3 önreflexiós kérdés a terapeuták az év végén kérdezik maguknak
Amikor felteszi magának ezt a kérdést, DR. Coleman szerint hasznos megfontolni egyedi erősségeit és gyengeségeit. Az erősségek szempontjából észreveheti, hogy vannak olyanok, amelyeket nem használ a teljes potenciálodhoz. És a gyengeségek rámutathatnak a növekedési területekre, amelyekre az elkövetkező évben lehet összpontosítani.
2. "Mit akarok elengedni?"
"Ez a kérdés felhasználható olyan szempontok azonosítására, amelyek már nem szolgálnak téged" - mondja Klow. Lehet, hogy el akarja engedni a haragot, a neheztelést vagy más érzelmeket, amelyek értékes mentális teret szednek, elvezetik az energiáját. Vagy talán az, amit el kell engedni, az valami kézzelfoghatóbb, mint egy ruhával teli szekrény, amely már nem vált ki örömöt. Klow szerint felhasználható arra is, hogy megszabaduljon a módszerektől, amelyek megakadályozzák, hogy hatékonyabbak és hatékonyabbak legyenek. Az elengedés teret teremt valamit, ami jobban szolgálja az életedet.
3. "Érzelmileg tiszta és tiszta edény vagyok?"
Laura Rhodes Levin, az LMFT és a hiányzó Békeközpont alapítója nemcsak decemberben, hanem egész évben is felteszi ezt a kérdést. "Úgy gondolom, hogy fontos, hogy a terapeuta jó állapotban legyen a saját mentális egészsége. Annyira fontos, hogy egyértelmű legyen, hogy a betegei elkerüljék a felesleges transzfert és az együttérzés fáradtságát " - mondja.
Ha gondozó vagy dolgozik bármilyen területen, ahol mások gyakran megosztják veled a személyes küzdelmeiket, ez egy jó kérdés, hogy feltegye magának is. Végül is az egész öngondozási mozgalom sarokköve az, hogy a mások gondozásához először vigyáznia kell magára. Ennek a kérdésnek a feltevése annak felismeréséhez vezethet, hogy több időt kell találnia arra, hogy rendszeresen érzelmileg gondoskodjon magának. És ez egy kinyilatkoztatás, amely határozottan hasznos életváltozáshoz vezethet.
Ha 2020-ban szeretné megmutatni magának az önszeretetet, akkor a szerelmi nyelved szerint így van. És itt van néhány tipp az önbizalom fokozására.
