A diet utáni szóda életed itt van, hogyan lehet odajutni

Üdvözöljük a Wellness Council legutóbbi, a kézi válogatott holisztikus egészségügyi csapatunkban: egy szorosan kurátus csoport, amely a saját személyes gurujának ezen oldalán a legjobb tanácsokat adja.

Itt a hírességek táplálkozási szakembere, vállalkozója és a legkelendőbb szerző, Kimberly Snyder megosztja néhány igazi beszélgetést a szósz leválasztásáról ... ER, SODA.

Amit a következőkről ír, az az, hogy rajtad múlik, amit haldoklik, hogy tudj! Küldjön kérdéseket és ötleteket a szakértő[email protected].

Igaz: mindannyiunknak megvan az étel- és italfüggőségünk. Számomra ez a sötét csokoládé, amelyet beismerek, hogy szinte minden nap eszem (még ha egy apró mennyiség is). Sokak számára ez a diétás szóda.

Mindannyian tudjuk, hogy koffeint és mesterséges cukrot tartalmaz, amely rendkívül édes (fájdalmasan édes, ha nem szokott hozzá). Ennek ellenére a diétás szóda sokan nem tudnak feladni, mint amennyit el kell érni, ha fáradt vagy, szomjas vagy kicsit lefelé, és folyékony emelésre van szüksége.

Amit sokan nem tudnak észrevenni, az a diétás szóda nem „rendben” inni, egyszerűen azért, mert nincs kalóriája. Mesterséges édesítőszerei neurotoxikusak lehetnek, és az étrend-szóda rendkívül savképző, ami ásványi anyagokat és B-vitaminokat kiszivároghat a testéből.

Olyan mesterséges, amennyire csak lehet, és nincs összhangban azzal, amit természetesen az emésztésnek szántunk-ezért úgy néz ki, mintha gyorsabban öregedne. Láttam sok „régi sovány” embert, elszáradt bőrrel és csontos ujjaikkal ragaszkodnak a diétás szóda kannákhoz. Ijesztő, de igaz.

Újra és újra, az emberek azonban azt mondják, hogy csak valami van benne, ami valóban eltalálja a helyet. De a kérdés a következő: Miért? Miért érzi úgy, hogy a diétás szóda valami jót tesz az Ön számára, ha nincs igaz, ez? A következő alkalommal, amikor arra készteti a sürgetést, hogy elérje az étrend-szóda-dolgot, ami vitathatatlanul rettenetes az egészség és a szépség miatt, kérdezd meg magadtól: „Hol van a viszketés, és ez valójában az egyetlen módja annak, hogy megkarcolja?"

Próbálja meg megnézni a [Diet Soda elhagyása] lehetőséget arra, hogy válasszon valamit, ami elősegítheti a hangulat megváltoztatását, miközben hozzáadott értéket ad hozzá.

Ezenkívül kezdje észre, ha valóban vágyakozik a szóda, hangulat-szempontból. Kapott -e egy bosszantó munkaprojektet a főnöke által? Magányosnak érzed magad, nincs valaki, aki a nap végén otthon üdvözöl téged, és azt szeretné, ha belépsz?

Próbálja meg úgy nézni, mint egy lehetőséget, hogy válasszon valamit, ami elősegítheti a hangulat megváltoztatását, miközben hozzáadott értéket ad hozzá. Kedvenc gyors hangulatváltóm, hogy lerúgom a cipőmet és mezítláb járni a földön (hivatalosan "földelésnek" vagy "földelésnek" hívják). Vagy amint hazaér, próbálja meg cserélni a ruháját, és sétálni vagy kocogni, különösen, ha egész nap együtt dolgoztak fel. És munkanapján próbáljon meg enni ebédet kívülről, vagy sétáljon az irodában egy kolléga íróasztalához.

Pozitív megjegyzés: élvezetes dolgok vannak a diétás szódában. A szóda pohó jellege határozottan hozzáadhat egy kis szikrát a napodhoz. Az édes íz „fel” érzést ad, és úgy érzi, mintha elmozdítja a hangulatát, amikor lefelé, magányosnak vagy szomorúnak érzi magát. Ahhoz, hogy a diétás szóda jóval elárasztja, csak meg kell találnia a módját, hogy megszerezze ezt a zümmögést anélkül, hogy még több barna cuccot leengedne.

Tehát, ezt szem előtt tartva, itt van három ital, amelyet elérhet, amikor a diétás szóda láz sztrájkol, és gyors ütést szeretne, ha valami szénsavas és csillogó. (Bónusz: Szuper egészségesek.)

1. Zevia

Ez egy sor üdítőital, Stevia -val édesített. Mérsékelten ez jó első lépés lenne a tipikus diétás szóda szokásától. Legalább ennek nincs mesterséges édesítőszere vagy íze, tehát ez egy lépés a helyes irányba.

2. Kombucha

A kombucha teát és természetes cukrokat tartalmaz, amelyek egészséges, probiotikus baktériumokkal teli pohó italgá erjednek. Ne feledje, hogy a cukor fontos szerepet játszik ebben a folyamatban, tehát bár a cukortartalom jóval alacsonyabb, mint egy tipikus üdítőitalnak, tartalmaznia kell néhányat. Erjesztés után a kombucha szénsavassá válik, és ecetet, B-vitaminokat és enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést.

3. Gyümölcsvizek

Itt van egy nagyszerű módja annak, hogy kreatív legyen. A pezsgőhöz használjon pezsgő vizet az alapjaként. Keverje össze a szeletelt citrusféléket friss fűszernövényekkel, mint például a koriander, vagy valami igazán friss, mint az uborka és a menta. Lehet, hogy szereti a friss, zavaros bogyókat is, bazsalikom levelekkel. Jó szórakozást vele!

Remélem, hogy ezek az alternatívák az Ön számára működnek az étrend szóda-függőségének egyszer és legalábbis, vagy legalábbis nagymértékben csökkentik, egy alumínium diétás szóda egyszerre. Ne feledje: haladás, nem tökéletesség.

Kimberly Snyder, CN, hírességek táplálkozási és a New York Times legjobban eladott szerzője A szépség méregtelenítő megoldás, A szépség méregtelenítő ételek és A szépség méregtelenítő ereje, és a közelgő társszerzője Radikális szépség Deepak Chopra -val (2016. szeptember). Népszerű szépségblogja, Kimberlysnyder.com, recepteket és aláírási termékeit tartalmazza, beleértve a probiotikumokat, a tápanyagokat és a jóga DVD -t. Ő a Glow Bio, egy organikus gyümölcslé, turmix és tisztító társaság alkotója is.

Mit írjon Kimberly a következőkről? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].