3 lecke a hosszú élettartamért az Egyesült Államok legegészségesebb közösségétől

„Ennek ellenére ez az idilli közösség a második legszegényebb állapotban található az U-ban.S., és a Santa Fe, a Sandoval és a Rio Arriba környező megyéi mindegyike magasabb a szegénységi ráta, általában egészségtelenebb populációk és rövidebb élettartamok ” - írja U.S. Hírek és világjelentés. Ezek a közösségek etnikailag sokkal változatosabbak, mint a Los Alamos, amely túlnyomórészt fehér, hasonlóan a listán szereplő többi közösséghez hasonlóan, beleértve a Virginia -i Falls Church -t (Washington gazdag külvárosában, D.C.) és Pitkin megye, Colorado (az ultragazdagos Aspen-t magában foglalja).

Az alábbiakban megtalálja azt a három irányító alapelvet, amelyet Los Alamos népének meg kell osztaniuk a többiekkel, akik csak megpróbálják kitalálni ezt az életet. Soha nem lehet túl sok hosszú élettartam -tipp, igaz?

Mit kell megtudni a hosszú élettartamról az Amerika legegészségesebb közösségétől

1. Merészkedni a szabadban, és gyakran csináld

Valami, ami megkülönbözteti a Los Alamos -t az ország nagy részétől, az az, hogy szinte mindenkinek van egy nyomvonala, néhány perc alatt a küszöbétől. Ez azt jelenti, hogy a túrák, a kemping, a hegymászás, a nyomvonal futás és a pillecukor sülte mind a dokumentumban vannak-és mi lehet jobb?

A Los Alamos ezen aspektusa az egészségügyi kategóriába kerül U.S. Hírek és világjelentés "környezetre", vagy a levegőre és a vízre, a természetes környezetre és a természetes veszélyekre utal a lakóhely közelében. Noha mindhárom tényező nyilvánvalóan nem elérhető, hagyja, hogy a Los Alamos lakosai emlékeztessék Önt, hogy minden zöldterület megérdemli a szeretetét és a figyelmét.

A kutatások azt mutatják, hogy a napsütésben (az SPF -vel) eltöltött idő javítja a megismerést, a stressz és még sok más. Keressen egy helyi parkot, erdőt vagy strandot, és hagyja, hogy a természet színei meggyógyítsák. Még valami olyan egyszerű is, mint a fa szó szerint átölelése rengeteg előnyt nyit meg.

2. Egyél friss és egészséges ételeket

A Los Alamos emberei hozzáférhetnek az egészséges, friss ételekhez, annak ellenére, hogy egy nagyon félreeső helyen fészkelnek. Az egészséges ételekhez való könnyű hozzáférés nem minden közösségben megadva, de a dietetikusok szerint lehet egy élelmiszerbolt -listát építeni egy olyan költségvetésen, amely különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz. És természetesen az egészséges táplálkozás különböző embereknél másképp néz ki, de általában véve, a dietetikusok azt javasolják, hogy a tányér teljes gabonafélékkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel, sovány fehérjékkel és egészséges zsírokkal töltsék meg a tányérját. Bónuszpontok az étkezéshez egy túrán vegyen magával.

Íme, amit tudnod kell az intuitív étkezésről:

3. Egy közösséghez tartozik, nem csak egy megyéhez

A Los Alamos megye lakosai all-in-be mennek a közösség létrehozásában (különösen a nem pandémiás időkben). 5 dolláros csoportos úszási órákkal, triatlonisták csapata és rengeteg csoportos szabadtéri tevékenysége mellett a Los Alamos közösség hisz a jobb életben élni együtt. Számos tanulmány javasolta a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség és esetleg a rák alacsonyabb arányát azoknak az embereknek, akik bármilyen minőségben rendszeresen kapcsolatba lépnek a közösség tagjaival. Jelenleg a triatlon-csapathoz való csatlakozás vagy a helyi medencében való úszás nem lehet opció, de még mindig online lehet olyan barátokat készíteni, akik barátokká válhatnak, ha ez mögöttünk van, vagy felveszi a karantén hüvelyét (biztonságos, társadalmilag elválasztott) szabadtéri kalandok most.

Eredetileg 2020. szeptember 22 -én tették közzé; Ezt a cikket 2020. szeptember 24 -én frissítették, a Los Alamos demográfiai adatokkal és helyével kapcsolatos információkkal.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.