3 cselekvési tipp, hogy a vasárnapi scikeket a múlté tegye

3 tipp a vasárnapi sírok hatékony kezelésére, az éberségi pro -ból

1. Legyen jelen a munkahét megkezdése előtti idő alatt.

A jelenléti érzés kétirányú megközelítést igényel-mondja Kamau. Az első lépés tisztában van a szorongás érzéseivel, és a második lépés az, hogy elhozza magát a szorongást kiváltó gondolatból és vissza, hogy élvezze a jelen pillanatot. Azt mondja, hogy itt a kulcsa az, hogy szándékos, hogy hogyan tölti a szabadidejét.

Mivel a szabadidő korlátozott, az, amit értékel, vagy élvez, akkor segíthet abban, hogy teljesebbé váljon. „Tudom magamnak, amikor vasárnap van, már [gondolkodom] csütörtökön. Aggódom olyan dolgok miatt, amelyek még nem történt meg ” - mondja Kamau. Ha vasárnapjainkat a családdal vagy az öngondozással töltjük, segíthet a vasárnapi sírok csökkentésében azáltal, hogy segítünk nekünk, hogy jobban jelenjenek meg, és örömet találjunk, hozzáteszi.

Ha teljes mértékben elkötelezett és jelen van a vasárnap alatt, akár a családjával, a kiránduláson vagy az éberségi gyakorlatok elvégzéséhez-nagyszerű a szorongás érzéseinek csökkentésére, amelyet a következő héten érezhet. Annak érdekében, hogy megkönnyítse az elkötelezett jelenlétérzetet, Kamau azt javasolja, hogy összpontosítson arra a pontra, hogy bármi is van, amiben aggódik, még nem is történt meg.

2. Legyen olyan felkészült, amennyire csak lehet az elkövetkező munkahétre.

"Sok ember számára nehéz megélni vagy előre megtervezni a hétre" - mondja Kamau. De "Vannak olyan kis dolgok, amelyeket megtehetsz, mielőtt elindulsz az új hétbe, még csak… időbe telik, hogy gondolkodjanak az elmúlt héten, és nézzen meg olyan dolgokat, amelyeket jobban meg tudott volna tenni, vagy olyan dolgokat, amelyeket tetszett, amit el akar hozni Az új hétbe."

Az önellenőrzés és a reflexió például mindkettő nemcsak azt a teret biztosítja, hogy növekedjen, és gondolkodjon azon, mit tehet másképp, hanem erős ügynökségi érzetet is nyújt Önnek, mert úgy látja, hogy a sorsod mestere, így beszél.

3. A hét folyamán érezni kívánt szándék meghatározását.

"Amikor szándékokat állít fel, fontos, hogy tisztázza a miért, a motivációját és az elkövetkező hét célját [és a gondolkodásmódot], amelyhez az elkövetkező héthez közeledik" - mondja Kamau.

Egy kérdés, amelyet Kamau felteszi magának, mikor állítja be a heti szándékát: "" Mit akarok, hogy a hétem kinézzen és érezze magát?'," ő mondja. „Ha az érzésem„ könnyed ”, [azt kérdezem magamtól]„ Milyen gyakorlatokat kell tennem a hét folyamán, hogy újra csatlakozzam ehhez a könnyedséghez?- Hogyan néz ki ez?- Talán úgy néz ki, mintha időben alszom. Talán úgy néz ki, mintha nem lennék annyira a telefonomon ” - mondja.

Az emlékeztetők leírása az előtte lévő munkahét előtt szintén hatékony módja lehet a vasárnapi scarák kezelésének módjának - mondja Kamau. Visszatérve például a könnyű érzéshez, ez úgy néz ki, mint egy ragacsos feljegyzés, mert ez csökkentheti a következő hét szorongásának érzéseit, amikor képes kapcsolatba lépni a könnyebb és a könnyedség között közelgő hét. Ezenkívül, amint a hét folyamán látja a szót, a szándékra szállítja, és úgy érzi, hogy a hét kezdete előtt magának állította be magát.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.