X zenekar séták erősítse meg az abs-t és a göndöredet egyszerre-minden, amire szüksége van, egy ellenállási sáv

2. A zenekar szilárdan megfogása és egy függőleges helyzet fenntartása, tegyen egy lépést balra. Kövesse a jobb lábát, tartsa a feszültséget a zenekaron, és ne hagyja, hogy a lábad megérintse. Kerülje az oldalsó hajlítás; A lépéseknek a csípőjéből kell jönniük, nem pedig a törzs oldaláról.

3. Ismételje meg 10 lépést mindkét irányban. Töltse ki összesen négy -öt kört.

4. Annak érdekében, hogy ezt a gyakorlatot megnehezítse, hajtsa végre a térdét, és húzza a zenekarot egészen az állához, a könyökével, rámutatva, hogy a vállain kívül dolgozzon, és a szeme és a mag mellett dolgozzon ki.

Nem lehet eléggé megszerezni az ellenállás zenekar edzéseit? Próbálja ki ezt a teljes test ellenállás zenekar edzését:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.