Igen, a „keto influenza” valós a ketogén étrend elindításakor-hogyan lehet túlélni, mint egy profi

"Töltse fel a kálium- és magnéziumban gazdag ételeket, adjon hozzá egy kis extra sót és kortyoljon a csontlevest"- mondja Fisch. És ha szereti a kemény edzést, azt tanácsolja, hogy könnyedén vegye ki a Keto első hetében.

De megéri a testének a beállításának idejét, mivel a nemkívánatos tünetei valószínűleg gyorsan elmúlnak. "A jó hír az, hogy a [keto influenza] csak néhány napig tarthat" - mondja Fisch. Nincs meghatározott idő, hogy elvárhatja, hogy megtapasztalja az influenza -ot-az emberenként teljesen változik.

Tehát mikor kattintanak a dolgok végre a dolgok?

Miután eljutottál az "influenza" szakaszon, a teste továbbra is alkalmazkodni fog, mielőtt eljut a teljes ketózishoz - magyarázza Fisch. A ketózis állapot elérése néhány hétig, vagy még kevésbé is eltarthat.

"Amint ez megtörténik, tele lesz energiával és mentális tisztasággal, ami azt jelenti, hogy a test most a saját zsírját (ketonokat) égeti a cukor helyett" - mondja. Ennek oka az, hogy a vércukorszintje állandó marad a ketózisban, eltörölve az inzulin tüskéket és összeomlásokat. "Éjszaka elkezdesz aludni, mint egy csecsemő, mert a glükózszint stabil" - tette hozzá.

És akkor ott van az a tény, hogy a zsírok komolyan kitöltik. "Ha az egészséges zsírokban az étrend kb. 70 % -át folytatja, kevésbé éhes lesz" - mondja Fisch. (Ez egy fő oka annak, hogy az emberek a Keto súlyát csökkenjenek.)

Ennek az állapotnak a fenntartása érdekében Fisch azt állítja, hogy igyekszet 70 % -os zsírt, 25 % fehérjét és 5 % szénhidrátot enni minden nap.

Ne felejtsen el rugalmasnak lenni

És mi van, ha hetekig ketót eszel, és még mindig lassúnak és ködösnek érzi magát? Mint az emberi testhez kapcsolódó legtöbb dolog esetében, a Keto-ról sem létezik egy mindenki számára. Ne feledje, hogy mindenki teste különbözik, és az étrendet az Ön számára legmegfelelőbb módon adaptálhatják - mondja Fisch.

"Néhány ember a keto -nál kerülje a tejtermékeket, mások nem. Vannak, akik édesítőszereket esznek, mások nem. Vannak, akik kényelmesebb, feldolgozott ételeket esznek, mások nem " - mondja Fisch. "Nincs két ember ugyanaz, ezért ölelje át a test megismerésének folyamatát, és megcsípje, amikor kitalálja, mi teszi a legjobban érzi magát, és segít elérni az egészségügyi céljait."Végül is azt akarja, hogy az ételekkel való kapcsolata kiegyensúlyozott legyen, és amelyhez egy kis próbaverzió és hiba szükséges. (És ebben az esetben sok avokádó.)

Eredetileg 2018. február 1 -jén tették közzé; Frissítve 2018. május 30 -án.

Még mindig kíváncsi arra a keto életre? Olvassa el a kezdő útmutatónkat, és szerezze be az alacsonyabb szintet arról, amit egyesek a végső keto diéta hacknek hívnak.