3 olyan hibákat alakít ki, amelyek megakadályozzák, hogy egy tökéletes fejállványt szögezzek be

Most a vágott inverzió-tartás logisztikájához az első három forma hibájához, amelyet Copeland lát, amikor az emberek fejjelet készítenek, hogy tudd, hogy elkerülje ezeket a gyakorlatban. Ezután nyomja meg a játékot a videóban, hogy megtudja, mit kellene Tegye meg, hogy fejjel lefelé váljon.

1. Nem megfelelő könyök elhelyezés

Gyakran Copeland látja, hogy az emberek a könyökét az oldalra fáklya, amikor megpróbálták a fejállványt. "Ez nem a megfelelő módja annak, hogy megtartsa a helyzetet, és nincs a könyökében a támogatás, hogy segítsen fenntartani a megfelelő igazítást" - mondja.

2. Lendület felhasználásával

A fejléc valójában rengeteg mag erőt használ ... hacsak nem rúgja a lábát, hogy bejuthasson a pózba. "Sok ember hajlamos arra, hogy a mag erejét használja, hajlamosak csak a földről rúgni, és arra számítanak, hogy erejük ott tartja őket" - mondja Copeland.

3. Túl sok erőt adva a fejre

Bár technikailag fejállvány, nem akarja elhelyezni minden súlya a koponyán. Copeland azt mondja, hogy ez egy újabb nagy forma hiba, amelyet gyakran lát, amikor valóban jobban érezed a súlyát a karjaiban.