Az Ön végső útmutatója a biztonságban és látáshoz, amikor éjszaka fut

Felszerelés megfelelően: Természetesen az a tény, hogy kell lennie látott Annak érdekében, hogy biztonságban legyenek, az alsó sorban van, és az atlétikai ruházati társaságok felálltak, hogy olyan felszerelést hozzanak létre, amely biztonsági reflektorfényt ró, amikor a nap nem süt. A fogaskerék típusának "reflektálónak" kell lennie a címkén, és olyan márkáknak, mint a Nike, Illuminite és a Noli, olyan lehetőségek vannak, amelyek gyakran szerepelnek azokban az ultra látható "rave" színekben, amelyekről korábban beszéltünk.

Ebben a hónapban a Brooks Running elindítja a saját Run látható kollekcióját, hogy az éjszakai futókat olyan ruhákkal ünnepelje, amelyek ezt a figyelmet kapják, hogy egy sofőr 600 méter távolságra láthassa. A márka felmérést végzett annak kiderítésére, hogy sok külvárosi futó éjszaka mérföldeket küzdött gyenge fényviszonyok mellett, ahol az autók átlagos sebességkorlátozása 30-35 mérföld / óra volt. "Tudjuk, hogy az emberek másképp reagálnak, amikor felismerik valakit az utat, szemben a jelekkel. Tehát a fókusz ott váltott arról, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a fényvisszaverő elemeket a test nagy mozgási zónáin cseréljük ki " - mondja Mike Orton, a Brooks termékmenedzsere, a Brooks termékmenedzsere. Ezek a foltok magukban foglalják az ízületeket, mint a csípő, a térd és a vállak.

Adj magadnak biztonsági beszélgetést: "Emlékeztesse magát, hogy rendben van, ha rövidre vágja a futást, ha valaha kényelmetlen lesz az éjszakai környezetben. Biztonság minden alkalommal az edzés felett " - mondja Green. A távolság befejezése nem érdemes érezni, hogy az idegei az utóbbi néhány mérföldön esznek.

Futás közben

Hagyja ki a tuneage -t: A futás örömének egy része az Ön lejátszási listáján csaphat be, és elakadhat, amikor a mérföldek elindulnak, de éjjel a füled hatalmas előnye az Ön biztonságához. "Még mindig hangosan lejátszhatja a zenéjét, de tartsa elég alacsony hangerővel, hogy a tudatosság magas legyen" - mondja Green.

Szkennelje be a környezetét: A futás során tartsa a szemét mozgásban, és nyomon kövesse a környezetét. Ha az útvonal egy része nem megfelelő, akkor vegyen be egy alternatív utcát (amelyet már ismersz), vagy fontolja meg a fordulást.

Nézze meg az órát: "Légy tudatában az idejének. Ne eltévedj a futás során, és sokkal tovább kerülnek a tervezettnél. " - mondja Green. Hagyja a spontaneitást a napi futásokra, emberekre.

A futás után

Mondja meg a barátjának/partnerének/családtagjának, hogy biztonságossá tette: Hívja a hívást, vagy küldjön egy szöveget, mondván, hogy elkészítette! Aztán ünnepelje: Csak egy biztonságos éjszakai futást rázottál.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.