10 jóga tipp, amelyek jobban nyújtanak és mozgathatóbbak, mint valaha

A jóga az EONS -on volt, de ez nem azt jelenti, hogy soha nem változik. Az elmúlt évtizedben láttuk a hip -hop jóga, a rövidebb jógaáramlások növekedését, amelyeket a telefonján továbbíthat, és még a lóháton jóga is.

Mondanom sem kell, hogy bár ez egy ősi gyakorlat, még mindig új dolgokat tanulunk róla (és a gyakorlás új módjai) minden az idő. Vegye például a lefelé mutató kutyát. Ez az egyik legfontosabb és alapvető jóga pózol, minden jógaórában, de 2019 -ben egy jógi kiderült, hogy az álláspont egyszerű rövidítése teljesen megváltoztathatja a szakaszot.

Akár teljesen új vagy, vagy évek óta folyik, garantálhatjuk, hogy a következő #YOGAFACTS új fényt hoz a szőnyegen. Görgessen tovább a 10 legmeglepőbb tényre a jógáról, amelyet az elmúlt évben megtanultak.

1. A lefelé mutató kutyád álomszerű csípőhosszúvá alakulhat

A lefelé mutató kutya az egyik legalapvetőbb jógapóz. De a kutyájának álláspontjának lerövidítésével, a csípője és a mindig szűk zenekarod édes megkönnyebbülést kap.

2. A "lábsZesedés" egész nap ülés után segíthet a mobilitásban

A jóga oktató barátja, Kylie Miller, a LOVE jóga Los Angelesben, egy jó érzésű alsó test-nyitó sorozatot tanított nekünk.

3. A félbéka póz minden idők legkönnyebb jógapózis

Rengeteg jóga pózol a pihentető kategóriába (hé, a gyermek póza és a savasana), de van egy így Sok jógák azt mondták nekünk, hogy a lista abszolút teteje: félbéka póz. Adja hozzá az áramlásához, és meglátja, miért.

4. Van egy csomó jóga póz a lábad kinyújtására

Hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy a Vinyasa áramlásának a nagyobb izomcsoportjaink javát szolgálják, de ez nem mindig ez a helyzet. Csak vegye figyelembe ezt a 10 jógapózot, amely a lábad és a lábujjaidat adja meg a megérdemelt szeretetét.

5. A három szakasz között folyó áramlás a hátfájást célozza meg

A fizikus terapeuta és a jóga pro Lara Heimann a hátad három szakaszáról beszélt, amelyek hajlamosak a legszűkebbre, de megosztották a DL-t a tökéletes három mozdulatú jógaáramláson is, hogy megszabaduljanak tőle.

6. Mindenki megosztja ezt a gyakori tévhitet a gyermek pózjáról

Annak ellenére, hogy a gyermek póza az egyik leghűvösebb jóga póz, néha az emberek hajlamosak átgondolni azt. Tehát ennek a közös tévhitnek a megismerése felrobbantja az elmédet és egyenletessé teszi több hideg.

7. Megkaphat erőt és teljes test nyújtást bizonyos jógapózokkal

Könnyű elfelejteni, hogy a jóga nem csak a test kinyújtásáról és a rugalmasság fokozásáról szól, hanem a legjobb jógapózokat kerekítettük, amelyek kombinálják a nyújtást a teljes test erő edzéssel.

8. Technikailag nem is kell felállnod a jógához

Szórakoztató tény: Az ülő jógapózok itt vannak, hogy átfolyhassanak a sajátodban szék. És igen, továbbra is kihívást jelentenek az egész testedre.

9. Nem minden ritka, hogy az emberek helytelenül hajtják végre a hajtogatást

Miután beszéltünk egy csomó jóga oktatóval, megtudtuk, hogy számos olyan általános hiba van, amelyet az emberek előremeneti, ami nem olyan egyszerű, mint gondolnád.

10. A jóga készítése segíthet a puffadás kiküszöbölésében

Gassy érzése nem azt jelenti, hogy ki kell hagynia a jógáját. Van egy öt mozgású áramlásunk, amely a dolgokat kap mozgó És segítsen a puffadás kiszámításában.

Ha készen áll az áramlásra, itt van egy hét perces kezdő jóga-sorozat, amelyet kipróbálhat magának.

És további jógaért (igen, többet!), ezek a gerincének legjobb hátsó szakaszai, a jógi szerint. És itt van, mit kell tudni a jóga agyi előnyeiről.