Hazudtak neked a méregtelenítésről, az első nap óta, és az idő múlása fel nem áll
Caroline Young, MS, Rd, Ryt az egész ön táplálkozásának megerősíti, hogy a méregtelenítő étrend nem egészséges testünk és mentális egészségünk számára. „A méregtelenítő étrend általában bizonyos mértékű korlátozást és magas szintű merevséget igényel-ezeknek a testét és az elmét a kortizol, a stresszhormon növelésével és az élelmiszer-aggodalom okozásával hangsúlyozzák. A méregtelenítők más mentális és fizikai problémákat okozhatnak, például az elszigeteltség, a fáradtság és az agyi köd ” - mondja Young.
„A méregtelenítő étrend általában bizonyos mértékű korlátozást és magas szintű merevséget igényel-ezeknek a testét és az elmét a kortizol, a stresszhormon növelésével és az élelmiszer-aggodalom okozásával hangsúlyozzák. A méregtelenítők más mentális és fizikai problémákat okozhatnak, például az izolálást, a fáradtságot és az agyi ködöt ”-Caroline Young, MS, Rd, Ryt
Az ítélet be van kapcsolva: A méregtelenítő étrend csak nem éri meg a fizikai vagy mentális stresszet.
Mítosz: Méregtelenítés Jumpstarts fogyás
A méregtelenítő étrendet gyakran elősegítik a fogyás gyors pályájaként; "éjszakai" javítás. Van értelme: Ha nagyon keveset eszel, sok vizet igyál, és tablettákat és bájitalokat vegyen be, amelyek a fürdőszobába mennek, néhány kilóval könnyebb leszel.
Ez a fogyás azonban gyakran rövid élettartamú. Amint elkezdi újra enni, rájössz, hogy visszanyeri az eredetileg elveszett súlyt. Sheri Berger, RDN, CDCES segít megtisztítani ezt a mítoszot. „A mítosznak, hogy a méregtelenítő diéták ugrálnak a súlycsökkenéssel, meg kell mennie. Lehet, hogy szuper pszichésnek érzi magát, ha néhány kiló alatt csak folyadékok ivása után van, de ez mind a víztömeg, és nem a zsírégetés. Abban a pillanatban, amikor újra elkezdi enni az ételt, a víztömeg visszatér. A testünk természetesen pár gramm vizet tárol minden gramm szénhidráttal, amelyet eszünk. A szénhidrátok nagyjából mindenben vannak, amit eszünk, mivel ők a fő üzemanyagforrásunk ” - mondja Berger.
Kim Yawitz, RD, a ST -ben székhellyel rendelkező dietetikus szerint. Louis: „A cukor, az alkohol és az egyéb élelmiszerek, amelyeket a méregtelenítő étrend során általában elimináltak, minden bizonnyal segít a fogyásban, de ezeknek az ételeknek a mérsékelt élvezése segíthet az utolsó eredmények elérésében."
Mítosz: A méregtelenítő tervek tudományosan bebizonyosodtak
Dr. Az Agarwal tényt ellenőrizte számunkra: „Számos olyan méregtelenítő terméket, amelyet online látunk, vagy akár a kedvenc befolyásolóinkat is nyomja, az FDA nem szabályozza, és nem feltétlenül teszteljük azt, amit állítanak a testének."
Hiányzik a méregtelenítő kiegészítők körüli kutatások nagy része. Ehelyett a kutatás támogatja az egészséges életmódot, hogy csökkentse az általános mérgező terhelést és javítsa testének természetes képességét, hogy méregtelenítse magát. A különféle magas rosttartalmú ételek, a sok színes gyümölcs és zöldség, a rendszeres testmozgás és a jó alváshoz fókuszálásra összpontosítva az egészséges életmód építőkövei. Mielőtt a Minutiára összpontosítanánk, győződjünk meg arról, hogy először következetesen vigyázzon magával ezekkel a szokásokkal.
Mítosz: A tested nem képes önmagában méregteleníteni
Valójában már van beépített méregtelenítő szerve: a máj! „Testünknek nincs szüksége méregtelenítő programra, mert természetesen zajlik. Van egy teljes rendszerünk a helyén az endotoxinok leküzdésére-az általunk előállított méreganyagok-és az exotoxinok, vagy a környezetből származó méreganyagok, amelyeknek egész életünk során kitéve vagyunk ”-magyarázza Molly Snyder, az RDN A Pittsburgh, PA alapú dietetikus.
„Testünk jól felszerelt, hogy önmagában méregtelenítse a májat és a veséket. Plusz az emésztőrendszer, a bőr és a nyirokrendszer. Ezeknek a rendszereknek a támogatása sokkal előnyösebb, mint bármely méregtelenítő program, tabletta vagy kiegészítő ” - mondja Taylor Grasso, MPPD, RD.
„Testünk jól felszerelt, hogy önmagában méregtelenítse a májat és a veséket. Plusz az emésztőrendszer, a bőr és a nyirokrendszer. E rendszerek támogatása sokkal előnyösebb, mint bármely méregtelenítő program, tabletta vagy kiegészítő."
-Taylor Grasso, MPPD, RD
Ezzel együtt, Casey Kelley, MD, a Case Integrative Health alapítója és orvosi igazgatója azt sugallja, hogy ennek a beszélgetésnek több árnyalata van. „Noha igaz, hogy testünknek természetes méregtelenítő rendszere van, a toxinok beáramlása a rendszerünkbe túlterhelheti a méregtelenítő útvonalakat, és nem tudunk olyan optimálisan méregteleníteni, hogy méregtelenítsük a méregtelenítést. Több méreganyaggal foglalkozunk az életünkben, mint az őseink. Gondolj rá, mint egy olyan mosogató, amely túlcsordul-Többet segíthetünk a kimenő cső kiszélesítésében, annál jobb "-mondja DR. Kelley.
Mégis, DR. Kelley nem javasolja, hogy a Detox Diét áldozatul esjen a Tiktok -on. Ehelyett azt javasolja, hogy összpontosítson olyan speciális szokásokra, amelyek növelik a test természetes képességét a méregtelenítéshez. Kövesse ezeket a tudomány által támogatott tippeket a DR-től. Kelley, amely támogatni fogja a test beépített méregtelenítő útját anélkül, hogy károsítaná az egészségét.
- Egyél olyan ételeket, amelyek természetesen támogatják a test méregtelenítő rendszerét, beleértve a keresztes zöldségeket, a fokhagymát, a hagymát, a tojást és a magas rosttartalmú ételeket
- Igyon sok vizet egész nap
- Rendszeresen gyakoroljon, mert az izzadság eltávolítja a toxinokat a bőrön keresztül
- Tartson rendszeres alvási ütemtervet azáltal, hogy éjszakánként hét órát alvás céljából célozza meg
- Csökkentse a mérgező terheit: Fontolja meg a nem mérgező szépségápolási termékeket és a nem mérgező tisztító termékeket. Tisztítsa meg a levegőt otthonában: A szennyező anyagok, mint például a penész, növelhetik a mérgező terhet. Ha képes, fontolja meg a kiváló minőségű víz- vagy légszűrőket
