3 A választások utáni öngondozási tippek a hét folyamán

"Ahelyett, hogy aggódnék az eredmény miatt, csak rájönnék, csak energiát akarok küldeni ahhoz, ami számomra fontos" - mondja DR. Férfias. Akár azt akarjuk, hogy ez pozitív eredmény legyen egy adott politikai párt számára, vagy azt akarjuk, hogy ez pozitív eredmény legyen az egészségügyi ellátás vagy a pénzügyek, vagy az országunk biztonságában, nézd meg, mi fontos az Ön számára, és meditálhat rajta, vagy mondjuk, hogy mantrák hogy támogassa. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy ezek a cselekedetek nem tudják megváltoztatni, mi fog történni, jobb, ha pozitív lesz, mint hangsúlyozni magát.

2. Eleget aludni

Aggasztó párosul az eredmények várakozásával azt jelenti, hogy valószínűleg nem elég aludni. És ha nem kapunk elegendő alvást, negatívan befolyásolhatja a hangulatát, a memóriádat és a munkaképességét. Ha a következő napokban nem alszik sokat, Rebecca Robbins, PhD, alvásszakértő és posztdoktori kutató a Brigham és a Női Kórház, valamint a Harvard Medical School -ban azt javasolja, hogy kerüljék el a vágyat, hogy aludjon.

"Ellenálljon a szundi bár használatával, vagy egy -két óránál hosszabb ideig alszik a normál idő előtt" - mondja DR. Robbins. "Hidd el vagy sem, az alvás ütemtervének egy órájának megváltoztatása kiszoríthatja a belső ritmust a szinkronból. Ha tegnap este későn állt fel, reggel fáradt leszel, de a felkelés a következő éjszaka nagyszerű éjszakai alváshoz tart."

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, a floridai Fort Myers-i Millenniumi Orvostudományi Group orvosi igazgatója azt mondja, hogy törekednie kell egy sétára, amint felébredsz.

"Ügyeljen arra, hogy megtartsa a szokásos ébresztési időt" - mondja DR. Abbasi-Feinberg. "Ne próbáljon aludni másnap reggel, és kiszállni, ha tudsz, és kapj némi fényt, mert ez segíthet a biológiai órájának visszaállításában, és remélhetőleg a nap hátralévő részében figyelmezteti Önt."

Ezenkívül harcoljon a koffein iránti vágyra a nap folyamán.

"A nap elején koffeint csinálva, rendben van, ha energiát szerezünk" - mondja DR. Abbasi-Feinberg. "De általában azt mondom, hogy az emberek nem csinálnak koffeint ebéd után, mert ez akkor zavarja a képességét, hogy másnap este felzárkózhasson az alváshoz."

3. Légy válogatott arról, hogy kivel tölti az időt

Nagyon könnyű felvenni azokat az érzelmeket, amelyek nem a tiéd. "Néha őszintén szólva olyan érzelmeket veszünk fel, amelyeket a hírek vagy a szomszéd táplálnak nekünk" - mondja DR. Férfias. Annak érdekében, hogy megvédje magát ettől, akkor válogatni kell arról, hogy kivel tölti az időt.

"Aggasztva, telefonra szállva, a barátaimmal való összecsapással, és figyelni, hogy mindent felkészítek, mit csinálok? Növelem az adrenalin és a kortizol szintjét, ami azt jelenti, hogy a harcom vagy a repülési válaszom feláll, és reaktívabb leszek " - mondja DR. Férfias. "Kevésbé valószínű, hogy alszom, és kevésbé valószínű, hogy pozitív hozzáállással rendelkezik. Ezért meg fogom venni ezt az energiát, és tudatosan vagy öntudatlanul bekapcsolom a partneremre, a gyerekeimre, ha van ilyen, munkatársaim, ha van valami."

Kerülje az embereket, akik energikusan nem jók az Ön számára. "Akár valaki politikailag igazodik hozzád, és ez nagyon negatív és reakcióképes, vagy valaki, aki nem áll politikailag hozzád, aki hajlamos arra, hogy talán megpördüljön, vagy nagyon reakcióképes legyen" - mondja. "Az elkövetkező néhány napban valóban megváltoztatja azt, akit megenged a pályájára, mint egy másik öngondozási formát, mert egyikünknek sem lesz szüksége ezen a héten, vagy valójában bármikor, negatív emberek, akik szívják az energiánkat. Természetesen nincs szükségünk érzelmi vámpírokra ezen a héten."