Ez a 7 finom felvétel a vírusos lazac tálba tele van omega-3-okkal

Sült feta tészta, hivatalosan cseréltek. Pár héttel ezelőtt Emily Mariko életmód vlogger megosztotta a Tiktok-on az egyik ebédjét: egy rizzsel, zöldséggel és mártással töltött lazac tál. Ó, és egy jégkocka (hogy segítsen a rizs gőzölésében). 4 -vel.6 millió nézet és számolás, biztonságos azt mondani, hogy a lazac tál * a pillanat vírusos ételei.

@emilymarikobobest a hét ebédje!♬ Eredeti hang - Emily Mariko

Először szánjunk egy pillanatra, hogy értékeljük, mennyire finom és tápanyagban gazdag Mariko tál. A lazac az egyik leggyakoribb fehérje, amelyet enni lehet. A fehér rizs, a kimchi és az avokádó tele van bél-egészséges rostokkal (a kimchi kétszer jó a bél számára, mert ez egy probiotikus gazdag étel), és a tengeri moszat klorofill és vasalóval rendelkezik. Ez valóban remek ebéd a test-ízléses rügyeinek minden részéhez, beleértve.

De ez természetesen nem ez az egyetlen módja a lazac tál élvezéséhez. A halak és a rizs elég sokoldalúak ahhoz, hogy különféle összetevők széles skálájával működjenek. A lazac tálban lévő összetevők változtatása nem csupán jó, ha beragadt az ebédrohamból; Ez azt jelenti, hogy a teste különféle tápanyagokat is kap, ami határozottan egészségügyi.

Ragaszkodott ahhoz, hogyan lehet a dolgokat felváltani? Itt jön be a hét lazac tál recept. A kezdeti lazac tál képletre épülnek, és az összetevőket másokra cserélik, mindegyik tele van egészségügyi előnyökkel. Próbáld ki nekik, és biztos, menj tovább, és add hozzá azt a jégkockát, ha akarod.

7 finom, tápanyagban gazdag lazac tál receptek

1. Lazac burrito tál

Mint a Mariko Salmon Bowl -ban, még mindig szüksége van a halakra, a rizsre és a avokádóra. A fűszerek (chipotle por, paprika és kömény) teszi teljesen más ízét. Mindhárom kiválóan alkalmas a krónikus gyulladás kezelésében vagy megelőzésében is.

Szerezd meg a receptet: Salmon Burrito Bowl

2. Lazac- és brokkoli tál

Ha van valamilyen maradék brokkoli lógni a ropogósodban, ez a tökéletes esély arra, hogy integráljon valami igazán finomba. Tényleg, bármilyen zöldség, amely egy kis fokhagymával és hagymaporral öltözött, nagyon jó ízű. Alkotja ki a kimchi -t az eredeti lazac tálban a miso öltözködéshez, amely továbbra is a probiotikus fronton szállít.

Szerezd meg a receptet: lazac- és brokkoli tál

3. Mediterrán lazac tál

Ez a lazac tál recept hármas regisztrált dietetikus által jóváhagyott, tehát te tud Minden összetevő a test javát szolgálja. A lazac mellett rostban gazdag quinoa, zöldek, uborka, paradicsom, vöröshagyma, kalamata olajbogyó, garbanzo bab, avokádó, feta sajt és néhány kulcsfontosságú fűszerből készül. Töltse le egy házi tzatziki szósz, amely görög joghurttal, extraszűz olívaolajjal, kaporral, fokhagymával, sóval, borssal és citromlével készül. Mindent elmondott neked, hogy tele volt egészségügyi előnyökkel.

Szerezd meg a receptet: Földközi -tenger lazac tál

4. Koreai rizs tál sashimi -val (hoedeopbap)

A nyers lazac ugyanolyan jól működik egy tálban, mint a főtt lazac. Itt párosul a tonhal és számos különféle zöld, beleértve a zöld vagy piros levél salátaleveleket, a krizantém leveleket és a perilla leveleket, és nem az egyetlen zöldség az összetevők listáján. Az utolsó érintés egy házi készítésű Cho Gochujang szósz, Gochujang, rizsecettel, szójaszószmal, almával, cukorral és citromlével készítve. Ez az egész tálnak tökéletes tangot ad.

Szerezd meg a receptet: koreai rizs tál sashimi -val (hoedeopbap)

5. Mangó karibi ihlette lazac tál

Ami ezt a lazac tál különlegessé teszi az, hogy a mangó-lime-kokonutamártást-ez kötelező. A citrusos feltöltés édességet ad a tálhoz anélkül, hogy túlterhelné a lazac ízét, a tökéletes egyensúlyt. A szószon kívül a kókusztejet használják a rizs főzéséhez is, és hozzáadnak egy újabb édességréteget.

Szerezd meg a receptet: Mango karibi ihletésű lazac tál

6. Barbecue lazac tál

Csak azért, mert a nyár vége véget ért, nem azt jelenti, hogy májusig elkészült a grillmártással; Finom íze a lazacon. A barbecue szósz mellett a lazac tál másikának a másik kötelező az ananász salsa-it felvilágosítja az egész tálot.

Szerezd meg a receptet: barbecue lazac tál

7. Pesto lazac tál

Saját pesto szósz elkészítése csak egy percet vesz igénybe, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy további zöldeket adjon a tálhoz. Egyéb összetevők, amelyek ebben a tálban ízlésesen ízlik, a tavaszi hagyma, az uborka és.

Szerezd meg a receptet: pesto lazac tál

Szerezzen több egészséges receptötletet a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.