Miért kellene soha, soha ne csináld a Tricep mártást, és mit kell tennie

2. Húzódzkodás

A pull-upok kihívást jelentenek, de az egész felsőtestedet működtetik. Keressen egy sávot, húzza fel magát, majd lassan engedje el a vezérlőt. Éreznie kell, hogy a tricepszet ki fogod lőni. Ha módosításra van szüksége, használjon egy pull-up asszisztenset (mint például egy ellenállási sáv).

3. Tricepsz push-up

Ez a push-up variáció eltalálja a tricepszet, amikor megerősíti a magját. Ahhoz, hogy megfelelően elvégezze, jöjjön be egy magas deszkába, közvetlenül a válla alatt. Legye lefelé, amikor a könyökét a test oldalán tartja. Ahogy felfelé és lefelé nyomja magát, tartsa be a farkacspontját, és kerülje a hátadarabot.