3 A kiégés nem munkával kapcsolatos okai

3 A nem munkával kapcsolatos kiégés típusa, hogy megismerje (és harcoljon)

1. Szülői kiégés

Az American Psychological Association (APA) szerint a szülői kiégés növekszik, miután a járványi körülmények között az élet hatásait követi, és négy fő tünet jellemzi: "A szülői szerep kimerülése, ellentétben a korábbi szülői énvel, az érzelmek, hogy elfáradnak. szülői szerepével és érzelmi távolságával az emberektől."A járvány jelenlegi tájában az APA megjegyzi, hogy a szülők hajlamosak krónikus stresszt tapasztalni, amikor aggódnak, hogy mindent megtesznek. Ez a stressz viszont túl gyakran megzavarja az alvást, ami csökkent a hangulathoz és az ingerlékenységhez vezethet.

A szülői kiégéshez kapcsolódó stressz kezelésének egyik kulcsa az ebben a tájban a szülői kiégéshez kapcsolódó stressz elismerése, nem pedig csökkentése, a stressz. Fogadja el, hogy a szülői nevelés nehéz feladat, amely eredendően befolyásolja, mennyi időt és energiát kell tennie más dolgokraA gondozás, az idő és az energia miatt, amelyet gyermekének adsz. "Ha felismeri, hogy már nincs energiája a [minden dolgot] megtenni", hasznos lehet a szülői kiégés kezelésében, Sargent szerint.

2. Gondozói kiégés

A gondozói kiégés a fizikai, érzelmi és mentális kimerültség állapota, amely az önkéntes gondozásból fakad, amely betegséggel, fogyatékossággal vagy bármilyen állapotra van szükség, amely különös figyelmet igényel. Ha szabadidejét használja egy idős szülő gondozására vagy a kórházban lévő betegekkel való interakcióra, akkor informális gondozónak tekintik Önt. (Ez szintén különösen különbözik a szülői kiégéstől; a gondozói kiégés általában nem iskolai korú személyek gondozásához kapcsolódik, akiket nem szülünk.) A Határok a pszichológiában A tanulmány azt is megállapította, hogy az informális gondozónak lenni az embert veszélyezteti a rosszabb mentális és fizikai egészség miatt.

"Növekszik az [informális] gondozás, tehát jó, ha az ilyen típusú kiégést figyelmet fordítanak, mert az emberek gyakran engedik el, hogy mennyi energiájukat… és a sávszélességet igénybe veszik" - mondja Sargent. Az informális gondozók számára nehéz lehet visszalépni a felelősségektől, mivel valaki más tőlük függ, de ha gondozó, aki megtapasztalja vagy fennáll annak a kockázatának, hogy kiégést tapasztal, akkor ez segíthet abban, hogy elkötelezze magát, ha valami kedvez, amit élvez, mondja Sargent, mondja: Mintha egy hobbit szedne. Ha gondolkodsz Nincs időm, Nos, tegyen mindent, amit tudsz készít idő. A kutatások azt mutatják, hogy valami, amit élvezel, enyhíti a stresszt, és megkönnyíti a ragaszkodást. A stressz enyhítése viszont hasznos a kiégés tüneteinek csökkentésében.

3. Házassági kiégés

2021 -es tanulmány heteroszexuális házaspárokról Biomed központi nők egészsége megállapította, hogy a nem munkával kapcsolatos kiégés ilyen formája kimerültség, amelyet a házaspárok hosszú távú konfliktusai okoznak, amelyek veszélyeztetik a házassági kapcsolat minőségét. A megállapítások szerint a házassági kiégés szintén növelheti az agresszív viselkedést, és csökkentheti a romantikus partnerek közötti szeretetét.

Sargent azt mondja, hogy a házassági kiégés enyhítése érdekében megpróbálhatja újra kapcsolatba lépni a partnerével, ha együtt ütemezi az időt. Ez túlságosan praktikusnak vagy tranzakciósnak tűnhet, de akkor van értelme, ha erre gondolsz: A naptárunk célja, hogy nyomon kövesse minket, hogy minden fontos dolgot megtegyenek. Ha azonban ez a minőségi idő nem vezet a házassági kiégés újjáélesztési tüneteihez, és más lehetőségek, például a párok terápiája sem segít, akkor az idő lehet, hogy mérlegelje, hogy a házasságot meg lehet -e menteni -e. Ezenkívül, ha a partnere agresszív lesz, akár a házassági kiégéshez kapcsolódik, vagy sem, azonnal távolítsa el magát a helyzetről, és keresse meg a biztonságot.

Ha családon belüli erőszakot tapasztal vagy tapasztal, és támogatásra szorul, kérjük, hívja a Nemzeti Családon belüli erőszak forródrótját az 1-800-799-7233 telefonszámon.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.