Nem vagy őrült, itt van, hogyan lehet kezelni a gázfényt bármilyen kapcsolatban

Amikor valaki megvilágít téged, nehéz látni, hogy a fény villog, mert folyamatosan destabilizálják és aláástak. Emiatt fontos, hogy valóság ellenőrzéssel hozzáférjünk a helyzethez. Az alábbiakban tanulja meg, hogyan kell felmérni, hogy elsősorban gázfényben van -e, majd hogyan kell kezelni a gázfényt, így nem veszélyezteti a mentális egészségét.

Meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni a gázfényt?? Tegye fel magának ezt az 5 kérdést:

1. Biztosan tudja, hogy a partnere hazudik?

A szubjektív mondatok, mint például a "Nem vagy ésszerűtlen", bonyolult, ha tudjuk, hogyan kell kezelni a gázfényvilágítást. Mivel egyes esetekben valószínűleg igaz lehet, hogy ésszerűtlen vagy, másokban egy ilyen kifejezés egy ugrás és egy elhagyás a "te őrült vagy" (amit soha nem lehet mondani senkinek, ICYMI ). Az utóbbi esetben még akkor is, ha levezetheti az ésszerű következtetésedet, még mindig elkezdheti kérdezni magától ha Ésszerűtlen vagy, és akkor elkezdheti hinni.

Noha valaki érzelmeinek érvénytelenítése határozottan piros zászló, az a tudás, hogy valaki hazudik arról, hogy mit érvénytelenítenek, az egyenes gázvilágítás jelzője.

2. Tudod miért Hazudnak?

Ha például az elkövető egy olyan rendellenességgel küzd, amely bizonyos szerepet játszik a valóság és a társadalmi ítéletek terén, akkor nem igazi nyilatkozataik nem utalnak a gázfényre. Ha azonban tudja, vagy gyanítja, hogy aláássa, mert a partnere irányítást akar, vagy megpróbálja elrejteni, hogy csalnak, nagy esély van arra, hogy gázfényben van.

3. Megpróbáltad beszélni a gázfényes elkövetővel arról, hogy érzi magát?

Érdemes megpróbálni kommunikálni, mert a gyors fokozódó harcok mindkét fél bevonását arra készteti, hogy mondják, hogy nem jelentik azokat, amelyeket nem jelentenek. Ha megpróbálta ezt, és erőfeszítéseidet eredménytelen vagy párnázott olyan diszkontáló kifejezésekkel, mint például: "Nem tudom, miről beszélsz", akkor igen, a Gaslighting játékban lehet, és itt az ideje, hogy megtudja, hogyan hogy kezelje vele.

4. Volt -e több példány a gázfényes viselkedésről?

A probléma felismerésének egyik kulcsfontosságú módja a minta felismerése: Ha féltékeny lettél, mert a S.O. Beléptek az exükbe egy partin, és kidobtak egy „nevetséges vagy” valamilyen kulcsa során, ez nem feltétlenül fenyegető magatartást. De ha szó szerint látta őket, hogy nap mint nap sms -t küldjenek, és mondják el az arcodhoz Hogy ez nem történik meg, ez egy minta, és problematikus.

5. El tudod képzelni, hogy ez a fajta viselkedés állandó az életedben?

És légy őszinte: boldognak és egészségesnek tűnik számodra?

Hogyan kell kezelni a gázfényt, ha tudod, hogy ez megtörténik.

Miután felismerte, hogy a kapcsolatokban a gázfényben van, itt az ideje felmérni, hogy érdemes -e a kapcsolat megtakarítani -e vagy sem. És ha igen, az IGEN válaszolt a DR -re vagy az egészre. Nelson fenti kérdései annak felmérésére, hogy a gázfényben van -e jelen az életedben, a mentális egészségét veszélyezteti. Ha ez a helyzet, akkor azt javasolja, hogy határozottan fontolja meg a kapcsolat megszüntetését, és keresse meg a terapeutát, ha segítségre van szüksége a biztonságos kiszabadításához.

"Amikor rájössz, hogy partnere felgyorsítja téged, és nem ismeri be, hogy hazudnak, itt az ideje, hogy valamilyen terápiát szerezzenek", DR. Nelson mondja. "Ha a [partnere] nem megy veled kezelésre, és bebotlik a tagadásuk körül, kérjen segítséget a barátoktól."

"Amikor rájössz, hogy partnere felgyullad téged, és nem ismerik be, hogy hazudnak, itt az ideje, hogy terápiát szerezzenek. Ha nem mennek veled, és belemerülnek a tagadásuk körül, kérj segítséget a barátoktól."-Dr. Nelson

Egy második vélemény valóban segíthet átgondolni azt a hitet, hogy te vagy az instabil. Most, hogy egyértelmű értékelése van, cselekvésre van szükség. "Lehet, hogy szörnyűnek érzi magát, de itt az ideje, hogy felvegye" - DR. Nelson mondja. "Tudsz élni ezzel a személlyel, tudva, hogy megőrülnek téged?"

Tapasztalataim szerint ez egy nehéz nem. Sokféle módon lehet egy kapcsolat mérgező, egészségtelen, vagy csak nem jó mérkőzés. De amikor gázfényben van, valaki lényegében háborút folytat a pszichológiai jólétért, hogy az ellenőrzés érzetét szerezze.

Nem kell, hogy csapdába essen, vagy nem biztos benne, mint Ingrid Bergman Gázfény. Inkább légy olyan, mint Ingrid Bergman Casablanca: A TF kiszabadítása veszélyes helyzetből remélhetőleg egy stabilabb jövőre. Persze, szar, hogy elveszíti Humphrey Bogartot a keverékben, de meg kell tenned, amit tenned kell.

Eredetileg 2019. június 7 -én tették közzé; Frissítve 2020. október 5 -én.