A metabolikus korod sokat fedhet fel az egészségéről--hogyan lehetne javítani

Ezért DR. Sowa hangsúlyozza, hogy a metabolikus életkor fogalma a legtöbb ember számára nem nagyon hasznos. Nem csak a metabolikus életkorot nehéz kiszámítani, hanem az adatainak összehasonlítását is megköveteli más emberekkel, akik hasonló adatokkal és életkorukkal rendelkeznek, ami szinte lehetetlen. "Olyan sok tényező van a játékban, amikor a test feldolgozza vagy metabolizálja az energiát, például a test alakját, a testkeret, az etnikai hovatartozás, Összehasonlítva " - magyarázza.

Hogyan lehetne javítani az anyagcserét

DR szerint. Sowa, megértés és javítás anyagcsere -egészségügy jobb alternatíva a metabolikus életkor fogalmának, mivel konkrétabb referenciaértékeket biztosít, amelyek fejlesztése érdekében dolgozhat. "A metabolikus egészség olyan kritériumok sorozata, amelyek úgy vannak meghatározva, hogy ideális vércukorszint, trigliceridek, HDL -koleszterin, vérnyomás és derék kerülete, gyógyszerek használata nélkül" - mondja. "Az optimális anyagcsere -egészséget szeretnénk elérni, mert ez megegyezik a krónikus betegségek csökkentett arányával, például a 2. típusú szívbetegség cukorbetegségével, az Alzheimer -kórral és a rákkal."

Ezenkívül hozzáteszi: "A felnőtt amerikaiaknak csak 12 % -a találkozik mind az öt anyagcsere -egészségügyi mutatóval. Tehát a legtöbb embernek valójában van valamilyen eleme a metabolikus diszfunkciónak."A metabolikus egészség javítása érdekében azt javasolja, hogy összpontosítson az érzelmi és élet stresszorok csökkentésére, valamint a gyulladás és a stressz csökkentésére, amelyet a testünkön az általunk fogyasztott ételek révén felvetünk. Ezt megteheti egy egész élelmiszer-központú étrend fogyasztásával.

"A hagyományos nyugati étrendünk tele van feldolgozott ételekkel és finomított cukrokkal", DR. Sowa mondja. "Az ilyen típusú ételek valóban növelik a gyulladás általános szintjét a megnövekedett és nem szabályozatlan glükózszintek révén. Ez ahhoz vezet, hogy az amerikaiak többsége valami inzulinrezisztenciának hívja, amely [ami] a rossz anyagcsere -egészségügyi eredményeket vezet, és befolyásolja az anyagcserét is, mivel ez általában befolyásolja az anyagcserét, az anyagcserét és az alapanyag -anyagcsere -arányunkat."

A DR szerint a metabolikus egészség javításának másik módja a rendszeres testmozgás. Sowa, aki azt javasolja, hogy összpontosítson az erő edzésére, különösen azért, mert növeli az izomtömeg. "A megnövekedett izomtömeggel az anyagcseréjünk, amely a metabolikus életkorunk figyelembevételéhez vezet, növekszik, mivel az izmok több energiát igényelnek a működéshez" - mondja.

Tehát az anyagcsere-egészségünk javítása, és viszont az anyagcsere-korunk valóban azt eredményezi, hogy minden olyan dolgot megteszünk, amelyben tudunk, hogy egészséges stressz-csökkentés, jól étkezés és rendszeresen gyakoroljunk.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.