberek, akik puha megvilágítással vagy nyugodt zenével rendelkező helyet részesítenek előnyben, hogy elősegítsék a pihenést
2. A masszázs előtt szánjon néhány percet a lélegzetre koncentrálni, valóban a teljes hasi légzésre összpontosítva, nem pedig csak a mellkasban.
3. Melegítse fel a kezét úgy, hogy kb. 30 másodpercig dörzsölje őket.
4. Vigyen fel a használt olajokat. Masszázsolaj használata illóolajjal vagy illatokkal elősegítheti a mély légzést, és további gyógyító előnyöket vagy tulajdonságokat kínálhat.
5. Használja az egyik kéz tenyerét az egész gyomor masszázsához az óramutató járásával megegyező irányban többször. Nagyon fontos, hogy a masszázs iránya az óramutató járásával megegyező módon legyen, mivel ez az emésztés általános iránya a kicsi és a vastagbélben. Az óramutató járásával megegyező irányban működő pult kellemetlen vagy káros lehet bizonyos esetekben.
6. Ezután masszírozza meg a has középvonalát, indítva egy két két hüvelyk a szegycsont alatt, és két -négy hüvelyk a szeméremcsontja felett.
7. Csináljon még három sort egy hüvelyk távolságra a has bal oldalán.
8. Tedd ugyanezt a has jobb oldalán.
9. Ezután nyomja meg az ujjait határozottan a köldökbe.
10. Folytassa a masszírozást gyengéd nyomással, és körözjön kifelé a köldöktől az óramutató járásával megegyező irányban.
11. További időt tölthet bizonyos területeken, vagy olyan pontokat indíthat, amelyek úgy érzik, hogy szükségük van valamilyen extra figyelemre.
12. Csináld ezt akár 20 percig.
13. Miután elkészült, szánjon időt arra, hogy továbbra is a légzésre összpontosítson, és vigyázzon, hogy lassan felkeljen.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.