RD vagyok, és ez a négylépéses képlet arra, hogy snack-rudakat találjanak, amelyek * valójában * jóak
Keresse meg a legnépszerűbb vegán és vegetáriánus fehérjeforrásokat egy RD szerint ebben a videóban:
3. A száltartalom
A fehérjével együtt a rost segíti a telítettséget, tehát minél jobban van a bárja, annál elégedettebb lesz a snack utáni érzés. Mindkét szakértő azt mondja, hogy három gramm szál jó összeg. A rost elősegíti az emésztés szabályozását, a szív egészségének javítását, a 2. típusú cukorbetegség megelőzését, a gyulladás leküzdését és a rák kockázatának csökkentését.
4. A cukortartalom
Amikor a cukortartalomról van szó, kevesebb van több. Tabaie azt javasolja, hogy keressen olyan bárokat, amelyek kevesebb, mint öt gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ez a Rec az American Heart Association ajánlásán alapul, hogy a hozzáadott cukrokat naponta kevesebb, mint 25 grammra korlátozzák a nők számára. "Kevesebb, mint öt gramm hozzáadott cukor kevesebb, mint a napi ajánlott érték tíz százaléka, amely lehetővé teszi, hogy az FDA" alacsony cukor "-nak minősítse" - mondja. És ha találsz egy természetesen gyümölcsrel édesített rudat, mondjuk mind ő, mind Gans, az még jobb, ha ez még jobb.
4 A táplálkozási szakember által ajánlott egészséges snack-rudak
Gans Stans Ez az RXBAR, amely nulla gramm hozzáadott cukrot, 12 gramm fehérjét és három gramm rostot büszkélkedhet mindössze 210 kalóriával. "Szeretem a természetes fűszerek, a fahéj és a szegfűszeg hozzáadását" - mondja.
Vásárolj most
"A felnőtt gyümölcshullám-feltekérés ennél nem javul"-mondja Gans. „Mivel csak az Apple és az áfonya összetevők, nehéz ezt nem belefoglalni egy snack -rudak körébe, amikor két egész gyümölcs adagot kap [minden bárban].- Javasolja, hogy ez egy maroknyi dióval vagy egy húrsajtdal együtt, hogy hozzáadjon egy kis fehérjét a keverékhez.
Vásárolj most
"Szeretem ezt a sávot, mert első összetevője egész földimogyoró, és hat gramm szív-egészséges rostot tartalmaz, amelyet nehéz eljutni egy snack bárban"-mondja Gans.
Vásárolj most
Időközben Tabaie csak egy kecskeszakával rendelkezik: a snack és a fehérjebrúd a Skout Organic -ból. "Organikus, növényi alapú, és minimális, egész élelmiszer-összetevőkkel, például magokkal, dióval és gyümölcsökkel készülnek"-mondja. „Nem tartalmaznak hozzáadott cukrokat, és egyszerűen gyümölcsökkel édesítik."
A felnőttek számára a fehérjebarabok, mondja, tíz gramm fehérjét, hat gramm rostot és nulla gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Alapvető ásványokat is tartalmaznak, például vasat, magnéziumot és káliumot. "A gyerek bárjai hasonlóan félelmetes-nulla hozzáadott cukor és jó mennyiségű fehérje és rost"-tette hozzá. - Plusz, a fiam szereti őket, ami mindig a legfontosabb kritérium!"
Vásárolj mostÓ szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
