10 alacsony nátriumi snack RDS mindig ajánlja az egészséges napi morzsolást
"A nátriumbevitel és a szív egészsége közötti kapcsolat miatt különösen fontos azoknak az embereknek, akiknek családi kórtörténetében stroke, magas vérnyomás vagy szív- és érrendszeri betegség, hogy vigyázzanak a bevitelükre" - mondja Gyimah. Gyakran mondja, hogy ez a jó öreg táplálkozási panel szembesorolásához vezet, amikor kitalálja, mit kell snack. Hasznos az is, hogy tisztában legyünk azzal, hogy milyen ételek vannak különösen a nátriumban. "Ez gyakran magában foglalja a magasan feldolgozott ételeket, mint például a chips, de a nátrium szintén nagy mennyiségben jelenhet meg kevésbé várt helyeken, például salátaöntetek és szószok" - mondja Gyimah.
Valami más, amely megakadályozhatja bárkit, hogy túlzott mennyiségű nátriumot fogyasztson, az ízletes, alacsony nátrium-sónák arzenálja van. Ilyen módon megragadhat valamit, amellyel snacket, egyenlet nélkül ha A táplálkozási panel ellenőrzése; Már tudod, hogy ez egy alacsony nátriumválasztás. Gyimah szerint egy snack alacsony nátriumnak minősül, ha a nátriummennyiség kevesebb, mint öt százalék napi érték. A nátrium -napi érték százalékát fel kell sorolni az élelmiszerpaneleken, tehát ez valami könnyű felnézni.
Használhatja az alábbiakban felsorolt összes harapnivalót is, mint egy praktikus dandy alacsony nátrium-snack cheat lap. Ez magában foglalja a boltban vásárolható lehetőségeket, valamint az otthon elkészíthető ételeket.
5 alacsony nátrium-vételi snack
Heirloom pattogatott kukoricával (kereskedelmi gazdálkodási gyakorlatok nélkül készített kukoricával) ez a pattogatott kukorica alacsony nátrium, miközben még mindig kielégíti valami sós vágyat. A szarvasgombaolaj olyan gazdagságot ad hozzá, amely egy teljesen új szintre teszi az ízét.
Vásárolj most
Szeretné kitalálni, mennyi nátrium van ezeknek a chipeknek a kiszolgálásában? Zilch. Zada. Nulla.
Vásárolj most
Ha olyan snacket keres, amely hőt hoz, a Wasabi borsó nagyszerű lehetőség. Bónusz: tele vannak fehérjével is.
Vásárolj most
A diófélék egy másik magas fehérjetartalmú snack, és ha sótlanokhoz fordulnak, mint ezek a kesudió, akkor a nátriumbevitel nulla grammnál fogja megőrizni.
Vásárolj most
Van valami olyan, amely annyira kielégítő egy puffasztott snacknél. Noha a legtöbb tele van nátriummal, ezeknek csak 50 milligramm van adagolva, a napi érték-ajánlás két százalékának körülbelül két százaléka. Zöld borsóval készítve, adagonként öt gramm fehérjét is tartalmaznak.
Vásárolj most5 alacsony nátriumi snacket készíteni
1. Csokoládé boldoggolyók
Sok csokoládé harapnivaló nem csak magas cukorral-tele van nátriummal is. Nem ezek! Sötét csokoládéval készültek, magas antioxidánsok. Tartalmaznak egy Mucuna nevű gyógynövényt is, amelyről ismert, hogy természetes hangulatfokozó.
2. Találkozzon hummussal
Um, a legszebb hummus valaha? A recept összetevői listája egyszerű: répa, tahini, olívaolaj, citromlé, kömény és fokhagyma. Ez azt mutatja, hogy egyáltalán só nélkül valóban sós, ízléses snack lehet. Ne feledje csak azt, amit párosul vele, mivel egyes kekszet vagy pita chips tele lehet nátriummal; Ragaszkodjon a zöldségekkel, például a sárgarépával vagy az uborkával egy nulla nátrium -snackhez.
3. Szív-egészséges nyomvonal keveréke
A Trail Mix az egyik legegyszerűbb snack, amely kielégíti a sós és édes iránti vágyat, és igen, ezt megteheti anélkül, hogy bármilyen módon eléri a sós rázóját. Ez mandula, pekándió, tökmag, dió, szárított cseresznye, szárított alma és sötét csokoládé chips készít.
Szerezd meg a receptet: szív-egészséges nyomvonal-keverék
4. Ropogós fűszeres csicseriborsó
Ha szükséged van egy fehérje ütésére a délutáni átnyúláshoz, egy maroknyi ropogós csicseriborsó csak megteszi a trükköt. A teljes receptben csak egy fél teáskanál só van. Ehelyett a középpontban a gyulladásos gyógynövények, például a kömény, a paprika és a Cayenne Pepper kapják.
Szerezd meg a receptet: ropogós fűszeres csicseriborsó
5. Paleo tortilla chips
A saját tortilla chips készítése félelmetesnek tűnhet, de valójában elég egyszerű, és teljes ellenőrzést ad az összetevők listájának felett. Ezeket fehérjeben gazdag ételekkel készítik, mint például a tojás és a mandula liszt. És sok boltban vásárolt chipekkel ellentétben egyáltalán nincs só.
Szerezd meg a receptet: paleo tortilla chips
Megismétli, hogy a nátrium nem rossz; Valójában szükségünk van rá. Fontos, hogy ne fogyasztunk túl sokat. A táplálkozási címke olvasása és a kezedben lévő Go-TOS, amelyet * tud, az alacsony nátrium-snackek hosszú utat mutatnak a nátriumbevitel tudatában annak szempontjából.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
