Irodai munkát végezzen? Memorizálja ezeket a jóga pózokat, hogy kiegyensúlyozza magát

Ha folyamatosan hajolsz a laptopján: "A magja vagy a telefon használatakor az aktiválásra összpontosítva nagy hatással lehet az általános testtartásra" - mondja a Grieve. "A kedvenc módom erre a csónak pózával van. Ezt a pózot csak napi 60 másodpercig kell tartania, hogy hatékonyan megerősítse a magját."

Amikor a csuklójának típusú szünetet kell tennie: Igen, a csuklóira is szeretettel van szükséged. "Nyújtsa ki a csuklóját azáltal, hogy hátrafelé mutatja az ujjaival, majd fordítsa el őket, hogy a tenyerei felfelé nézzenek. Tartsa kb. 60 másodpercig " - mondja a gyász. És amíg rajta vagy, adjon a csuklójának egy saját edzést, hogy segítsen a többi fitneszmozgásának elviselhetőbbé tenni.

Ha a vállad a regenen sikoltozik: "A nap folyamán néhány szünetet tartva az egyszerű szívnyitó elvégzéséhez segíthet a testtartás kijavításában, a mellkasának kinyitásában és a nyakában és a vállában bekövetkező sérülések megakadályozásában" - mondja a Grieve. Ha van néhány perced a tartalékhoz, azt javasolja, hogy vonuljon be a teve pózba (személyes kedvence), de gyors mellkasnyitót is készíthet az íróasztalánál, ha a kezét a háta mögé helyezi, és a szívét az ég felé emeli.

Amikor a csípője olyan szoros lesz, alig gondolkodhat a projekt határidejéről: Ez kevésbé a techról szól, és inkább az órákkal tölti a kényelmetlen asztali székben ülést, de egy idő után mindkét idő után a csípője elkezdi fizetni az árat. Szerencsére van egy könnyű javítás, amelyet megtehet anélkül, hogy fel kellene emelkednie az ülésedről: miközben egyenesen egy székben ült, átlépje a bokáját az ellenkező térd fölött, és tartsa a pózot legalább 60 másodpercig. Ez az!

Nem számít, mire van szüksége a testének, ne feledje, hogy van egy pillanatra, hogy szünetet tartson. "Tegyen szünetet a nap folyamán, hogy leválaszthassa a technológiáját, és lélegezzen és nyújtson be" - mondja a GRIVE. "Menj kint, ha tudsz. Még csak néhány mély lélegzet is megfordíthatja az energiaszintet és a hangulatot."

Legalábbis próbáld ki A képernyő idejének minimalizálása érdekében próbálja ki a Gmail legújabb funkcióját, amely megkönnyíti a postaládát, mint valaha. És itt van az oka annak, hogy a * negatív * gondolkodás ereje valóban segíthet a karriered feltöltésében.