3 A hidratációs szabályokat mindenkinek követnie kell

"Az első dolog, amit az emberek általában mondanak nekem:" Ó, Istenem, a bőröd nagyon szép " - mondja a wellness guru Shannon Vaughn. Titka a tiszta arcbőrnek? "Ezt a vízbevitelnek tulajdonítom."

Vaughn Love of H20 mélyrehatóan fut, és a Bath-alapú méregtelenítő vonalat a Pursoma-t alaposan alapította hidratációval kapcsolatos tanulmányaival a világon az ajurvédikus és alternatív gyógyászat néhány legfontosabb központjában, ideértve a New York City Natalia Natalia-t is Rose Intézet és az indiai Himalája Védikus Alapítványa. Azt mondja, hogy mindkét hagyomány közös, az a hangsúly a vízre, mint természetes szűrőre a szennyeződések számára, mind belül, mind kívül.

Tehát mennyi folyadékot fogyaszt a Vaughn a Reg -en? "A testem tudja, hogy legalább 100 oz -ra van szüksége. Napi szűrt víz ” - mondja. (Ez megegyezik körülbelül egy tucat nyolc-oz-val. szemüveg.)

A mennyiség csak a hidratációs egyenletének része, azonban a korábbi modellek egy teljes napi rituálét hoztak létre, az időzítést és a hőmérsékletet figyelembe véve. Rendszere biztosítja, hogy a nap 24 órájában maradjon, ami segíthet a mentális élességben és a tartós energiaszintekben-ezek a kedvezmények elég okok ahhoz, hogy elérjék a Nalgene palackját.

Tehát, csak mi megy be Shannon Vaughn bőr-oltási protokolljába? Olvassa tovább a Pursoma alapítójának 3 ragyogó hidratálási szabályát.

1. Igyon meleg vizet

Vaughn feliratkozik a Goldilocks megközelítésre, hogy minden folyadékot megsemmisítsen, nem iszik olyan vizet, amely túl meleg vagy túl hideg. "A jeges víz megdöbbenti a rendszert, és csak annyit tudok inni" - mondja. - Én sem akarok olyan kávét vagy teát, amely nem kényelmes nyelni.”(Igen, iszik gyógynövény teát és az alkalmi félkapocs-sört a három liter Agua mellett.)

Míg a Vaughn inkább a szobahőmérsékleti vizet részesíti előnyben egyszerűen azért, mert könnyebb inni, az Ayurveda és a kínai orvoslás mindkettőt ugyanazt ajánlja. Különösen a hideg vízről azt mondják, hogy elhárítja az emésztőrendszert, és a meleg (de nem a forgatás) italokat úgy gondolják, hogy hasznosak. Tehát feltétlenül hagyja, hogy a matcha néhány percig lehűljön, mielőtt kortyolgatna.

2. Ebédeljen a víz nagy részét

Még akkor is, ha a legjobb hidratációs szándékod van, könnyű leesni a vízkocsiból, amikor a napod elfoglal. Ezért találja Vaughn a legjobban, ha az ivási időket jelöli, és hogy a legtöbb hidratációját korán kapja meg.

"Tényleg meg kell szoknod az ivóvizet, és azt hiszem, a legegyszerűbb dolog az, hogy szokást teremtünk" - mondja. „Felébredek az első liter inni egy üres gyomoron. Aztán újabb liter iszok 30 perccel ebéd előtt; fél liter 2 órával ebéd után; fél literes 30 perccel vacsora előtt; és egy kis üveg 2 órával a vacsora után és közvetlenül lefekvés előtt."

A rendszer másik előnye? Ez egy hangosabb éjszakai alvás-kétségbeesetten ad neked. "Nem akarja egész nap kiszáradni, majd hazaérni, és egy csomó vizet dugsz, mert egész éjjel a fürdőszobába futsz" - mondja Vaughn. Megértettem az álláspontodat.

3. Ne igyon vizet étkezéskor

Lehet, hogy észrevette, hogy a Vaughn ütemterve nem tartalmaz olyan folyadékokat, amelyekben étkezés-csak 30 perccel korábban, a tanulmányok kimutatták. Valójában az ebéd vagy a vacsora után 2 órán keresztül veszi figyelembe a víz korlátozását.

Ennek egyik oka: Egyes szakértők úgy vélik, hogy a víz zavarja az emésztést az ételek bontására használt enzimek hígításával, bár a mainstream orvoslás nem ért egyet ezzel az elmélettel. Vaughn azonban egy másik előnyt adott ki egy száraz vacsorának, amelynek értelme van, még akkor is, ha nincs tudomány, hogy támogassa. "Ha nincs víz az asztalnál, akkor rájössz, hogy jobban meg kell rágnia az ételt, hogy lenyelje" - mondja. - Lassíthatja az étkezés módját.”És valóban, néhány tudatos pillanat a nap folyamán elegendő lenne ahhoz, hogy bárki kissé ragyogóbb legyen, igaz?

Mintha ezek a tippek nem lennének elég zseni, nézd meg a hidratációs hackokat, amelyek a Power Rachel Zoe és Nikki reggeleikben Reed -t kapják meg.