10 növényi alapú reggeli recept szinte mindenki szeretni fog

10 növényi alapú reggeli recept minden étrend-étkezők szeretni fogják

1. Citrom chia muffinok

Ez a tökéletes növényi alapú reggeli recept, amikor meg akar készíteni valamit, amit megoszthat az egész munkacsoportjával. (Természetesen a pandémia utáni.) A holisztikus egészségügyi edző, Lily Kunin álmodozott, a tészta gluténmentes liszt, lenmag és nem édesített mandulatej keveréke. És azok a chia magok nemcsak a show-ra, hanem a fehérjét adnak, így az ebédig telített maradni.

Szerezd meg a receptet: citrom chia muffinok

2. Bali Bliss papaya saláta

Ami annyira szép ebben a receptben, hogy a természet fejét kis öltözködéssel ünnepli; A papaya és a kókuszdió önmagában olyan ízléses, hogy nincs szükségük sok munkára. Az új gyökerek Sarah Britton által létrehozott, az egyetlen más összetevő a mész, a gyömbér, a tengeri só, a kókuszolaj és a méz (hagyja, ha vegán vagy). Táplálkozási szempontból ez a trópusi gyümölcs saláta rost- és antioxidánsokkal tele van. A papaya különösen jó a bélhez, az emésztésben segíti a papain enzim miatt. Hiányzik a reggeli a fehérje elülső részén, de egy maroknyi dió beépítése könnyebbé teszi a lekerekítést.

Szerezd meg a receptet: Bali Bliss papaya saláta

3. Banán palacsinta

Nem, nincs szüksége tejre vagy tojásra, hogy nagyszerű fénycsomagot készítsen, bolyhos palacsintát. A szerelem és a citrom alkotója, Jeanine Donofrio okos keveréket használ a banán, a mandulatej, az olívaolaj, a szódabikarbóna és a por, a zabliszt,. A dolgozó banán a tésztába már a 'sütemények némi édességet ad, de a vanília, a fahéj és a szerecsendió hozzáadása cukormentes módszer az íz növelésére. Amellett, hogy tele van rostokkal, az olívaolaj egészséges zsírokat ad hozzá, amit általában kihagynak egy palacsinta reggelivel.

Szerezd meg a receptet: banán palacsinták

4. Rose Smoothie Bowl Tahini granolával

Ez a reggeli az édesburgonya lélek Jenne Claiborne -ból származik -e, vagy mi? A gazdag lila szín a szív-egészséges áfonya és a vegán joghurt összekeveréséből származik. (Pro tipp: Adjon hozzá egy banánt az extra szálakhoz és az édességhez.) Töltse le egy házi készítésű tahini granola, rostokkal töltött zab és pisztácia (nagy fehérje és egészséges zsírok forrása). A végső virágzás a szárított rózsasziromok, amelyek csak a tökéletes mennyiségű extra.

Szerezd meg a receptet: Rose Smoothie Bowl tahini granolával

5. Matcha turmix szenvedélyes gyümölcs tejszínhabral

Matcha -t akarsz és reggeli, de csak egy szabad kezed van, és mennie kell. Írja be ezt a receptet, amely energiarúgást ad, miközben kielégíti ezeket az éhség pangokat. Ami ezt a receptet olyan különlegessé teszi, az a tejszínhab, amely a szenvedélyes gyümölcs és a joghurt keveréke. (Ha vegán vagy, menjen az alt-jogurtra, ami manapság mindenhol áldott.) Táplálkozási szempontból a gyümölcs lefedi a rost alapját, és mindaddig, amíg a választott vegán joghurtnak fehérje van (a legtöbb, de ellenőrizze a táplálkozási panelt).

Szerezd meg a receptet: Matcha Milkshake szenvedélyes gyümölcs tejszínhabral

6. Tagalongs mogyoróvaj fánk

Egy tucat ilyen fánk kiszolgálása a reggelizőasztalon egy teljes mikrofonos pillanat. Persze, hogy cukrbomba úgy hangzik, de valójában nem! Míg ott az A csokoládé érintett, a juharszirup és a vanília kivonat az elsődleges édesítőszerek. A mogyoróvaj azt is megadja, hogy a desszertszerű íz, de megduplázódik, mint a reggeli táplálásához szükséges fehérje.

Szerezd meg a receptet: Tagalongs mogyoróvaj fánk

7. Nyers sárgabarack morzsolódása

Rost, antioxidánsok, fehérje ... ez a reggeli mindent tartalmaz, miközben kóstolja meg a macskát. Nagyon nehéz a szabadnapot rossz lábon kezdeni egy ilyen reggelivel. Az ízletes szerelmi történet blogger melegítő összetevőket használ, mint például a kardamom, a tökmag és. Mivel ez a reggeli zab alapú, a szabadnapját nagyszerű rost megszerzésével kezdi, kulcsfontosságú a jó emésztés fenntartásához és a gyulladás megelőzéséhez.

Szerezd meg a receptet: nyers sárgabarack morzsolódása

8. Ropogós kapor csicseriborsó palacsinta citrom fokhagymával aioli

Több a hangulatban egy sós reggelire? Ó, ő Glows Angela Liddon. A csicseriborsó liszttel készített arany palacsinta ugyanúgy főzött, mint a hagyományos „süteményeket, amelyeket ismersz és szeretsz, de ízléses, és egyáltalán nem édes. A feltöltést vegán majonával, fokhagymával és friss citromlével készítik, és csak néhány perc alatt felboríthatók, ami jó dolog, mert egy villát szeretne ragasztani ebben a verem ASAP -ban. Mivel csicseriborsó liszttel készülnek, sokkal több fehérje van, mint a hagyományos palacsinta is.

Szerezd meg a receptet: ropogós kapor csicseriborsó palacsinta citromos fokhagyma aiolival

9. Egytató vegán gluténmentes banán kenyér

Nincs semmi olyan, mint egy csésze kávé és egy vastag szelet banán kenyér. Ez a recept, a minimalista Baker Blogger, Dana Shultz jóvoltából, a klasszikus ízt adja vaj vagy tojás használata nélkül. És a banán, a kókuszdió és a mandulavaj kombinációja tökéletes mennyiségű édességet ad. Ennek a banán kenyérnek minden egyes szelete rost, valamint egy kis fehérje és egészséges zsírok vannak (a diófélékből és a lén tojásból), de érdemes lehet egy fehérjeben gazdag növényi alapú joghurtot hozzáadni a reggelihez, hogy még jobban felgyorsítsa a fehérjét.

Szerezd meg a receptet: Egytató vegán gluténmentes banán kenyér

10. Mandulavaj cukkini bárok

Ha azt gondolta, hogy az összes cukkini jó volt a Zoodles készítésére, akkor hiányzott. Dolgozzon be a reggelibe ezzel a recepttel, amely ötvözi a rostokkal töltött tököt mandulavajjal, egészséges zsírok és krémes. E két főszereplő mellett csak néhány fűszerre van szükséged, és a voila-breakfast kiszolgálják.

Szerezd meg a receptet: mandulavaj cukkini rudak

A közösségünk egészséges receptjeinek és főzési ötleteinek a Csatlakozzon a Well+Good Cook With Facebook Grouphoz.