A bölcsesség védi a magányt. Íme 5 módja annak, hogy bármilyen életkorban felmerüljön

2. Próbáljon ki egy "biztonságos hely" meditációt

"Az agyunkban vannak olyan specifikus sejtek, amelyek felelősek az empátiáért, az a képesség, hogy megértsük valaki más érzéseit és tapasztalatait" - mondja Aimee Daramus klinikai pszichológus, PSYD. "Tükör neuronoknak hívják őket, és a legjobban működnek, ha biztonságban érzik magukat és törődnek velük. Ha együttérzőbbnek akar lenni, a biztonságban érzés fontos."

Ennek egyik módja a biztonságos űrmeditáció elvégzése. Csendesen ülsz, és ábrázolod valahol, ahol teljesen biztonságban éreznéd. Lehet, hogy a házadban, valakinek a karjában, a fák között, a kedvenc könyvének oldalai között, pályán lebegve, bárhol, bárhol úgy érzi, hogy senki, és semmi sem árthat neked. "Fedezze fel a biztonságos teret mind az öt értelemmel" - mondja DR. Daramus. "Mit hallhatsz, kóstolsz, illatot?"

3. Keressen egy módot, hogy segítsen másoknak

"Olyan gyakran, amikor tehetetlennek érezzük magunkat, hasznos mások támogatása" - mondja Teplin. "A magunkon kívüli látás is lehetővé teszi számunkra, hogy együttérzőbb lencsét kapjunk."

Ez egy nagy oka annak, hogy hosszú távon jó az önkéntesség vagy a mások támogatásának módja. És a bónusz: A kutatás már a 80 -as és azon túl is azt mutatja, hogy a prosocialis viselkedés "helper magas", általában azért, mert valójában láthatja kedvességének eredményeit. Ha ezt egy lépéssel tovább halad, Teplin azt javasolja, hogy minden nap elején megjegyezhesse, kinek és mit küld a szeretetének és támogatásának.

4. Kezdje el minden nap, figyelembe véve, hogy három dolgot hálás vagy

Hála listák! Ne komplikáld túl! Teplin javasol egy kis hála gyakorlatot, mint ez, mert ez segít látni és értékelni azokat a dolgokat, amelyek az életedben vannak, szemben azzal, amit te ne van.

5. Fedezze fel azokat a negatív érzéseket, amelyeket valaki hozzád hoz

Nem kell az energiavampírokhoz etetnie magát az izgalomért. De ha van valaki, akivel minden nap kapcsolatba lépsz, ami előfordulhat, hogy a főnök, a szülő, et al.-Segíthet annak felfedezésében, hogy miért érez egy bizonyos módot.

"Nevezze meg az érzést" - mondja DR. Daramus. "Miért érzed magad így, ha a veszély nem valós? Mi történik valójában, szemben azzal, hogy mit mond az irracionális félelem az adott személyről? Ezután kihívja magát, hogy olvassa el, nézzen és beszéljen olyan emberekkel, akik irracionális félelmet vagy haragot okoznak benned. Először hallgassa meg csendesen, és hagyja, hogy az érzelmek emelkedjenek és esjenek, hogy láthassa, hogy valóban biztonságban vagy."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.