10 000 lépésnek vége. * Ez a* mutató sokkal fontosabb

A Hirose egy figyelmeztetést kínál a VO2 max-centrikus gondolkodásmódjának elfogadásához. "Ne feledje, hogy csak működő mutatóként szolgál. Vannak más módon is, hogy meghatározzuk valaki általános egészségügyi és alapvonal -fitneszét a hatékonyabb értékelésekkel " - mondja. Más szavakkal, a VO2 Max hasznos lehet, amíg az edzőteremben a helyén van, de ezt nem szabad végleges mutatóként használni annak, hogy az "egészséges" vagy "illeszkedik" vagy. Az edző hozzáteszi, hogy egyes tornaterem-látogatók úgy találják, hogy inkább DR-t részesítik előnyben. Phil Maffetone 180 egyenlete (180 évese = megfelelő működési pulzusszám), egy olyan képlet, amely szintén segít abban, hogy egy csapot behelyezzen a pulzusba, amire törekednie kell. "Ez megőrzi Önt egy kezelhető munkatánban, és optimalizálja az eredményeit" - mondja nekem.

Ja, és ha olyan pulzusmérő piacon van, amely szellővé teszi az összes adatokkal való lépést, az edző ajánlja az Accuro Lynk2 -jét. Ez az eszköz nyomon követi a különböző pulzuszónát (és még a színkódokat is!) egy hatékonyabb kardio -munkamenethez. Ezzel 10 000 lépés halott; A VO2 Max itt van, hogy maradjon.

Tekintse meg újfajta ismereteit az AATIV egyik legjobb edzésével. De ne felejtsd el felmelegedni!