10 fehérjével csomagolt vegetáriánus nyári vacsora, amelyet nem kell bekapcsolnia a sütőt, hogy elkészítse

Nézze meg az alábbi videót, hogy a dióalapú vegán "hús" használatához egy másik módot kapjon:

8. Tofu avokádó saláta

Fehérje? Jelölje be. Egészséges zsírok? Jelölje be. Rost? Fogadsz. Ez a tofu és avokádó saláta minden tápanyag -alapot lefedi. A gyömbér, a fokhagyma, a szezámolaj, a szójaszósz és a mogyorófélék is finoman élénk ízűek. Annak ellenére, hogy ez az étel divatosnak tűnik, csak 10 percbe telik.

Szerezd meg a receptet: tofu avokádó saláta

9. Vegán ceviche avokádóval

A hagyományos ceviche tenger gyümölcseivel készül, de ez a recept azt mutatja, hogy ugyanolyan ízletes lehet, mint egy 100 % vegán étel. Ha a köretből a főételre emelje, adja hozzá kedvenc növényi alapú fehérjét, például csicseriborsó vagy tofu.

Szerezd meg a receptet: vegán ceviche avokádóval

10. Curried Chickpea saláta

A saláta élénk színei azt mutatják, hogy mennyire tápanyagban gazdag a szivárvány kóstolása. A currypor megadja a csicseriborsónak aranyszínű árnyalatát, és nem az egyetlen fehérjeforrás, amelyet a tányéron talál. A kesudió diófélék is hozzáadnak fehérjét és kielégítő ropogást. Pro tipp: Adja hozzá a Medjool dátumait a tökéletes édességért.

Szerezd meg a receptet: Curried Chickpea Saláta

Csatlakozzon a Well+Good's Cook With Us Facebook -csoporthoz az egészséges receptötletekhez.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.